Не стоит игнорировать. Признаки плохого кровообращения, которые не стоит игнорировать
Лучшие денежные советы всегда очень просты.
Самое главное: делайте сбережения, не берите и не давайте в долг и храните деньги в правильных местах (а не под матрасом).
Существует огромное множество советов о деньгах, следовать им всем невозможно. Вполне достаточно придерживаться нескольких простых, но важных правил, чтобы не тратить впустую ни своё время, ни свои деньги.
Специально для вас мы собрали лучшие советы экспертов по финансовому планированию, авторов бестселлеров, а также одного из самых богатых людей в мире.
Ниже представлены 11 советов о деньгах, которые помогут вам сэкономить и заработать больше денег, и которые просто нельзя игнорировать.
Делайте сбережения
«Люди никак не поймут, что нужно откладывать хотя бы по 10 центов с каждого доллара», — говорит популярный автор и миллионер Дэвид Бах в интервью Business Insider. Он сообщил, что среднестатистический американец, который делает сбережения, экономит всего 3% своего дохода в день, а следовало бы в 4 раза больше.
Бах привел в пример неутешительные данные Федерального резерва США, которые показывают, что в случае чрезвычайной ситуации почти половина американцев не сможет найти $400 на незапланированные расходы. В то же время, эти миллионы людей вполне могут позволить себе кофе в Starbucks и готовы купить новый iPhone за $800. У американцев есть деньги, говорит Бах, но они их не сберегают.
Поэтому начинайте «платить самим себе», как это называет Бах, и вы автоматически сэкономите час своего дохода в день. «Откладывайте деньги, прежде чем сможете их потратить — так и создается реальное богатство», — советует миллинер.
Живите по средствам
В 20-30 лет волей-неволей приходится быть на одной волне со своим окружением. Возможно, кто-то из ваших знакомых покупает новую машину или дом, но если вы не в том финансовом положении, чтобы идти с ними в ногу, не надрывайтесь.
«Это называется «жить не по средствам». Люди должны стараться, чтобы постоянные расходы были стабильны и соответствовали их образу жизни», — считает Кейти Брюэр, специалист по финансовому планированию из Далласа и основатель Your Richest Life.
Расписывание основных расходов — например, ипотеки, аренды, затрат на машину и страховку — гарантирует, что издержки не подорвут ваше финансовое будущее. Конечно, если вы много зарабатываете, вы вправе свободно распоряжаться деньгами — до тех пор, пока ваш образ жизни соответствует вашему доходу.
Короче говоря: живите по средствам.
Инвестируйте в фондовые рынки
«Рынки не стоят на месте, поэтому знайте, что за спадом всегда следует подъем. Рано или поздно, игры на бирже окупаются», — считает другой эксперт по финансовому планированию Майкл Солари.
Разумная игра, по мнению Солари, заключается в том, чтобы вкладывать деньги в небольшой пенсионный фонд с целевой датой.
Это инвестиции по типу «вложи и забудь»: такие фонды автоматически корректируют распределение активов и подверженность рискам в зависимости от вашего возраста и предполагаемого времени выхода на пенсию. На раннем этапе, когда нужда в средства отстоит ещё лет на 20, фонд начинает стратегию роста. К моменту выхода вкладчика на пенсию, он аннулирует риск.
Может вы и не накрутите 11% в год в таком фонде – с учетом вкладов в акции, облигации и другие активы — но даже если вы получите 6% в год, первоначальный взнос в размере $10 000 через 20 лет составит более $32 000. Сравните эту сумму с $12 200 на высокодоходном сберегательном счете или $10 020 на обычном счете.
Откладывайте на «черный день»
Примите как данность: незапланированные расходы на ремонт машины или дома, траты на детей или неотложную медицинскую помощь – такое может случиться с каждым.
«Независимо от того, насколько хорошо вы всё распланировали и как позитивно мыслите, в любой момент что-то может пойти не так», — пишет Бах в своем бестселлере «Миллионер — автоматически».
