Кардіозал для людей похилого віку проект. Тренажери для дому для людей похилого віку

У чому переваги тренажерів для дому для людей похилого віку? Які види бігової доріжки, велотренажера та степера підійдуть для людей похилого віку? Яких правил слід дотримуватись під час тренувань на тренажерах людям похилого віку?

Мережа пансіонатів для людей похилого віку

Питання, розглянуті у матеріалі:

• У чому переваги тренажерів для дому для людей похилого віку
• Які види бігової доріжки, велотренажера та степера підійдуть для людей похилого віку
• Яких правил слід дотримуватися під час тренувань на тренажерах людям похилого віку

Незалежно від віку, піклуватися про своє здоров'я потрібно завжди. Після 50 років значення фізичної активностіу житті значно зростає. Вона дозволяє залишатися у добрій формі, бути бадьорим, повним сил і мати міцний імунітет. Сьогодні, з появою великого асортименту спортивних споряджень, особливо актуальним стає питання про те, які тренажери для дому для людей похилого віку краще вибрати. Що необхідно знати при покупці такого обладнання та як ним правильно користуватися – дізнаємося зі статті.

Переваги тренажерів для дому для людей похилого віку

Вчені Всесвітньої організації охорони здоров'я дійшли висновку про те, що після 60 років люди повинні приділяти спорту щонайменше 2,5 години на день. Лікарі теж підтверджують позитивний вплив помірних навантажень на загальний станорганізму, імунітету, настрій людини. Науково підтверджено – ті, хто на регулярній основі виконують фізичні навантаження, хворіють набагато рідше.

Займатися спортом людям похилого віку слід тому, що він допомагає:

• підвищити міцність кісток та суглобів;
• покращити координацію;
• контролювати вагу;
• стимулювати імунітет;
• підтримувати серцево-судинну та дихальну систему;
• забезпечити профілактику захворювань опорно-рухового апарату;
• покращити функціонування ЦНС;
• зміцнити організм та підвищити тонус.

Багато хто помилково вважає, що спорт – це заняття, яке підходить виключно молодим людям, а пенсіонерам фізична активність не потрібна. Про те, щоб купити тренажери для дому для літніх людей, часто навіть не йдеться. Однак, як показують дослідження, подібна думка докорінно невірна. Продаж тренажерів для людей похилого віку ведеться дуже успішно. Лікарі впевнені, що за допомогою таких пристроїв пенсіонери зможуть виконувати прості фізичні вправи, Що допоможе їм стати витривалішими, гнучкішими, розвинути свою координацію. Важливо намагатися дотримуватися регулярності в тренуваннях. Так, наприклад, за допомогою тренажера для ходьби вдома для людей похилого віку пенсіонери не пропускатимуть заняття, незалежно від погоди за вікном.

Індустрія спорту пропонує великий вибір обладнання для клієнтів похилого віку. До найбільш поширених прикладів таких тренажерів для дому для людей похилого віку відноситься степер, бігова доріжка, велотренажер. Завдяки цим пристроям вдається зміцнити серцево-судинну та дихальну системи. Якщо вправи підібрані правильно, то організм отримає комплексне навантаження.

Найпопулярніший тренажер для дому для людей похилого віку - бігова доріжка

Бігова доріжка є кардіотренажером, який використовується для занять бігом і ходьбою вдома. Якщо силове спортивне обладнання сприяє розвитку м'язової сили, то завдяки біговим доріжкам людям похилого віку вдається зберігати тонус м'язів, зміцнювати серцево-судинну, нервову, а також дихальну систему. Перевага кардіотренажера полягає в тому, що перед заняттями на ньому не потрібно виконувати розминку, можна почати з повільної ходьби і плавно підвищувати темп.

Перевагибігових доріжок:

• Завдяки ходьбі та бігу вдається підтримувати та зберігати м'язовий тонус.
• Найбільш ефективно спалює калорії.
• За рахунок опції контролю рівня інтенсивності режимів на тренажері можна регулювати швидкість рухів, починаючи від спокійної ходьби і закінчуючи бігом. Займатися на біговій доріжці можуть люди, які страждають на артеріальну гіпертензію, остеопороз, болями в спині.
• Існують спеціальні бігові доріжки, на яких можуть займатися люди, які мають певні ускладнення після травм.

Види бігових доріжок

Бігові доріжки за принципом роботи бувають механічними та електричними.

