Швидка дієта: очищення організму на клітинному рівні. Дієта для очищення кишечника та схуднення Дієта для очищення організму

Для очищення людського тіла від шлакових накопичень та нормалізації ваги не обов'язково катувати себе дієтами, встановлювати обмеження, відмовлятися від їжі, досить грамотно підібрати продукти, здатні очистити організм. Тоді можна буде їсти необхідну кількість їжі та не обмежувати її обсяг. Харчування при чищенні організму має бути ретельно продуманим, збалансованим та раціональним. Розглянемо, яка їжа необхідна для очищення організму та позбавлення від проблем зі здоров'ям.

Правила очищення тіла від негативних накопичень

Чищення організму - це комплекс заходів, мета яких - вивести з органів шкідливі речовини. Це допомагає нормалізувати самопочуття, зміцнити захисні сили, прискорити метаболізм, зменшити вагу. Очищення організму та дієта – це різні заходи. Метою очищення є виведення токсинів, отрут та шлаків. Процедура триває кілька днів. Дієта – комплекс гастрономічних правил, які мають на увазі виключення шкідливих продуктів, які негативно впливають на стан здоров'я. Поряд із цим віддається перевага здоровій їжі.

Для проведення чищення максимально ефективно, доцільно за пару тижнів до процедури очищення і кілька тижнів після, приділити пильну увагу збалансованому живленню. Необхідно віддавати перевагу тим продуктам, які допомагають чистити травну системута виводити токсини.

Дієтологи розробили гастрономічні правила, які дозволяють очищати органи шлунково-кишковий тракт:

1. Необхідно випивати достатньо води: не менше двох літрів. Рідина допомагає розчиняти концентрацію шкідливих речовин та виводити їх із організму.
2. У щоденному раціоні повинні бути присутні натуральні, екологічно чисті продукти. Потрібно намагатися, щоб кількість напівфабрикатів та консервованих продуктів була мінімальною.
3. Потрібно прислухатися до організму і намагатися вживати їжу лише з появою почуття голоду.
4. У щоденному раціоні має бути рослинна їжа. Саме овочі та фрукти виступають у ролі очищаючих механізмів, які ефективно прибирає зі стінок органів шлунково-кишкового тракту відкладення, слиз і наліт. Така їжа покращує рухову функцію кишківника.
5. Відмова від пізньої вечері має стати правилом. У нічний час організм уповільнює всі процеси, і повний шлунок негативно впливає на стан здоров'я не тільки органів травної системи.
6. Якщо між їдою перерву пережити непросто, не відмовляйте собі в легких перекусах. Краще заглушити почуття голоду, ніж виснажувати організм голодом.
7. Раз на тиждень необхідно влаштовувати розвантажувальні дні. Це ефективно позначається на роботі органів травлення, мобілізує їх.
8. Краще розділити добову порцію їжі на шість прийомів, ніж вживати відразу великі порції.

Спортивне навантаження та повноцінний відпочинок – підмога організму для евакуації токсичних речовин.

Як можна позбутися жиру внизу живота

Слід відмовитися від шкідливих звичок, у тому числі і гастрономічних, щоб досягти рівноваги та гармонії.

Очищення водою та інші секрети

Для нормальної життєдіяльності організму важливо не втратити здатність до самоочищення. Шкідливі фактори довкілля, генно-модифіковані продукти та брудна вода стають причиною того, що всі фільтри нашого організму засмічуються. Внаслідок цього всі органи починають працювати менш злагоджено, відбуваються збої у їхньому функціонуванні. У такому випадку тіло потребує допомоги. Одним із найрезультативніших способів очищення є очищення водою.

Наш організм працює на повну силу і кожен орган має час максимальної активності. Розроблено схему, в якій чітко вказано час максимальної активності кожного органу:

• час найвищої активності нирок з 3 до 5 ранку;
• товстий кишечник функціонує найефективніше з п'яти до сьомої ранку;
• результативніше шлунок працює з сьомої до дев'ятої ранку;
• пік активності селезінки припадає на період із дев'ятої до одинадцятої години;
• максимальна активність серця припадає на період з одинадцятої до тринадцятої години;
• активність тонкого кишечника відзначається у період із тринадцяти до п'ятнадцяти годин;
• сечовий міхур функціонує максимально ефективно з п'ятнадцяти до сімнадцятої години;
• з сімнадцятої години до третьої ночі всі органи перебувають у стані спокою.

Враховуючи графік активності внутрішніх органів, найкраще розпочинати день зі склянки холодної води. Це запустить нирки та кишечник. Органи почнуть очищати нічні відкладення шлаків. Якщо випити з ранку гарячого чаю чи кави, такий процес запущений не буде. Напої зменшать кількість корисних ферментів та заблокують процес очищення. Щоб цього не сталося, рекомендується випивати натще воду з льодом.