«Люди теряют работу, здоровье, супругов. Экономика может развалиться, фондовый рынок — рухнуть, предприятие -обанкротиться. Обстоятельства изменчивы. Уверенным можно быть лишь в том, что жизнь полна неожиданных перемен»
Большинство специалистов по финансовому планированию советуют иметь деньги на случай «непредвиденных расходов», которых, в случае необходимости, хватит на время от 3 до 9 месяцев. Без сбережений «на черный день» вам придется полагаться на семью или друзей или, что хуже, влезать в долги.
Пополняйте баланс кредитной карты
Кредитка создаёт иллюзию свободных денег до того момента, пока не приходится платить по счетам. Большинство кредитных карт требуют внесения ежемесячных платежей в размере 1% — 3% от суммы основной задолженности, что тоже довольно заманчиво, если ваш бюджет ограничен. Но в долгосрочной перспективе минимальные платежи могут стоить вам целое состояние, подпортить кредитную историю и не вовремя всплыть при оформлении ипотеки.
Мало того, что она вносила только минимальный платёж — Тораби призналась, что порой вообще забывала оплатить счета.
Пени за просроченные платёжи, появившиеся в кредитной истории, по-настоящему отрезвили её. Это было ещё до того, как она «открыла для себя автоматизацию счетов» -практику, которая помогает сэкономить деньги, не запоминая дедлайны и не краснея за просрочки.
Не копите без конца
Делать сбережения – это важно и не так уж трудно. Но если вы слишком много копите, то, возможно, вы сами себе не даёте разбогатеть.
«Хотя накопления не ставят под удар ваше финансовое будущее,» говорит Кейти Брюер, «сидя на деньгах, вы несёте альтернативные издержки … особенно если ваши сбережения хранятся на обычном счете»
Если вы не любите риски, то одним из способов управления сбережениями является хранение денег на высокодоходных сберегательных счетах, где вы можете получать процентный доход в размере 1% (а не 0,01% как на обыкновенном счете). Или, как было предложено выше, вложиться в недорогой пенсионный фонд и дождаться доходов. Делать при этом ничего не нужно.
Заведите несколько кредитных карточек
Бумажник, полный кредитных карточек – это не безрассудство, а по-настоящему умный ход. По словам Джона Ульцхаймера, специалиста по кредитам CreditSesame.com, обладание только одной кредитной картой может снизить ваш кредитный рейтинг из-за так называемого «коэффициента использования кредита», который показывает, какой объём от остатка лимита вы используете.
«Этот очень, очень важный показатель в кредитной истории», — поясняет Ульцхаймер. Остаток доступного лимита учитывает все ваши карточки: если у вас есть одна карта с лимитом в $8000 и одна с лимитом в $6000, ваш общий доступный лимит составляет $14000, даже если вы тратите не больше $1000 в месяц. С одной картой у вас нет неиспользованного лимита. Чем больше вы тратите, тем сильнее будет ваш кредитный рейтинг.
Первым делом гасите задолженность с высокой процентной ставкой
Салли Кравек, бывший менеджер с Уолл-стрит, основатель и главный исполнительный директор Ellevest, говорит, что погашение долга с высоким процентом всегда должно быть в приоритете, это даже важнее сбережений на «черный день». «Допустим, у вас есть задолженность по кредитным картам в размере $5000 с процентной ставкой 18%. И у вас есть $5000 долларов. Вы можете поделить эту сумму пополам: отложить $2500 на непредвиденные расходы и уплатить половину долга по кредитным картам. Комиссия за оставшиеся $2500 долга по кредитным картам с процентной ставкой 18% обойдётся вам $450 в год. Деньги «на черный день» не приносят процентов, поэтому вы теряете $450».
Итог: вы больше сэкономите на погашении долга, чем заработаете на вложениях, будь то высокодоходный сберегательный счет или фондовый рынок.
Оформите страховку
Каждый американский гражданин обязан иметь медицинскую страховку, иначе его ждёт штраф в размере нескольких сотен долларов. Американская журналистка Бет Коблинер считает, что страхование должно быть «финансовым приоритетом № 1», потому что это защитит вас от несчастных случаев или болезней и спасёт от банкротства в случае чрезвычайной ситуации.
Если ваш работодатель предлагает вам медицинскую страховку, воспользуйтесь ей, говорит Коблинер. Это почти всегда дешевле, чем оформлять её самостоятельно.