• Механічна бігова доріжкає тренажер, займаючись на якому, людина відразу починає бігти. За ціною він досить доступний, відрізняється невеликою вагою, його не потрібно підключати до мережі. Якщо говорити про недоліки, то у нього не надто багато функцій, відсутня програма тренувань, дисплей транслює лише кілька основних параметрів, включаючи пульс, швидкість, час, калорії. Не варто використовувати такий тренажер вдома людям із хворобами ніг, оскільки в такому разі виникає потреба у додаткових фізичних зусиллях.

На сьогоднішній день майже всі бігові доріжки мають функцію натягу полотна магнітного типу. Дана конструкція дозволяє створити магнітний опір, тому людині похилого віку при бігу потрібно прикладати зусилля для руху. Крім того, є функція ручного регулювання навантаження, рівень якої можна змінювати, зберігаючи кут нахилу полотна.

• Електричні бігові доріжки- найбільш сучасний варіант. Полотно починає працювати рахунок електричного двигуна. Те, наскільки сильним виявиться навантаження, залежить від швидкості обертання та кута нахилу полотна. Важливим плюсом в даному випадку слід вважати плавний хід, при якому не потрібно надто напружувати м'язи.

Багато електричні бігові доріжки вбудовані комп'ютерні програми тренувань. Є й дуже прогресивні розробки, що дозволяють стежити за інтенсивністю навантаження, регулювати певні параметри та налаштовувати режими, виходячи зі свого самопочуття. Крім того, у тренажерів є вбудований ключ безпеки, який зупиняє бігове полотно у тому випадку, якщо людина впала.

При виборі кардіотренажера радимо враховувати його розміри, ширину, рівень найбільшого навантаження, наявність програмного забезпечення та варіанти функцій. Вартість визначається видом, потужністю двигуна, кількістю опцій та програм. Перед покупкою необхідно визначиться з тим, які саме функції стануть у нагоді літній людині при заняттях на тренажері вдома, а після цього підібрати максимально підходящий варіант.

Найкращі ціни на послуги з догляду за літніми в Москві та області!

При виборі бігової доріжки для людини похилого віку необхідно враховувати багато критеріїв:

• Безпека суглобів.

Багатьом літнім людям доводиться стикатися з проблемами суглобів. Якщо доріжка не має амортизованої системи або її якість залишає бажати кращого, суглоби можуть почати хворіти сильніше. Особливо це буде відчутно людям похилого віку, яким більше до душі звичайна ходьба. У такому разі не варто вибирати тренажер із механічним принципом обертання бігового полотна. Причина полягає у конструктивних особливостях. Перш за все, при заняттях на біговій доріжці навантаження на суглоби підвищується тому, що полотно починає рухатися рахунок руху літньої людини. По-друге, такі моделі не мають амортизаційної системи, і це негативно впливають на суглоби.

• Безпека використання.

Що стосується занять на біговій доріжці механічного типу, то вони безпечніші для людей похилого віку, оскільки дозволяють контролювати переміщення. Варто враховувати, що ризик падіння при заняттях на електричній доріжці хоч і дуже невеликий, але все-таки є, оскільки вона починає працювати за рахунок двигуна. Цей тренажер оснащений ключем безпеки, який дає можливість при необхідності розімкнути контакти та зупинити бігове полотно. Подібне може статися, якщо кліпса, яка зафіксована на одязі людини при бігу, через натяг нитки, що зв'язує, вирве переривник, і він просто вимкнеться.

• Оптимальні розміри полотна.

Розміри бігового полотна повинні бути такими, щоб людині похилого віку було зручно займатися, а ризик спіткнутися був мінімальним. Людям, чий зріст не перевищує 180 см, зручно займатися на біговому полотні з довжиною від 130 см і завширшки від 40 см. Однак якщо габарити людини невеликі, можна зупинити вибір на полотні меншого розміру.

• Простота використання.

Бігові доріжки сучасного типу мають простий інтерфейс, який легко буде освоїти будь-якому користувачеві, навіть без досвіду і підготовки. Найбільш простий для розуміння інтерфейс механічних бігових доріжок - у них не потрібно що-небудь натискати або налаштувати. Необхідно лише стати на бігове полотно і приступити до ходьби або бігу. За рахунок такого простого принципу дії механічні тренажери особливо підходять людям похилого віку.