Серед довгожителів було проведено опитування, як вони розпочинають свій день. Більшість ніколи не снідають, зате склянка води випивається одразу після пробудження. Не кожна вода може мати позитивний вплив на організм. "Мертва", тобто кип'ячена вода, не здатна запустити процеси очищення. Рекомендується вживати талу воду. Для цього її заморожують, потім дають розтанути та п'ють натще.

Суть лазерного чищення крові

Крім цього варіанта існують інші методики очищення організму. Це очищення правильними продуктами. Щоб досягти високого результату при очищенні організму продуктами, слід їх правильно групувати. Усі існуючі варіанти можна розділити на такі групи:

• біогенні – рослинні продукти;
• біоактивні – кисломолочні страви;
• біостатичні – продукти тваринного походження;
• біоцидні – штучні штучні продукти харчування.

Необхідно вживати максимальну кількість варіантів з першої та другої групи, помірну кількість із третин і постаратися мінімізувати кількість останньої групи.

Будь-яка очисна методика за допомогою правильних продуктівпередбачає вживання відварів, напоїв та рослинної їжі. Дієтологи розробили перелік продуктів, які допоможуть впоратися з поставленими завданнями:

1. Овочі – підготовчий період обов'язково супроводжується очищенням овочами. Їх можна вживати сирими, тушкованими чи відвареними. Найбільш поширеними є морквина, капуста, кабачки, буряк, огірок, перець та картопля.
2. Фрукти цінні своїм унікальним складом та високим вмістом грубих рослинних речовин. Для очищення рекомендується вживати цитрусові, яблука, виноград, банан. При виборі фруктів контролюйте, щоб вони були екологічно чистими, не обробленими хімічними речовинами. Інакше вживання таких продуктів вплине на протилежний очікуваний вплив на організм.
3. Кисломолочна продукція допоможе наповнити організм корисними бактеріями та позитивно вплине на мікрофлору організму. Рекомендується вживати кефір, ряжанку, кисле молоко.
4. Сухофрукти містять у своєму складі клітковину, яка активно чистить стінки кишківника. Сушені продукти добре поєднуються з кашами, пластівцями, як варіант перекушування. Найбільш ефективні для очищення організму чорнослив, курага та родзинки.
5. Бобові рослини містять велика кількість корисних речовині позитивно впливають на мікрофлору кишечника. Неконтрольоване споживання препарату може призвести до виникнення порушень з боку шлунково-кишкового тракту: метеоризму, запори.
6. Рослинні олії широко застосовуються для заправки салатів. Використовуються без термічної обробки.
7. Злаки та горіхи – вживання злакових каш позитивно впливає на перистальтику та стан органів травлення. Горіхи містять велику кількість корисних речовин.

1. Міцна кава та чай – не бажано пити ці напої при очищенні організму. За добу можна випити несолодку каву або чай не більше одного разу.
2. Ковбасна продукція – заборонена до вживання, оскільки містить велику кількість солі, спецій та приправ. Такі інгредієнти є очисними продуктами.
3. Копченості та соління – термічна обробкавбиває всі корисні речовини, накопичуючи в продукті харчування канцерогени та отрути. Солоні продути призводять до затримки води в організмі та утруднення виведення токсинів.
4. Борошно пшениці негативно позначається на процесі очищення, тому краще замінити її будь-якою іншою.
5. Сіль - дуже нерекомендований продукт при прагненні очистити організм. Вона перешкоджає виведенню негативних речовин із організму.
6. Алкогольні напої негативно впливають на роботу органів шлунково-кишкового тракту. Максимум, що дозволяється, - це вживання якісного червоного вина в невеликих кількостях.
7. Солодощі – джерело швидких вуглеводів. Вони порушують рівновагу мікрофлори, сприяють розвитку патогенних мікроорганізмів.
8. Продукти швидкого харчування, напівфабрикати – склад цієї продукції далекий від досконалості: жири, швидкі вуглеводи, канцерогени.

Правильне харчування для очищення організму допоможе поправити здоров'я, що похитнулося, наповнити тіло корисними речовинами і оздоровити його.

Ніколи не пізно перейти до здоровому образужиття і почати правильно харчуватися, відновлювати своє фізичну активність, а для цього вам необхідно зайнятися спортом та переглянути свій раціон. Найкраще підійде дієта для очищення кишківника. Багато хто навіть ніколи і не замислювався над тим, скільки в організмі збирається шлаків через неправильного харчування, що згодом згубно позначається на здоров'ї Вивчіть актуальну тему про користь очищення кишечника і як це можна реалізувати самостійно!