Следите за расходами
За свою карьеру Либби Кейн из Business Insider прочла, написала и отредактировала сотни, если не тысячи историй о деньгах. Она выяснила, что «самое важное, с чего нужно начать, чтобы улучшить своё финансовое положение, — это контроль за расходами»
Записывание того, на что уходят деньги, включая фиксированные расходы(аренда, ипотека, транспорт) или произвольные траты (ужин в ресторане, незапланированная поездка) являются важной частью освоения бюджета.
Наберитесь терпения
Когда автор бестселлера и мотивационный оратор Тони Роббинс несколько лет назад спросил миллиардера Уоррена Баффета: «Что сделало вас самым богатым человеком в мире?», тот ответил: «Три вещи: жизнь в Америке — стране больших возможностей, гены долгожителя, и сложные прценты»
«Самое важное в деньгах — это время», — сказал Баффет, чьё состояние сейчас оценивается в $76 млрд, в недавнем документальном фильме HBO о его жизни. «Не нужно быть особенно умным, просто нужно быть терпеливым»
В недавнем послании к акционерам Berkshire Hathaway, Баффет поделился, что скоро получит $1 млн, выиграв спор (который был заключен ещё в 2007 году) о том, что его инвестиции в фондовый индекс S&P 500 пятикратно превысят результаты хедж-фондов за 10 лет.
«У меня депрессия» - хотя многим из нас и доводилось говорить это, в большинстве случаев депрессия оказывалась легкой хандрой: стоило выплакаться, поговорить по душам или выспаться, как все проходило.
Тем временем более чем у четверти американских взрослых диагностируют настоящую депрессию: психическое расстройство, затрагивающее все сферы жизни. Эксперты полагают, что к 2020 году ситуация ухудшится: во всем мире депрессия займет второе место в списке причин нетрудоспособности, сразу после ишемической болезни сердца.
Одних она накрывает с головой: ярко выраженные симптомы заставляют их в конце концов обратиться за помощью к специалисту. Другие даже не подозревают о тяжести своего состояния: настолько неуловимы симптомы, в которых оно проявляется.
При депрессии часто возникает психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабиться
«Пониженное настроение и утрата способности получать удовольствие - далеко не единственные признаки этого недуга, - объясняет психиатр Джон Заджеска из Медицинского центра Университета Раш. - Ошибочно думать, что человек обязательно должен грустить и плакать по любому поводу - некоторые, напротив, испытывают гнев или совсем ничего не чувствуют».
«Один симптом - еще не повод для того, чтобы ставить диагноз, а вот сочетание нескольких признаков может говорить о депрессии, особенно если они не проходят на протяжении долгого времени», - уверена Холли Шварц, психиатр, профессор Школы медицины Питтсбургского университета.
1. Изменение режима сна
Возможно, раньше вы могли спать сутки напролет, а теперь нет. Или прежде вам хватало 6 часов сна, а теперь и целых выходных мало, чтобы выспаться. Шварц уверена, что подобные изменения могут говорить о депрессии: «Сон - это то, что помогает нам нормально функционировать. Пациент с депрессией за время сна не может как следует отдохнуть и восстановить силы».
«Кроме того, некоторые испытывают психомоторное возбуждение, вызывающее беспокойство и невозможность расслабиться», - добавляет Джозеф Калабрис, профессор психиатрии и директор программы изучения расстройств настроения в университетской клинике при медицинском центре Кливленда.
Словом, если вы испытываете проблемы со сном, это повод обратиться к врачу.
2. Спутанные мысли
«Ясность и последовательность мышления, способность сфокусироваться - то, на что обязательно стоит обращать внимание, - поясняет Заджеска. - Бывает так, что человеку сложно даже в течение получаса удерживать внимание на книге или телепередаче. Забывчивость, замедленное мышление, неспособность принять решение - тревожные сигналы».
3. «Ментальная жвачка»
Снова и снова обдумываете те или иные ситуации, прокручиваете в голове одни и те же мысли? Похоже, вы угодили в ловушку негативных мыслей и смотрите на нейтральные факты в негативном ключе. Это может привести к депрессии или продлить уже случившийся с вами депрессивный эпизод.