Для запуску електричної бігової доріжці необхідно натиснути кнопку швидкого старту, яка зазвичай так і позначена «Start». Після цього потрібно вибрати оптимальний швидкісний режим. У консолі управління тренажером часто великі кнопки, що мають просте позначення. Варто лише один раз потренуватися, і надалі у літньої людини не виникне жодних проблем із самостійним використанням бігової доріжки.

Звичайно, тренажери механічного типу прості та безпечні для використання вдома. Однак у електричних все ж таки багато додаткових переваг. Навіть коли йдеться про заняття на тренажері для легкої ходьби вдома для людей похилого віку, експерти радить віддавати перевагу електричним апаратам.

На яких параметрах можна заощадити при покупці бігової доріжки?

• Найбільша максимальна швидкість.Режими руху на біговій доріжці для людей похилого віку припускають заняття ходьбою і легким бігом. Оптимальна швидкість у такому разі становитиме 10–12 км/год.
• Електронне регулювання бігового полотна.Залишаючи кут при заняттях без змін, можна обмежитися лише механічним регулюванням.

Не можна займатися на біговій доріжці, якщо людина страждає від:

• ожиріння;
• артроз;
• складної форми бронхіальної астми(У нього трапляються часті напади);
• станів, що виникають після інфаркту та інсульту;
• патологій опорно-рухової системи;
• глаукоми та короткозорості (в даному випадку бігати не можна тому, що це може призвести до відшарування сітківки ока);
• хвороб суглобів;
• порушень роботи органів дихання;
• остеохондрозу;
• гострих простудних захворювань(Підвищується ризик розвитку ускладнень);
• гострого періоду будь-якого захворювання (коли організм стає особливо слабким);
• мітрального стенозу, вади серця, вираженої гіпертонії, стенокардії та інших хвороб серця та судин.

Якщо дані захворювання присутні в житті людини похилого віку, їй не варто приступати до занять, не отримавши лікарської консультації. Якщо зайва вага, бігом займатися заборонено, а ходьбою на тренажері, навпаки, корисно.

Велотренажер для дому для людей похилого віку

Велотренажер – вид кардіотренажера, що імітує рух на велосипеді. Тренування на ньому допомагають розвинути силу, витривалість, зміцнити серцево-судинну та дихальну систему. В основному навантаження посідає ноги, сідниці, м'язи преса. Перш ніж приступити до занять, людині похилого віку вдома необхідно виконати невелику розминку.

• Заняття на велотренажёрі варто вибирати людям похилого віку, які страждають на задишку, що потребує зміцнення. тазостегнових суглобів, покращення роботи серця. Регулярні заняття забезпечать профілактику тромбозу, лімфостазу, що у ногах. Завдяки велотренуванням людина може зміцнити не тільки м'язи ніг, а й спини та живота.
• При використанні велотренажера навантаження на суглоби та організм літньої людини не надто велике. З цієї причини використання таких апаратів поширене у центрах реабілітації та медичних закладах. З їхньою допомогою можна виконувати тренування як відновлювального, так і профілактичного характеру.

Варто докладніше розглянути питання, які види велотренажерівможна вибирати людям похилого віку. Отже, з погляду конструкції велотренажери бувають декількох видів, у кожного свої переваги та недоліки.

1. Вертикальні.Є імітацією велосипеда, який знаходиться в статиці. Такий тренажер має всі відповідні частини, за винятком коліс. Сидіння, кермо – такі ж, як у реального велосипеда. Вибір подібного тренажера найкраще робити пенсіонерам, які мають якісь проблеми з хребтом та суглобами.

Основні переваги велотренажера для людей похилого віку:

Переваги:

• компактний;
• приводить у роботу певну групу м'язів;
• сприяє схуднення;
• Літній людині зазвичай розташовуватися на такому тренажері.

Недоліки:

• коліна отримують велике навантаження;
• навантаження піддається хребет.

2. Горизонтальні.При заняттях на тренажерах такого типу людина займає максимально зручне для неї положення, при цьому навантаження на спину та суглоби виявляється мінімальним. У більшості випадків подібний тренажер підходить людям похилого віку, у яких є якісь захворювання, пов'язані з опорно-руховим апаратом. Він оснащений зручною спинкою, сидінням, педалями, розташованими під кермом. Пенсіонери можуть займатися на велотренажері вдома.

Переваги:

• не становить небезпеки здоров'ю;
• зручний;
• ергономічний.