Користь очищення кишечника для організму

Кишечник – чутливий орган, який виконує істотну роль організмі. Його завдання - це травлення, всмоктування води і всіх поживних, корисних речовин, виведення перероблених залишків їжі. Якщо функціонування цього органу з якихось причин порушується (знижується його активність), виникають труднощі з виведенням калу, а згодом він накопичується, що призводить до утворення токсинів.

Таке регулярне самоотруєння організму призводить до того, що людина погано почувається, виглядає блідою, стомлена навіть за відсутності навантажень. З'являється зайва вага, Дратуючий і що призводить до підвищення загального нервового градуса. А ось очищення служить і відповіддю на питання, як скинути зайву вагу, та паралельно способом оздоровлення.

Щоб уникнути поширення токсинів по всьому тілу через кровообіг, необхідно періодично займатися чищенням кишечнику та організму загалом. Використовуйте перевірені методи, один з яких дієта для очищення кишечника. Завдяки правильно підібраному спеціальному харчуванню почне нормалізуватись перистальтика товстої кишки. В результаті ви отримаєте наступний ефект:

• скидання зайвої ваги;
• усунення ефекту здутого живота;
• якісне поліпшення у роботі шлунка, товстого та тонкого кишечника, печінки;
• відчуєте, як піднімається життєвий тонус, прокидається активність;
• відбудеться потужне чищення печінки, детоксикація і робота всього організму суттєво покращується;
• рятування від алергічних реакцій;
• йде акне та інші реакції на шкірі обличчя.

Особливості та правила дотримання дієти

Як і в кожному методі лікування кишечника, тут теж існують свої правила, і якщо ви хочете досягти відмінного результату, необхідно ці рекомендації врахувати та застосувати для себе. Основним моментом є те, що у харчуванні слід виключити шкідливі продукти. Ознайомтеся з основними правилами дієти для очищення кишківника, такі рекомендації підкажуть вам, як очистити організм від шлаків та токсинів:

• використовуйте у меню лише натуральну їжу, без додаткової переробки, обробки, консервування;
• натискайте на овочі, фрукти, зелень та горіхи;
• виключіть з їжі солоне, борошняне, солодке;
• намагайтеся вживати багато рідини, наприклад, мінеральну або талу воду, свіжі фреші;
• по можливості приберіть повністю зі свого раціону каву, газовані напої, харчові добавки;
• киньте курити, вживати алкоголь;
• забороніть собі їсти тваринні жири, користуватися спеціями під час очищення;
• обов'язково дотримуйтесь регулярне харчування у певний годинник;
• дотримуйтесь режиму дня, вчасно лягайте спати і вставайте раніше;
• намагайтеся уникати конфліктних ситуацій, різних стресів;
• забезпечте собі здоровий та комфортний сон з доступом свіжого повітря;
• частіше прогулюйтеся на свіжому повітрі, щонайменше кілька разів на день до півгодини;
• приступіть до виконання вправ або запишіться на фітнес - це дуже важливі ліки для очищення кишечника.

Варіанти дієти для чищення кишечника

Якщо ви впритул вирішили підійти до відновлення свого здоров'я методом дотримання дієти для очищення кишечника, вам знадобиться зразкове менюна кожен день. І тому існує багато варіантів, дозволяють скласти необхідний раціон правильного харчування. Щоб дізнатися, як почистити печінку та кишечник, вам пропонується вивчити три основні види дієт, до яких включено програму очищення організму. Отже, ефективні дієтиДивіться нижче.

На 1-3 дні

Якщо ви хочете спочатку випробувати на собі таку дієту, скористайтеся меню на 1-3 дні. Даний варіант відноситься до швидкого виду очищення кишечника і продемонструє вам, який спосіб життя слід дотримуватися. Плюс до всього, ви миттєво відчуєте ефект. Додатково можете очищення кишечника солоною водою. Отже, приблизне меню, де вказані продукти, що очищають кишечник:

• 7.00 – випийте кухоль зеленого чи трав'яного чаю (трави використовуйте, які слаблять кишечник, наприклад, );
• 8.00 – з'їжте яблуко з філіжанкою трав'яного чаю;
• 9.00 – можете з'їсти 0,1 кг винограду, випити 0,1 л такого соку без цукру;
• 10.00 – 0,5 л зеленого чаю (не солодкий);
• 11.00 – 0,1 кг винограду, склянка морквяного соку;
• 12.00 – 0,1 кг винограду, склянка такого ж соку;
• 15.00 – 0,5 л трав'яного чаю без підсолоджувачів;
• 16.00 – склянка морквяного соку;
• 17.00 – склянка води;
• 18.00 – два болгарські перчики зеленого кольору;
• 19.00 – склянка яблучного соку;
• перед сном – склянка трав'яного чаю.