Исследования показывают, что одолеваемые навязчивыми мыслями люди обычно ищут поддержки у окружающих, но с каждым разом все меньше получают ее.
Немного рефлексии никому не повредит, но пережевывание «ментальной жвачки» заставляет полностью концентрироваться на себе, постоянно возвращаться в разговорах к одной и той же теме, что рано или поздно надоедает друзьям и близким. А когда они от нас отворачиваются, наша самооценка падает, что может привести к новой волне депрессии.
4. Резкие колебания веса
Скачки веса могут быть одним из признаков депрессии. Кто-то начинает переедать, кто-то полностью теряет интерес к еде: любимые блюда друг перестают приносить удовольствие. Депрессия воздействует на участки мозга, отвечающие за получение удовольствия и контроль аппетита. Изменения в пищевых привычках часто сопровождаются усталостью: когда мы едим меньше, то получаем меньше энергии.
5. Отсутствие эмоций
Обратили внимание, что кто-то из ваших знакомых, прежде общительный, увлеченный работой, проводящий много времени с семьей и друзьями, внезапно от всего этого отстранился? Вполне возможно, у этого человека депрессия. Изоляция, отказ от социальных контактов - один из наиболее явных признаков депрессии. Еще один симптом - притупленная эмоциональная реакция на происходящее. Заметить такие изменения в человеке несложно: мышцы лица становятся менее активными, мимика меняется.
6. Проблемы со здоровьем без видимых на то причин
Депрессия может быть причиной многих «необъяснимых» проблем со здоровьем: головной боли, расстройства пищеварения, болей в спине. «Такая боль вполне реальная, пациенты часто обращаются с жалобами к врачу, но диагноз «депрессия» им так и не ставится», - объясняет Заджеска.
За боль и депрессию отвечают одни и те же химические вещества, перемещающиеся по определенным нервным путям, и в конечном счете депрессия может изменить восприимчивость мозга к боли. Кроме того, она, так же как повышенное давление или высокий уровень холестерина, может способствовать развитию болезней сердца.
Что с этим делать
Отметили у себя несколько описанных выше признаков или сразу все шесть? Не откладывайте визит к врачу. Хорошая новость в том, что даже если у вас депрессия, вместе вы сможете с ней справиться. Ее лечат медикаментами, психотерапией, но наиболее эффективно сочетание этих двух подходов. Главное, что вам нужно знать, - вы не одни и больше не должны страдать. Помощь рядом.
Иногда ситуация складывается так, что тот факт, что ваши отношения обречены, очевиден сразу. Например, если ваш партнер откровенно не уважает вас или у него игровая зависимость. В этом случае, как правило, есть только один выход — расстаться. Однако бывает и так, что со стороны кажется, будто у вас любовная идиллия, а затем — раз — и вы внезапно расходитесь, недоумевая, в какой момент что-то пошло не так.
Довольно часто мы пропускаем тревожные звоночки, ошибочно принимая их за милые недоразумения. Например, если вам очень важно постоянно поддерживать связь, а ваш партнер никогда не отвечает на телефонные звонки. А когда вы пробуете серьезно объяснить ему свою позицию, он все переводит в шутку. И это может быть милым, но только раз или два. Потом это превращается в серьезную проблему, здорово отравляющую ваши отношения, которая приводит в итоге к разрыву.
Чтобы с вами не произошло такой неприятности, делимся секретами. Вот список из 11 пунктов, на которые стоит обращать внимание в отношениях.
1. Ваш партнер заглядывается на других
Нет ничего ненормального в том, чтобы обращать внимание на красивых или стильно одетых людей. Все мы люди с естественными реакциями, однако если вы замечаете, что ваш партнер без конца смотрит на других, провожая их долгим заинтересованным взглядом, или часто заходит на посторонние странички в социальных сетях, — это тревожный звоночек. Возможно, вы недостаточно привлекаете его и он на пути к измене или подыскивает новую пассию. Однако не допускайте паранойи в этом. Мужчины часто смотрят на красивых девушек, главное, чтобы это не входило в привычку.