Недоліки:

• громіздкий
• досить багато важить;
• при заняттях не можна досягти швидкого прогресу;
• коштує досить дорого.

3. Портативні (компактні).У велосипедного тренажера цієї категорії невеликі розміри, у його складі є лише педальний блок, а ось сидіння та керма немає. Для того, щоб приступити до тренувань, літня людинаповинен сісти на будь-який предмет меблів. Безумовно, подібна опція дозволяє говорити про тренажер, як про дуже зручний снаряд. Разом з тим, на відміну від моделей, які мають весь набір функцій, ефективність занять на спортивному обладнанні такого плану буде значно меншою.

Переваги:

• компактний, не займає багато місця;
• легкий;
• має просту конструкцію;
• коштує недорого.

Недоліки:

• низька ефективність у порівнянні з іншими тренажерами;
• важливо підібрати оптимальні меблі для сидіння.

4. Гібридні.

Даний варіант поєднує властивості тренажерів вертикального та горизонтального плану. За рахунок того, що позицію сидіння можна відрегулювати на необхідний рівень, літня людина має можливість виконувати вправи в сидячому та лежачому положенні, незалежно від умов. Займатися на тренажері слід як для реабілітації, так і з метою тренувань та схуднення.

Переваги:

• опція регулювання ергономіки;
• універсальність;
• зручність у використанні.

Недоліки:

• дуже громіздка конструкція;
• велика вага;
• висока вартість.

Далеко не на всіх велотренажерах люди похилого віку можуть займатися. Перед покупкою необхідно отримати консультацію спеціаліста. При виборі зазвичай постає питання, який велотренажер найкраще - горизонтальний чи вертикальний. Лікарі дають такі рекомендації:

• Велотренажери вертикального плану слід обирати людям похилого віку, яким необхідно скинути вагу або вирішити якісь труднощі, пов'язані зі здоров'ям. Руки та тіло при цьому знаходяться у звичному положенні, а висота сидіння піддається регулюванню відповідно до зростання людини.
• Пристрої горизонтального вигляду. Такий тренажер підійде людям похилого віку, які страждають від болю у хребті та суглобах. Однак для схуднення він виявиться менш ефективним, якщо порівнювати з вертикальними велотренажерами.

Протипоказання до використання велотренажерів:

1. Хвороби органів дихання та серця:

• серцево-судинна недостатність;
• порок серця;
• гіпертонія;
• тахікардія;
• стенокардія (як альтернатива при стенокардії та інших хворобах серця можна використовувати медичний велоергометр);
• бронхіальна астма.

2. Артрити та інші хвороби, що протікають у гострій формі. Не можна за подібних діагнозів тренуватися на тренажерах вертикального вигляду. Якщо виявлено варикоз на ранніх стадіях, То крутити педалі тренажера, за порадами лікарів, навпаки, корисно.

3. Цукровий діабет. Захворювання, що протікає на пізніх стадіях, унеможливлює заняття на тренажері. Якщо цукровий діабетвиявлено рано, то ефект від тренувань може виявитися позитивним.

4. Інфекції, загострення хронічних хвороб.

5. Захворювання хребта не допускають можливості занять на тренажері вертикального вигляду.

Велотренажер при варикозі

Якщо варикоз в занедбаної формі, то про заняття на велотренажёрі не може йтися. При початковій формі захворювання помірного навантаження підуть на користь. Тренажери для дому для людей похилого віку з варикозом сприяють активній циркуляції крові, відновлює пружність стінок судин, і прогресування захворювання пригальмовується.

Не треба крутити медалі надто інтенсивно. Слід пам'ятати про важливість використання компресійного трикотажу, який є особливо важливим для тренувань на велотренажері. Перш ніж приступити до занять, варто отримати консультацію флеболога або лікаря.

Степери як найбезпечніші тренажери для дому для людей похилого віку

Степпер є тренажером, що імітує ходьбу сходами, при якій відбувається перенесення тяжкості тіла з однієї ноги на іншу. Максимальним виявляється навантаження, що припадає на м'язи ніг, сідниць, стегон, гомілок.

Степери бувають декількох видів. Залежно від розміру виділяють два типи:

• звичайні;
• міні-степери.

У першого конструкція дуже велика, є поручні, за рахунок яких вдається тримати рівновагу. Як варіант, у тренажера можуть бути важелі, що забезпечують додаткове навантаження на м'язи рук та спини.