На 10 днів

Використання десятиденної дієти для очищення кишечника вже продемонструє вам реальніші результати, які здадуться вам суттєвими: шлаки в кишечнику зникнуть. Деякі з наведених нижче поєднань продуктів ви можете використовувати у своєму повсякденному меню, щоб дотримуватися дієти для нормальної роботи кишечника постійно. Отже, зразкове меню на кожен день дієти для глибокого очищення організму та кишечника:

Перший, другий дні:

• сніданок – трав'яний або жасминовий чай із медом;
• перекус – два зелені яблука;
• обід – зелене яблуко, чай із травами;
• полуденок – яблуко;
• вечеря – трав'яний чи жасминовий чай із медом.

Третій, четвертий дні:

• сніданок - з'їжте прісну слизову вівсянку без солі, цукру, приготовлену на воді; відварену моркву;
• перекушування – трав'яний чай, яблуко;
• обід - відваріть будь-яку дієтичну рибу (хек, бротолу) або з'їжте 1 відварене яйце;
• полуденок - яблуко або 0,1 кг сиру;
• вечеря – вівсянка чи трав'яний чай із медом.

П'ятий, шостий дні:

• сніданок - вівсянка;
• перекушування – зелене яблуко;
• обід - з'їжте 1 запечену картоплю і салат з овочами на оливковій олії або вівсянку;
• полуденок – трав'яний чай із медом;
• вечеря – приготуйте на воді кашу із рисом.

Сьомий, восьмий:

• сніданок – склянка кефіру чи вівсянка;
• перекушування – зелене яблуко;
• обід – 0,1 кг сиру або 0,2 кг відвареної риби;
• полуденок – натерта морква з медом;
• вечеря - склянка кефіру або 2 апельсини.

Дев'ятий, десятий:

• сніданок – склянка кефіру (корисно для кишківника);
• перекус - два апельсини або яблука;
• обід - з'їжте відварену рибу або запечену картоплю з овочевим салатом;
• полуденок – ківі чи яблуко;
• вечеря – трав'яний чай із 0,5 ч. л. меду.

Зразкове меню дієти для схуднення на 7 днів.

Очищення кишечника за допомогою дієти на тиждень допоможе вам дотримуватися певного режиму та правил протягом певного часу життя. У вас кожну добу буде розписано на вживання того чи іншого продукту в потрібний час. Вивчіть далі зразкове меню на тиждень дієти для схуднення, що допоможе очистити кишечник:

1-й, 3-й, 6-й дні: пийте лише рідину, вибираючи трав'яні чаї, розбавлені соки, воду у необмеженій кількості.

2-й день – дотримання овочевого раціону для очищення кишківника:

• сніданок – дрібно натерта морква з нашаткованою капустою, заправлені оливковою олією;
• перекушування - огірок;
• обід – салат з білокачанною капустоюта овочами на соняшниковій олії, можете ще ;
• полуденок – огірок;
• вечеря - салат, як на обід.

4-й день – тільки фрукти (необхідна кількість на цілий день, щоб отримувати повноцінну клітковину, складає сумарно 3 кг):

• сніданок – зелене яблуко;
• перекушування - грейпфрут;
• обід – два апельсини або запечене яблуко з медом;
• полуденок – зелене яблуко;
• вечеря – два грейпфрути.

5-й день – білкова основа:

• сніданок – склянка йогурту;
• перекус - одне відварене яйце;
• обід - з'їжте відварену грудку курки;
• полуденок - невелика порція креветок;
• вечеря – відварена риба.

• сніданок – пара яєць, зварених круто;
• перекус - салат із грейпфрутом, яблуком, бананом;
• обід – курячий бульйон;
• полуденок – аналогічний фруктовий салат;
• вечеря – салат із овочами на оливковій олії.

Трави для очищення кишківника

Вирішивши взятися за методику очищення кишечника за допомогою дієти, ви ніяк не обійдетесь без застосування трав'яних відварів, чаїв, тому що так забезпечте постачання в організм мінеральних речовин, вітамінів з лікувальним ефектом. Трави допомагають зняти запалення, подразнення кишечника, благотворно діють на активацію та нормалізацію перистальтики.

Приготування відварів, якими варто доповнювати комплекс харчування для очищення кишківника:

• 1 ст. л. календули заваріть в 0,5 л банку окропом, пийте під час їди. Вживайте щоразу, як поїли, по дві столові ложки на склянку гарячої води. Курс розрахований на тривале чищення кишківника, мінімум 10-14 днів.
• Подрібнений подорожник (2 ст. л.) заваріть у такій же банці окропом. Приймайте п'ять днів без перерви.