2. Ваш партнер считает, что вы идеальны
Ладно, в первые пару раз это довольно мило. Это показатель сильной влюбленности, которой как раз свойственно идеализировать качества партнера. Однако каждый из нас имеет свои недостатки, и невозможно соответствовать придуманному безукоризненному образу. В результате, если ваш возлюбленный длительное время отказывается замечать минусы, которые, безусловно, есть у вас, однажды он примет решение уйти, потому что вы не соответствуете его представлениям.
3. Ваш партнер часто подводит вас в мелочах
Казалось бы, ну опаздывает он на шестую встречу подряд, ну не перезванивает в который раз, что в этом такого? Неужели нельзя закрыть на это глаза? Можно. Однако только в том случае, если вас это действительно не беспокоит. Если же вы недовольны таким поведением, стоит все же обсудить все и прийти к соглашению, иначе однажды ваше раздражение достигнет апогея и вы сами захотите уйти.
4. Вы все еще не знакомы с его семьей
Если вы встречаетесь недолго, то это не проблема: каждому необходимо какое-то время, чтобы понять, тот ли это человек. С родителями как раз знакомят самых близких и важных. Если вы состоите в отношениях давно, то этот факт игнорировать нельзя. Может быть, конечно, ваш возлюбленный сам не общается с родственниками по каким-то причинам, но, если все в порядке, стоит задуматься, почему он не хочет этой встречи.
5. Вы часто закатываете глаза
Этот жест является проявлением неуважения и усталости от партнера. Кроме того, исследования показали, что пары, в которых хотя бы один партнер часто закатывал глаза, рано или поздно расходились. Уделите внимание этому моменту.
6. Ваш партнер постоянно вспоминает бывшую
Упомянутая к слову история пару раз за все время — это нормально, это неотъемлемая часть жизни вашего возлюбленного, и, хотите вы или нет, но это было. Однако если ваш партнер постоянно упоминает в разговорах бывшую девушку, возможно, сравнивает вас и ваше поведение, а если еще и не в вашу пользу, дело совсем плохо.
7. Он никогда не упоминает о вас в социальных сетях
Кто-то любит выставлять свою жизнь напоказ, размещая совместные фотографии и публикуя трогательные признания в любви. Другие ведут себя более скромно и предпочитают хранить молчание. Однако, когда вы состоите в отношениях длительное время, невозможно молчать об этом постоянно. Хоть одна фотография с совместного отдыха обязательно окажется в его «Инстаграме». Если же партнер старается скрыть факт наличия в его жизни вас, то это тревожный знак: почему он хочет, чтобы все считали, что вы не пара?
8. У вас разные взгляды на финансы
Ваш партнер тратит очень много денег на походы в рестораны и покупки вещей, которые не так уж и важны, а вы являетесь более практичным человеком? В начале отношений вы вряд ли заметите такие различия, однако если ваши взгляды расходятся и вы никак не можете достичь компромисса, это может быть губительным для вашей пары.
9. Партнер не уважает ваше личное пространство
Да, вы вместе просыпаетесь и засыпаете, едите или принимаете душ, однако нельзя забывать о том, что каждому человеку необходимо собственное пространство. Если вы никак не можете заставить себя идти домой, потому что хотите отдохнуть от возлюбленного, это верный признак того, что он «задушил» вас отношениями. Постарайтесь научиться проводить какое-то время раздельно. Это важно.
10. Вы спорите из-за каждой мелочи
Есть важные моменты, где стоит отстоять свою точку зрения, однако, если вы начинаете препираться даже выбирая, где поужинать сегодня, это плохой знак. Вполне возможно, что ваш партнер не доверяет вашему вкусу или просто любит спорить по пустякам. Для любых отношений это крайне губительно. Слушайте друг друга и идите на уступки.
11. Вы вместе в режиме 24/7
Это относится частично и к пункту 9. В самом начале, когда вы влюблены, безусловно, хочется как можно чаще видеться и проводить вместе все время. Но со временем влияние гормонов уменьшается и потребность быть вместе в каждую секунду пропадает. Старайтесь почаще посещать различные мероприятия и видеться с друзьями или семьей по раздельности. Только не бросайтесь в крайности: предложения пожить какое-то время раздельно тоже заканчиваются, как правило, не очень хорошо.