Міні-степери є простою платформою, оснащеною педалями. У деяких варіантах є додаткові модифікації. При заняттях зі степпером та еспандером навантаження у процесі ходьби припадає на спину та руки. Таким чином, цей тренажер ідеально підходить для кардіотренувань вдома.

За типом рухів такі пристрої бувають:

• класичні;
• балансувальні;
• поворотні.

Класичний тренажер, з погляду анатомії та фізіології, з максимальною точністю відтворює підйом сходами.

Вже з назви стає зрозумілим, що призначення балансувального апарату – додатковий розвиток координації, зміцнення м'язів преса. Під час руху відбувається зміщення центру ваги тіла у різні боки. Спочатку такі рухи можуть викликати складність, проте згодом до ходьби можна додати ще рухи рук та ніг, що стане додатковим навантаженням. Ця модель має ще одну назву «степпер рок-н-рол», оскільки візуально і за технікою у цих вправ є схожість з енергійним танцем.

Під час занять на поворотному степері додаткове навантаження отримує спина, тому що під час ходьби корпус виконує повороти. Ці заняття дуже інтенсивні, і вже через 10 хвилин після початку вправ навантаження отримують усі м'язи тіла, включаючи і таку нелюбиму у представниць прекрасної статі галіфе область.

Степери ще поділяють на механічні та електромагнітні. Перший вид функціонує з урахуванням гідравліки. У процесі тренування людина натискає на педаль, відбувається стиск циліндра. Потім, після перенесення ноги в іншу педаль, циліндр розтискається. Працюючи цих моделей шуму немає, немає потреби у додатковому джерелі живлення ззовні.

Робота електромагнітних тренажерів стає можливою завдяки магнітному опору педалей. Існує опція регулювання за допомогою консолі управління. У сучасних моделях тренажерів є велика кількістьфункцій, вбудованих програм. З їх допомогою можна скласти план тренувань індивідуальному порядку. Завдяки датчикам, які кріпляться до одягу, фіксуються певні показники, включаючи:

• частоту пульсу;
• кількість кроків;
• швидкість руху;
• кількість витрачених калорій.

Подібні тренажери рідко використовують у домашніх умовах, частіше на них займаються у спортзалах та фітнес-центрах.

З лікувальної точки зору, апарат показаний для використання людям у період реабілітації, коли вже пройдено основний курс терапії після отриманої травми чи хвороб кінцівок чи хребта.

Тривалість занять на степері для людини похилого віку повинна становити близько 10-15 хвилин. Згідно з рекомендаціями фахівців, під час занять на такому тренажері людина отримує багато користі для свого організму. Але важливо пам'ятати про:

• розминки, яку необхідно проводити перед заняттям;
• зручного взуття;
• одязі, в якому буде комфортно займатися. В ідеалі потрібно надіти компресійні штани;
• наявність опори;
• необхідності ставити педаль на опору повністю, щоб уникнути перевантажень.

Якщо літня людина буде дотримуватись так прості порадиВін не тільки зможе захистити себе від травми, але й значною мірою покращить своє здоров'я за багатьма показниками.

Не можна займатися на степері якщо:

• Є травма кінцівок та хребта (розтягування, вивихи, ушкодження).
• Коли людина похилого віку страждає від хвороб серця, нирок, печінки.
• Поставлено діагноз на цукровий діабет у стадії декомпенсації.
• Виявлено артеріальна гіпертензія 3 ступеня.
• У літньої людини застуда, інфекційна або вірусне захворювання, що супроводжується підвищенням температури

11 правил тренувань вдома на тренажерах для людей похилого віку

1. Перш ніж приступати до тренувань, необхідно отримати консультацію спеціаліста. Він допоможе вибрати заняття для дому, що оптимально підходять для кожної конкретної літньої людини, визначить їх режим і інтенсивність можливих навантажень.

2. Одяг для тренувань має бути вільним, з натурального матеріалу. Не менш важлива наявність комфортного взуття.

3. Не потрібно гнатися за рекордами, адже процес тренувань вдома має, перш за все, приносити задоволення. Відштовхуючись від цього, дотримуйтесь зручного для вас темпу з огляду на власні відчуття. При заняттях на біговому тренажері вдома, якщо у людини похилого віку виникли проблеми з вибором потрібної швидкості, на допомогу їй має прийти діти або онуки.