Протипоказання

Очищення організму за допомогою дієти, так само, як і решта засобів лікування, має свої протипоказання. Якщо у вас є хоч пункт з перерахованого списку, то відразу ж відмовтеся від використання цієї дієти, тому що це може призвести до серйозних наслідків, що призводять до незворотних порушень здоров'я. Отже, перш ніж очистити організм за допомогою дієтичного режиму харчування для очищення кишечника, ознайомтеся з наступними протипоказаннями:

• хронічні захворювання, які підтверджені діагнозами (діабет, астма, менінгіт, панкреатит, знижене або підвищений тиск, хвороби серця);
• вагітність, лактаційний період;
• місячні у жінок;
• постійний прийом будь-яких таблеток;
• простудне чи інфекційне захворювання;
• захворювання товстого чи тонкого кишечників (коліти, рак, дисбактеріоз, геморой, інше);
• стрес;
• погане загальне самопочуття;
• протипоказане чищення кишечника висівками в період загострення хронічного гастриту, виразки.

Відео: як правильно очистити кишечник у домашніх умовах

Якщо вас цікавить чищення кишечника в домашніх умовах без клізми, слід застосувати спеціальну програму харчування. Однак перед тим, як почати дієту, ви повинні пам'ятати одне правило: без попереднього візиту до лікаря приступати до очищення кишечника не варто. Якщо ж у вас немає протипоказань, а лікар дозволив вам використовувати таке харчування, ознайомтеся з відео нижче. У ньому описуються всі необхідні правила коректного очищення кишківника.

Очищувальна дієта - це курс звільнення організму від токсинів, важких металівта продуктів життєдіяльності. Вона дає тривалий результат у вигляді схуднення на 5-9 кг та нормалізації роботи багатьох органів. Перевага такого чищення в тому, що воно представлене безліччю варіантів, з яких кожен може підібрати для себе оптимальний.

Особливості та корисні властивості очищувальної дієти

Дієта для очищення організму передбачає позбавлення від токсинів та надлишків рідини, нормалізацію обміну речовин та втрату ваги.

Вона необхідна за наявності таких проблем:

• зайва вага;
• зашлакованість;
• низький імунітет;
• порушення травлення;
• перебування у зонах з поганою екологією;
• робота на шкідливих підприємствах

Очищаючий ефект досягається шляхом вживання продуктів, які стимулюють роботу органів травлення та сечовивідної системи.

Підготовка до дієти передбачає виключення алкоголю та жирної їжі за тиждень до її початку. Напередодні рекомендується провести очисну клізму. Під час дієти протипоказані посилені фізичні навантаження.

Очищувальна дієта для схуднення на 7 днів полягає у вживанні нежирних кисломолочних страв, відвареного рису (гречки, вівсяної каші), фруктів, овочів, бульйонів. За цей період можна повністю позбавитися шлаків і втратити від 5 до 9 кг.

Варіанти очищення

Найефективнішим різновидом такого типу дієт є рисова, оскільки цей продукт виконує функцію абсорбенту та вбирає шкідливі речовини з кишечника.

Необхідна кількість продуктів на добу (розділити на 3 прийоми):

• 180 г коричневого рису;
• 400 мл бульйону;
• 300 г овочів;
• 100 г фруктів;
• 1 ст. неочищеної рослинної олії.

Зразкові варіації продуктів:

1-й день: рисова каша без спецій, яблука, овочевий салатта суп.

2-й день: рисова каша, мандарини, овочеве рагу, бульйон.

3-й день: тушковані овочі, рис з корицею, салат з овочів, груші.

4-й день: рис, фруктовий салат, морква, овочевий бульйон.

5-й день: сухофрукти, свіжі овочі, рис із зеленню, овочевий суп.

6 день: варені овочі, бульйон, рисова каша, фрукти.

7 день: томатний суп, рис, тушковані овочі, цитрусові.

Обов'язкова умова – вранці перед їжею випивати 1 склянку води з лимоном.

3-денний курс, що очищає, є більш важким і представлений наступним раціоном:

1-й день – фруктовий салат з йогуртом, 300 г дині, 1 банан.

2-й день - помідори 4 шт., Овочевий сік, салат з квасолею і селера, овочі на пару.

3-й день можна поєднувати страви перших двох діб.

Головна умова - між їдою пити багато рідини (мінеральну воду без газу, несолодкий зелений чай, трав'яні відвари).

9-денний варіант дієти:

Сніданок – нежирний сир, вівсянка, фруктовий салат.

Обід – салат, овочевий бульйон, крупа.

Перекус горіхи.

Вечеря – овочеві страви.

Кефір 0% жирності за кілька годин до сну.

Щоб прискорити результат, кожен другий день дієти можна робити розвантажувальним, не вживаючи нічого, окрім води.