Измену принято считать высшей степенью предательства. Когда выясняется, что партнер не хранил верность, отношения начинают разрушаться. По данным статистики около 15% женщин и 25% мужчин изменяют своим партнерам. Исследования, проводимые семейными психологами, показывают цифры намного больше, беря во внимание не только физическую измену, но и духовную.
Если вы чувствуете, что ваш партнер отдалился и, возможно, обманывает вас, то следует поговорить с ним. Конечно, очень сложно это сделать без предъявления обвинений, но если вы не будете действовать сгоряча, то сможете спокойно и откровенно обсудить ситуацию. Остыньте, соберитесь с мыслями и деликатно начните разговор. Но, прежде чем это сделать, присмотритесь к своему партнеру. Его неверность выдадут следующие признаки:
Вы отдалились друг от друга
Если партнер охладел к вам, то это может говорить об измене. Возможно, ему не хватает вашей поддержки, и он начинает от вас отдаляться. Спросите, что именно его не устраивает в отношениях и, что вам следует сделать, чтобы он почувствовал вашу любовь и заботу. Покажите ему, что вы цените и уважаете его желания и потребности.
Вы чувствуете измену
Не стоит забивать свою голову различными догадками. Если у вас есть ощущение, что партнер вам изменяет, поговорите с ним о своих тревогах. Расскажите о своих чувствах и спросите всё ли у него в порядке. Возможно, вам показалось, и вы зря себя терзаете.
Был опыт измен
Можно ли простить человека и начать снова доверять, если он когда-то изменял? Всё зависит от человека. Если это была ошибка, за которую он глубоко раскаивается, то нужно простить и начать доверять. В любом случае, вы должны прислушиваться к своей интуиции.
Снизилась с*ксуальная активность
Многие пары сталкиваются с проблемами в с*ксуальной жизни. Если ваш партнер утверждает, что все в порядке, но отказывается от близости, нужно обязательно выяснить причину. Конечно, вы никогда не должны заставлять его заниматься тем, что он не хочет, но если он отказывается от интима, то вероятно этому есть причина.
Пытается обвинять вас
Есть некоторые хитрецы, которые начинают манипулировать ситуацией, засыпая партнера вопросами и обвинениями в измене. Таким образом, они пытаются усыпить бдительность и оправдать свою неверность. Это может показаться странным, но такое случается довольно часто.
Путается в «показаниях»
Если ваш партнер дает вам расплывчатые ответы о его местонахождении или откровенно лжет, то это верный признак измены. Ну, если только это не тот случай, когда он тайно покупает вам подарок. Вам нужно присмотреться к его поведению и прислушаться к его словам. Взгляд и мимика непременно выдадут ложь.
Относится не серьёзно
Если партнер постоянно опаздывает или забывает важные вещи, а мыслями часто находится в другом месте, то стоит насторожиться. Спросите своего партнёра, чем именно он обеспокоен. Если он ничего не рассказывает, то это, по меньшей мере, подозрительно.
Помните, что это просто знаки, а не доказательства того, что ваш партнер изменяет. Очень важно построить доверительные отношения еще в самом начале отношений и тогда для подозрений не будет повода.
Каждый человек в своем развитии сталкивается с кризисными возрастными ситуациями, социальными сложностями и проблемами в самореализации, что может привести к возникновению проблем в отношениях с миром и событиями. Именно из этих проблем складывается образ «невротика нашего времени». Но кризис может случиться с каждым человеком, а вот невротиком становится только тот, чье болезненное начало побеждает и начинает преобладать в поведении и в жизни в целом.
5 признаков невроза, которые не стоит игнорировать
Проанализировав мнения западных ученых и психотерапевтов, мы можем перечислить те признаки, которые нам могут сказать о необходимости лечения человека у психотерапевта:
1. Абсолютное отсутствие уверенности в себе, скрываемая и проявляемая тревожность и страх относительно людей и всего мира, отсутствие доверия к людям, неспособность радоваться жизни. Эта неспособность приводит к тому, что человек пытается получить удовольствие от негативных эмоций людей.
2. Самоотчуждение – человек либо не принимает себя таким, каков он есть, либо наоборот – возвеличивает свой образ и мнит себя идеалом.Соответственно, в непринимающих себя процветает самоедство, в возвеличивающих – нарциссизм.