4. Важливо виконувати вправи, враховувати сигнали свого організму, не варто допускати перевантажень. У випадку, коли за вашими відчуттями тренування стає надмірним, зупиніться та відпочиньте. Слідкуйте за пульсом, важливо, щоб його показники залишалися у межах, рекомендованих лікарем.

5. Важливо дотримуватися певного регулярного розкладу тренувань, адже організм має звикнути до нових навантажень. Намагайтеся не пропускати заняття або робити це лише в крайніх випадках при поганому самопочутті.

6. Слід урізноманітнити тренування, постаратися зробити так, щоб вони не були нудними. Наприклад, при заняттях на біговому тренажері будинку можна змінити кут нахилу бігового полотна і збільшити тим самим навантаження, якщо, звичайно, організм людини похилого віку буде до цього готовий. На думку вчених, завдяки новим вправам люди похилого віку зберігають свою кмітливість.

7. Не виконуйте силові та травматичні вправи.

8. Не слід їсти відразу після завершення тренування.

9. Важлива 10-хвилинна розминка перед кожним тренуванням. Так м'язи розігріються, посилиться робота серцево-судинної та дихальної систем. Крім того, потрібно також виконати дихальну гімнастикуі потягнутися, що дозволить тілу легше сприйняти навантаження.

10. Як тільки заняття закінчиться, зробіть затримку, що включає розслаблюючі рухи, що повертають організм у звичний для нього стан. Для людей похилого віку при тренуваннях вдома не можна здійснювати різкі переходи від спокійного стану до активного, інакше велика ймовірність травм.

11. У разі виникнення дискомфорту під час тренувань, зупиніться. Не виключено, що ви вибрали не зовсім підходящу інтенсивність тренувань або не той тренажер.

У будь-якому випадку, завдяки фізичній активності вдається зберегти тонус організму, розум залишатиметься ясним протягом багатьох років. Виконуючи тренування вдома, людям похилого віку слід уникати перенапруг, намагатися виконувати рекомендації тренера і доктора. Якщо вправи підібрані правильно, пенсіонер відчуватиме бадьорість і позитив, що дуже важливо у похилому віці.

Будинки для людей похилого віку в Підмосков'ї

Мережа пансіонатів для людей похилого віку пропонує будинки для людей похилого віку, які є одними з кращих в плані комфорту, затишку і розташовані в найкрасивіших місцях Московської області.

Ми готові запропонувати:

• Комфортабельні пансіонати з догляду за літніми людьми у Москві та МО. Запропонуємо всі можливі варіанти для розміщення близької Вам людини.
• Велику базу кваліфікованого персоналу з догляду за людьми похилого віку.
• Цілодобовий догляд за людьми похилого віку професійними доглядальницями (весь персонал громадяни РФ).
• Якщо Ви в пошуку роботи, ми пропонуємо вакансії доглядальників.
• 1-2-3-місне розміщення в пансіонатах для людей похилого віку (для лежачих спеціалізовані зручні ліжка).
• 5-разове повноцінне та дієтичне харчування.
• Щоденне дозвілля: ігри, книги, перегляд кінофільмів, прогулянки на відкритому повітрі.
• Індивідуальну роботу психологів: арт-терапія, музичні заняття, ліплення.
• Щотижневий огляд профільних лікарів.
• Комфортні та безпечні умови: упорядковані заміські будинки, прекрасна природа, чисте повітря.

У будь-який час дня і ночі людям похилого віку завжди прийдуть на допомогу, яка б проблема їх не хвилювала. У цьому будинку всі рідні та близькі. Тут панує атмосфера кохання та дружби.

педальний Велотренажер з електродвигуном Оптим HSM-50CE

Тренажери для реабілітації літніх людей - стежимо за здоров'ям правильно

Тренажери для реабілітації літніх людей служать для відновлення рухової активності, посилення м'язового корсету та покращення роботи серцево-судинної системилюдей у ​​віці.

Сфера застосування

Такі тренажери активно застосовуються при лікувальної фізкультуридля людей похилого віку. Справа в тому, що з віком антропометричні показники людини змінюються - зменшується ріст і вага, кістки та м'язи стають слабшими. Тому для таких людей потрібні спеціальні тренажери, що характеризуються мінімальним навантаженням. Тренажери для реабілітації людей похилого віку також можуть використовуватися для відновлення організму після перенесеного інфаркту. Нерідко ця недуга супроводжується проблемами з ОДА. Крім того, тренажери - чудовий спосіб профілактики:

• остеохондрозу;
• лордоза;
• артроз;
• артриту та інших захворювань.