При виборі гречаної дієти, що очищає, меню на день включатиме наступні продукти, розділені на 5-6 прийомів:

• гречана крупа (2 склянки);
• кефір (1 л);
• овочі (0,5 кг).

Гречка у разі не вариться, а заливається 4 ст. окропу та настоюється в термосі протягом ночі. Дотримуватись такого раціону можна не довше 2 тижнів.

При вівсяній дієті щодня можна вживати:

• 180 г вівсяних пластівців;
• 1 л кефіру;
• 150 г кислих фруктів;
• 200 г овочів, які не містять крохмаль;
• жменьку квасолі та сухофруктів;
• пучок кропу чи петрушки.

Загальний обсяг продуктів необхідно розділити на 3 прийоми та після кожного пити по склянці кефіру.

Результат усіх варіантів дієти, що очищає. ефективне очищеннята помітне схуднення.

Дозволені та заборонені продукти

Дієта для чищення кишечника має на увазі вживання наступних продуктів:

• крупи (гречка, рис, овес);
• овочі та фрукти (сирі, тушковані, печені та засушені);
• горіхи;
• кисломолочні продукти із низьким вмістом жирів;
• свіжа зелень;
• компот, зелений та трав'яний чай;
• свіжовижаті соки.

Заборонені продукти:

• консерви та ковбасні вироби;
• мариновані та копчені продукти;
• жирна риба та м'ясо;
• молочні продукти із високим вмістом жирів;
• смажена їжа;
• газована та солодка вода;
• фастфуд;
• солодощі.

Дієта для очищення кишечника та схуднення також потребує обмеження солі та спецій.

Плюси і мінуси

Переваги дієти очищаючої полягають у наступному:

1. Поліпшується робота шлунково-кишкового тракту.
2. Залишається вага у вигляді жирових відкладень.
3. Виводяться токсини та шлаки.
4. Організм збагачується вітамінами та мінералами.
5. Прискорюються обмінні процеси.
6. Кишечник заселяється корисною мікрофлорою.
7. Нормалізується кровообіг та тиск.
8. Поліпшується склад крові.
9. Зникає тяжкість у шлунку.
10. Зміцнюється імунітет.
11. Поліпшується колір обличчя та стан нігтів та волосся.
12. Результат зберігається тривалий час.
13. Дієта не потребує великих фінансових витрат.
14. Позитивний ефект торкається весь організм.
15. Можливість вибору страв із безлічі варіантів.

Діти, що очищають, мають і свої мінуси:

1. Їх заборонено дотримуватись довго.
2. Необхідно переходити менш активний спосіб життя.
3. Організму в цей період потрібно більше відпочинку та розслаблення.
4. Рекомендується приймати препарати кальцію, тому що в процесі чищення він вимивається з організму.

Протипоказання

• вагітність та лактація;
• непереносимість дозволених продуктів;
• гостра форма гастриту та виразкової хвороби;
• загострення хронічних хвороб ШКТ.

Щоб очистити організм і схуднути, закріпивши результат на довгий час, слід дотримуватися правил виходу з дієти:

1. Повертатися до звичного раціону слід поступово протягом місяця.
2. Весь період чищення та після його закінчення необхідно пити багато води.
3. Рекомендується щомісяця повертатись до дієти на 1 день.
4. Поступово виключати з меню шкідливу їжу (копчення, ковбаси, жирні та смажені страви).

Таке очищення організму для схуднення в деяких випадках може викликати запаморочення, підвищену стомлюваність. Це не повинно викликати занепокоєння, тому що є нормою в процесі рятування від шлаків.

Здрастуйте, дорогі мої читачі. Сьогодні ми з вами дізнаємось, яка буваєдієта для схуднення на 7 днів.

Р Розберемо деякі з її найпопулярніших варіантів, а заразом з'ясуємо, від чого саме пропонує очиститися така дієта і чому вчені говорять, що шлаки - це міф?

Замість клізми

Вважається, що детокс-дієта, як її стало модно сьогодні називати, допомагає позбавлятися шлаків і токсинів. Для цієї мети також використовуються, в тому числі, клізми, і різні сумнівні БАДи та таблетки, ефект у яких здебільшого проносний або сечогінний.

Склад меню

Зазвичай включає такі основні продукти.

• Фрукти та овочі.

Це їжа номер один для очищення та схуднення, просто криниця корисних речовин і вітамінів. Звісно, ​​добре, якщо вони екологічно чисті. Зелені овочі, ймовірно, головні будівельні цеглини будь-якої серйозної дієти.

Є в цій групі лідери, які неодмінно присутні в більшості дієт, що очищають.

Лимон. Фрукт номер один. Він не тільки від застуди допомагає, а й сприяє конвертації токсинів у водорозчинні форми, щоб простіше виводити їх з організму. Крім того, допомагає роботі печінки та очищенню крові.