3. Неспособность любить и создавать здоровые отношения, постоянная тяга к обладанию и подчинению партнера себе. Человек либо надолго и мучительно привязывается к кому-либо, либо постоянно рушит все отношения в самом начале. Также сюда относится маниакальное преследование человека, где бы он ни был, мания измен, постоянные обиды, страх привязанности и т.д.
4. В поведении невротика нет гибкости и вариативности, он часто повторяет одни и те же ситуации и реакции, не пытаясь ничего изменить. Следовательно, из-за этого неприятные и травмирующие его ситуации повторяются бесконечное количество раз, что и приводит к ощущению разочарованности, депрессии и тоски. Всё это Берн назвал «невротическим сценарием», из которого невротику сложно и почти невозможно выбраться. Одни невротики постоянно вступают в конфликт с руководством, другие выбирают партнера-алкоголика, третьи всегда играют роль «козла отпущения» и т.д.
Будьте осторожны, ведь невротическое поведение – штука не только неприятная, но ещё и заразная.
Возможно невротик может в определенный момент осознать безвыходность своего положения и попытаться что-то изменить. Но в большинстве случаев, выбранная им новая стратегия будет противоречить с уже существующей и доминирующей, и это противостояние будет доставлять ещё больше неприятных эмоций.
Когда невротик будет пытаться применять новую стратегию, его будет мучить ощущение измены себе, тогда он резко будет возвращаться к прежнему поведению, потом опять стараться что-то исправить. Например, сегодня человек будет вежливым, галантным, любить и заботиться, завтра без особых поводов впадать в агрессию, грубить и ненавидеть.
Будьте осторожны, ведь невротическое поведение – штука не только неприятная, но ещё и заразная. Если так получилось, что вы оказались в отношениях с невротиком или просто рядом с ним, то его поведение будет влиять и на ваши реакции. Если это тяжелый невротик, которого постоянно мотает от одной стратегии к другой, то через время и вы начнете вливаться в и отчасти понимать такую «логику». В итоге, чтобы уберечь себя от травм, вы будете сооружать стены вокруг себя. И как бы хорошо вы не относились к этому человеку, скорее всего вы лишитесь покоя, а ваше поведение потеряет открытость, отзывчивость и доброту. Такая волна невроза накрывает отношения между людьми, которые могут объединять как двух человек, так и целую группу.
Ещё одна особенность невротиков – их непомерная гордыня. Они идеализируют образ своего «я», считают себя практически совершенством и поэтому их реальная жизнь вызывает у них ненависть, так как она не соответствует идеалу.
5. Отсутствие радости и смысла жизни. Эту проблему В 20-м веке подробно изучал Франкл, он первый обратил внимание на неврозы вполне успешных людей, у которых в жизни всё в порядке и в достатке. Такие люди также подвержены нервным расстройствам, потере смысла существования, ощущению бессмысленности жизни, и в совокупности это всё может привести к глубокой депрессии и самоубийству.
Конечно, человек психологически здоровый тоже не всегда может находиться в приподнятом настроении. Но здоровая личность, пережив неприятность, обдумав и успокоившись, вновь возвращается к радостному и энергичному настрою, к стремлению развиваться и творить. В отличие от невротика, которого одна неприятность может надолго вывести из равновесия и погрузить в тяжелые раздумья, депрессивные состояния. Выйти из подобной ситуации ему может помочь только специалист, он найдет нужную ниточку, за которую можно ухватиться.
Как обычный человек может стать невротиком
Теперь давайте попробуем разобраться как обычный человек, как я или вы, может стать невротиком третьей группы, какие события и причины могут подтолкнуть к тому, что отношения с миром начнут вызывать только мучения.
Прежде всего, вспомним о базовых потребностях по Маслоу, без удовлетворения которых индивид не может гармонично развиваться и жить. Эти потребности нам хорошо известны:
- физиологические;
- потребность в безопасности;
- в любви;
- в принадлежности;
- в признании;
- в самоактуализации.
В основе существования лежат физические и витальные потребности, без удовлетворения которых невозможно перейти к осуществлению остальных. Поэтому самореализация и творчество стоит после, выше базовых потребностей.