При виборі тренажера звертаємо увагу його призначення. Найчастіше для реабілітації людей похилого віку використовують:

• тренажери для зміцнення плечового суглоба;
• педальні тренажери з електродвигуномдля зміцнення ніг та гомілкостопа;
• велотренажери;
• мотузяні сходи;

Плюсом буде можливість регулювати навантаження тренажеру. Крім того, деякі тренажери поставляються зі спеціальними аксесуарами, які дозволяють контролювати серцебиття літньої людини. У деяких випадках цей критерій може бути визначальним фактором при покупці тренажера для реабілітації.

Згідно з рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я людям після 60 років необхідно займатися спортом не менше двох з половиною годин на тиждень. Лікарі також говорять про користь помірних фізичних навантажень, які підтримують організм у робочому стані, підвищують імунітет та формують позитивне ставлення до життя.

У чому користь тренажеру?

У будь-якому віці заняття спортом є профілактичним засобом багатьох захворювань, покращують координацію рухів, допомагають зберегти контроль над рівновагою. Серцево-судинна, дихальна та імунна системи відновлюються краще при фізичних навантажень. Заняття спортом, особливо у похилому віці, добре впливають на концентрацію уваги, кмітливість та розумові процеси. Щоб зберегти організм у робочому стані, щоранку потрібно робити зарядку, а для тих, кому цього здається мало, існують різні типи тренажерів. Тим, хто вважає це дорогим задоволенням, можемо сказати, що користь, яку приносять заняття на тренажерах, не зрівняється з жодними матеріальними витратами.

Щоб тренування приносили радість і користь, потрібно правильно підібрати навантаження. Необхідно пам'ятати, що приступати до тренувань можна лише після консультації у лікаря та повного медичного обстеження.

Втім, заняття на тренажерах можуть принести користь не всім. Є низка захворювань, у яких будь-які спортивні навантаження протипоказані. Це астма, серцева недостатність, гіпертонія, стенокардія, аритмія, остеохондроз та епілепсія.

Який тренажер вибрати?

На думку медиків, найбільш підходящими тренажерами для людей похилого віку є бігова доріжка, велотренажер та степер.

Наприклад, на відео нижче представник магнітних тренажерів – Usa Style SS-350

бігова доріжка, або тредміл, є сьогодні найпоширенішим типом тренажера. Вона дуже зручна для занять, крім того, на ній легко та просто регулювати навантаження на організм. Також її можуть використовувати для ходьби з будь-якою швидкістю ті, кому протипоказано біг. Медики вважають, що ходьба по 45 хвилин п'ять разів на тиждень удвічі знижує ризик застудних захворювань.

Велотренажернайкраще підходить для боротьби з задишкою та для зміцнення ножних м'язів. Крім того, велотренажери застосовуються в оздоровчій та реабілітаційній медицині. Якщо є можливість, краще придбати магнітний тренажер, який найбільше підходить для тренувань у похилому віці.

Степеррозрахований на тих, кому бігова доріжка та велотренажер протипоказані. Цей тренажер є спеціальною платформою, на якій можна зімітувати не тільки підйом сходами, але навіть гірське сходження. Навантаження на цьому тренажері невелике.

Однак за допомогою якого б тренажера ви не займалися, дотримуйтесь кількох нескладних правил:

• уникайте силових та травматичних вправ, а також надмірних навантажень;
• обов'язково стежте за своїм станом і контролюйте пульс, якщо відчуваєте, що навантаження завелика, зробіть перерву - адже вам потрібні не рекорди, а здоров'я.

Вибір бігової доріжки для людей похилого віку повинен бути обумовлений деякими специфічними факторами, які необхідно врахувати для цієї вікової категорії. Розберемо докладніше, які характеристики повинна мати бігова доріжка для комфортного і безпечного тренування літньої людини.