Буряк. Як її називають на деяких сайтах – детокс-бомба. Активно покращує процес травлення.

Капуста. Цей овоч і для схуднення хороший, і як помічник у боротьбі з токсинами.

Яблука- У них міститься клітковина і великий запас поживних речовин.

• Зернові продукти.

Переважно – цільнозернові. Амарант, просо, кіноа, овес, гречка. Фігурує в таких дієтах рис, особливо чорний (бурий).

• Бобові

Сочевиця, квасоля, зелений горошок, лущений горох.

• Насіння та горіхи

Варто пам'ятати, що цей продукт досить калорійний і враховувати це при складанні раціону, якщо ви налаштовані на схуднення.

• Трави та приправи

Тут виділяють імбир, який можна додавати до страв або заварювати з ним чаї, а також часник. Він не лише віруси виганяє та імунітет підвищує.

Але й допомагає організму фільтрувати токсини за рахунок стимуляції вироблення певних ферментів. Добре показала себе як антикосидант та кориця.

• Олії

Вершкове, топлене, яловичий жир та інші олії тваринного походження слід виключити. У раціоні має бути оливкова, мигдальна, рапсова, лляна.

• Морські водорості

Дуже корисний продукт-антикосидант із величезною кількістю корисних мінеральних речовин у складі.

• Напої

Традиційної води в період очищення рекомендують пити багато. Мінімум – 2 літри на день. Можна додавати до неї лимонний сік.

• Кисломолочні продукти

Вважається, що нормалізують роботу кишечника. Проте, принципи очищення будуються на вживанні продуктів натурального, рослинного походження.

• М'ясо

З більшості меню з детоксикації воно виключається повністю.

На замітку

Загалом, принципи такі – жодної жирної та смаженої їжі, алкоголю, газованих напоїв та консервованої їжі з численними харчовими добавками, більше води, фруктів та овочів, краще відмовитися від цукру, кави.

Фізичні вправи повністю виключати в цей період не радять (хоча я зустрічав рекомендації, що слід відмовитись, оскільки буде мало сил).

Можна робити просту зарядку, виходити на свіжому повітрі швидким кроком (але без перепочинку, звичайно). Мінімально дієта розрахована на один або три дні, максимально - на 10 днів.

Беремося за мітлу

І починаємо прибирання нашого організму

Почнемо з малого

Орієнтовний план очищення на день полягає у наступному.

1. Ранок радять починати зі склянки теплої води із лимоном.
2. Потім зробити зарядку та приготувати собі смузі.

Наприклад, такий

Смузі з авокадо та полуниці

Візьміть:

• третина авокадо
• половину банана
• 10-12 ягід полуниці
• воду

Усі інгредієнти змішайте у блендері до отримання однорідної маси.

1. Через дві години з'їжте салат із зелених овочів.
2. Через годину-півтора - ще один смузі або зелений сік.
3. Наступний прийом їжі – знову салат.
4. Закінчити день можна трав'яним чаєм.
5. Ну і звичайно, весь день потрібно пити воду.

Детальніше про авокадо для схуднення читайте в моїй статті

Виглядає такий раціон не надто вагомо, але автор цього способу запевняє, що для одного дня це чудовий спосіб очиститись і не голодувати, адже смузі дуже поживні.

Таке меню можна включати в один із днів дієтина тиждень. А варіанти у неї бувають такі:

Фруктово-овочевий спосіб

У день – 5-6 прийомів їжі.

• Перший день:

Страви - салати з фруктів (в хід можна пускати все, що вам подобається, і приправляти блюдо легким йогуртом або мінеральною водою).

На вечерю можна з'їсти банан, випити трав'яний чай.

• Другий день:

Страви – салати із зелених овочів, які можна приправляти лимонним соком, мінеральною водою, сіллю.

Також овочі можна запікати, парити, відварювати, варити суп.

Напої – чаї з трав, овочеві сокита смузі.

• Третій день можна змішати страви з попередніх двох днів.

Потім повторити все знову.

Хочете чогось суттєвішого? Будь ласка

Дієта на коричневому рисі

У такій рисовій дієті беруть участь (на день)

• 180 г рису (одна порція приблизно 60 г)
• Бульйон з овочів - його можна приготувати відразу на кілька днів, зберігати в холодильнику і є без обмежень (в рамках розумного, звісно).
• Чаї з різних трав
• Мінеральна вода
• Овочі – 300-400 г
• Нерафіновані олії – 1 ст.л.
• Бобові (квасоля) – через день

Рис можна заправляти різними способами:

парою крапель лимона, ложкою меду або сметани, додавати в нього яблуко, грушу, терту цедру апельсина, відварену моркву, посипати корицею, додавати в нього родзинки, інжир, фініки та мелений мигдаль.