Сложности в удовлетворении любого вида потребностей могут привести к неврозу – сложности в общении, одиночество, нехватка средств и голод, неудовлетворительное положение в компании, проблемы в самоактуализации. Если у человека есть какие-то физиологические проблемы в удовлетворении базовых потребностей – это также может привести к неврозу, так как естественные потребности человек подавляет, а их импульсы остаются в организме и приводят к различным неполадкам и сбоям.
Таким образом:
- неудовлетворенная потребность в любви и близости может проявляться как фанатичная религиозная любовь;
- нереализованная потребность в самореализации может превратиться в жажду власти и повелевания другими людьми;
- при наличии проблем в отношениях с людьми и дружбе, человек может пытаться заместить человеческие отношения чем-то материальным – огромным количеством покупаемых вещей, едой и прочим.
Все эти действия замещения приводят к образованию невротических потребностей, которые начинают помыкать человеком и заставлять его вести себя по определенным схемам.
При этом человек может жаждать унижать или унижаться, властвовать, бежать от реальности и т.д.
К сожалению, многие люди не осознают, что их потребности ненормальны, что они говорят о неврозе. Человек продолжает терзаться, раздражаться, ссориться с друзьями и родными, менять работы, расставаться с мужьями и женами, обвиняя во всех бедах весь этот мир.
Зачастую и к психотерапевту человек обращается не за тем, чтобы изменить себя и свои установки, а для того, чтобы ему подсказали, как управлять людьми для собственных целей, как справиться со сложными конфликтами и ситуациями. А задача психотерапевта – суметь помочь пациенту понять себя и захотеть изменить.
Кто же такой здоровый человек
Мы разобрались с невротическим поведением и определились, кому же нужна помощь. Теперь надо понять - кто же такой здоровый человек.
Здоровый человек, конечно, ничего не боится, его не парализуют страхи и тени прошлых обид, он открыт миру и людям, не бежит от реальности. Такой человек стремится к саморазвитию и к познанию самого себя, не боится перемен, старается строить гармоничные и доброжелательные отношения с людьми.
Здоровый человек не испытывает жажды власти и унижений, он не желает мучить себя и людей. При проблемных ситуациях он ищет оптимальное решение, меняет тактики и действует активно.
В здоровом человеке находятся в балансе все элементы, а в частности:
- Cамосохранение и развитие. Для человека нормально испытывать страх за свою жизнь, тревогу – благодаря этим чувствам человек начинает действовать, чтобы спасти и оградить от бед свою жизнь. Но, в то же время, если есть нарушения с удовлетворением потребности в безопасности, то человек всё свое время и энергию тратит на оборону и перестает уделять внимание своему развитию. Развиваемся мы только побеждая трудности, проявляя при этом смелость. Поэтому человек здоровый должен стремиться к развитию и безопасности.
- В здоровом человеке должен быть баланс между приспособлением к этому миру и самореализацией. Мы понимаем, что для того, чтобы гармонично существовать и взаимодействовать с людьми, нам нужно уметь приспосабливаться к ситуациям и обстоятельствам. Это не значит слепо подчиняться, это значит – оптимально комфортно существовать, считаться с моральными и социальными нормами, быть приспособленным к общественной жизни. И при этом, очень важно не забывать о своих индивидуальных потребностях и качествах, реализовывать их, заниматься своим развитием и творчеством. Самоактуализированный человек оригинален, он не стесняется быть собой, творить и выстраивать с миром свои комфортные отношения.
Здоровый человек должен реалистически смотреть на жизнь, не обманывая себя, не убегая в мир грез и не меняя реальность с помощью алкоголя и других веществ. Он должен уметь воспринимать реальность и жить в ней. Но в то же время, не терять творческий взгляд на жизнь, ведь он дает человеку новые цели и открывает горизонты.
Для того, чтобы быть здоровым и счастливым нужно очень стараться, быть бдительным, развиваться, строить адекватные отношения и реализовать свои способности. Именно нахождение и поддержание гармонии между реалистичным взглядом на жизнь и творчеством делает нас истинно счастливыми.
С частью всего этого вам помогут разобраться психотерапевты, а от вас потребуется желание изменить себя.
Михаил Литвак