З овочів можна готувати все, що вам подобається, але тільки на пару або в духовці можна відварювати, але не смажити.

Детоксикація на гречці чи вівсянці

Основа харчування в цьому варіанті, як можна здогадатися, - гречана або вівсяна крупа.

З них можна варити каші на сніданок, на обід готувати овочевий бульйон і салат з овочів, відварену квасолю, на вечерю може бути той самий салат, а також тушковані овочі, суп з вівсянки. У перервах між їдою з'їдайте фрукт, овоч або ягоди.

Я думаю, що основні принципи для досягнення максимальноїкористі зрозумілі - мінімум жирної, важкої їжі, максимум фруктів та овочів. Проте є одне питання, яке ми ще не розібрали — а що таке шлаки?

Міфічні шлаки

Справа в тому, що офіційна медицина не визнає їхнього існування, вважаючи все це вигадкою маркетологів і пов'язуючи з активним розвитком індустрії краси.

Медики постійно заявляють, що шлаків не існує, що наш організм такий влаштований, що сам здатний справлятися з так званим очищенням, про яке так борються борці зі шлаками.

Продукти розпаду виводяться постійно, і не лише через кишечник, а й через піт, сечу, навіть через дихання. Якщо люди починають активно «очищатися», то лише шкодять своєму організму.

Жодне УЗД чи інша медична процедура жодного разу не виявила жодних шлаків, іронізують лікарі, тож очищатися нема від чого.

То що це виходить? Усі міф та дієти не потрібні? Зачекайте, не поспішайте із висновками. Така неприємна річ, як «токсини» все ж таки існує.

А дієти, як я вже не раз казав, і справді не дуже потрібні. Потрібно здорове харчуванняі хороша очисна методика повинна вести вас саме до нього.

У пошуках токсинів

Якщо вже очищаємось, то варто знати, від чого. Токсини - це хімічні речовини, які надходять до організму з їжею, водою чи навіть із повітрям.

Зазвичай вони виводяться через внутрішні органи- Печінка, нирки, піт, сечу. Однак люди вважають, що вони не повністю залишають наш організм. природним шляхом, і ми можемо допомогти нашому тілу їх позбутися. Для цього і вигадуються будь-які очисні методики.

Як це працює?

Вживаючи продукти, в яких мало жирів і багато клітковини, ви тим самим підвищуєте якість свого раціону, що вже добре.

Однак, варто знати, що немає серйозних наукових доказів того, що детокс-дієти допомагають позбавлятися цієї отрути більш ефективно, ніж природні процеси в організмі.

Ефективність чи ілюзія

Наскільки можна схуднути? Які можуть бутирезультати ?Вважається, що за тиждень такого очищення губиться від 5 до 10 кілограм.

І судячи з відгуків , насправді вага йде. Однак, варто пам'ятати, що в першу чергу йде вода, а не жир (адже це саме те, чого ви так хочете позбутися).

Більше того, повернувшись до звичайного раціону, більшість людей у ​​результаті набирають вагу назад і навіть «з доважкою».

Крім того, постійна практика голодування на дієті може призвести до порушення обміну речовин і, як наслідок, проблем з підтриманням правильної ваги в майбутньому.

Тут слід поговорити пропротипоказання

Метод не для всіх

Подібних експериментів слід уникати дітям, підліткам, вагітним, діабетикам, людям із захворюваннями серця, з порушеннями харчової поведінки (переїдання, булімія, анорексія).

Крім того, методика не підходить тим, хто веде активний спосіб життя, пов'язаний з фізичними навантаженнями(Чи багато напрацюєш на салаті з мінеральною водою?).

Не слід «для поліпшення процесу» вживати проносні препарати – вони приносять лишешкода і можуть викликати зневоднення та проблеми із травленням.

Перед початком програми найкраще відвідати лікаря – він дасть вам необхідні рекомендації, а заразом визначить, чи дійсно вам потрібна детоксикація.

Справа в тому, що надлишок токсинів сигналізують звичайні медичні аналізи крові. І грамотний лікар завжди зможе за ними сказати, чи є проблема чи ні.

Що запам'ятати

Отже, головні висновки такі:

• Організм так влаштований, що із завданнями очищення зазвичай справляється сам. Хоча тут лишається багато питань. Думаю, ми ще неодноразово повернемося до цієї теми.
• Дітокс-дієта підходить не всім, спочатку хоча б сходіть до лікаря.
• Хороше очищення організму має вести вас до правильного харчування- Не обманюйте себе тим, що за тиждень ви виженете всі токсини і потім можна знову повернутися до колишніх харчових звичок.

На цьому сьогодні у мене все. До нових зустрічей у статтях на моєму блозі.