Збереження здоров'я суглобів

У багатьох осіб старшого віку спостерігаються проблеми із суглобами. Заняття на доріжці без амортизаційної системи або за її поганої якості можуть погіршити проблему, і призвести до больовим відчуттям. Особливо це стосується тих осіб, хто віддасть перевагу бігу простої ходьби. У цьому випадку вам не підійде тренажер із механічним обертанням бігового полотна, через свої конструктивні особливості: по-перше, такий тип тренажера створює підвищене навантаження на суглоби за рахунок того, що полотно приводиться в рух зусиллям людини; по-друге, дані моделі не мають амортизаційної системи, що робить їх ще згубнішими для суглобів.

Безпека використання

Простота використання

Сучасні бігові доріжки мають максимально простий інтерфейс та розраховані навіть на непідготовленого користувача. Найпростіший інтерфейс мають механічні бігові доріжки: нічого не треба натискати і налаштовувати - все, що потрібно, це стати на бігове полотно і почати рух. З цієї точки зору, механічні апарати простіше для літніх користувачів.

Щоб запустити електричну бігову доріжку необхідно натиснути кнопку швидкого страта (зазвичай кнопка Start) і відрегулювати необхідну швидкість. Консоль управління тренажером, як правило, має великі кнопки зі зрозумілим призначенням: досить один раз показати, як користуватися тренажером, щоб будь-який користувач міг самостійно користуватися апаратом.

Порівняльна таблиця типів доріжок

	Механічні	Електричні
Здоров'я суглобів	— Створюють підвищене навантаження на суглоби і не мають амортизації	+ Мають амортизаційну систему
Безпека використання	+ Полотно рухається власними зусиллями, даючи можливість повного контролю	-/+ Рух полотна контролюється кнопками управління, але є ключ безпеки
Простота використання	+ Прості у користування	+/- Мають інтуїтивно зрозумілий інтерфейс, але потребують попереднього ознайомлення
Розміри бігового полотна	— Мають невеликі розміри полотна та підійдуть не всім.	+ Мають багато розмірних варіантів
Вартість	+ Проста конструкція робить тренажери максимально дешевими.	— За рахунок впровадження електромотора та інших функціональних елементів ціна на електричні варіанти значно більша.

Незважаючи на те, що механічні тренажери мають простоту і безпеку використання, все ж таки електричний варіант виграє за багатьма параметрами. Навіть для легкої ходьби рекомендується придбати недорогий електричний апарат.

Огляд недорогих бігових доріжок для людей похилого віку

Модель біг. доріжки	Ціна*, руб.	Габарити біг полотна, (ШхД), см	Макс. вага користувача, кг	Зміна кута нахилу полотна
Brumer TF07	14 500	36х98	80	ні
DFC M370	18 990	40х110	110	є
Brumer TM1370D	20 170	37х103	100	є
HouseFit HT-9127HP	20 862	33х96	90	ні
Torneo Smarta T-205TRN	22 600	42х120	100	є
DFC M100	22 990	40х107	110	ні
Carbon Fitness Yukon	23 390	32х105	90	ні
American Motion Fitness AC0-N	23 780	40х120	120	ні
Body Sculpture BT-3132S2MB-K2	26 380	40х120	100	ні
HouseFit HT-9105HP	27 075	36х115	90	ні

*Середня ціна за даними Яндекс Маркет

На яких параметрах можна заощадити?

Найбільша максимальна швидкість. Бігова доріжка для людей похилого віку повинна розраховуватися, перш за все, на ходьбу та легкий біг. За таких умов швидкості в 10-12 км/год має вистачити з лишком.

Електронне регулювання бігового полотна. Якщо не планується, то механічного регулювання нахилу має вистачити.

Тренажер «Кардіо Плюс» – це найкраще рішення для заняття спортом у домашніх умовах. Він не тільки забезпечує якісне навантаження на м'язи спини, рук, ніг і живота, але також здійснює корисне для серця тренування, яке можна порівняти з повноцінною прогулянкою на велосипеді. З його допомогою ви триматимете в тонусі і підтримуватимете ефективну роботу всіх основних суглобів.

Для занять ви можете використовувати улюблене крісло, диван, звичайний стілець або навіть табурет. Тренажер оснащений таймером, а також лічильником витрачених за тренування калорій, скоєних оборотів та пройденої дистанції. Він дуже компактний, легкий і не вимагає додаткового збирання перед тренуванням.

Компактний та дуже ефективний «Кардіо Плюс» - це новинка на ринку тренажерів і вже встиг завоювати великий успіх у людей похилого віку по всьому світу!

Основні переваги тренажера:

Забезпечує ефективну роботу всіх основних суглобів рук і ніг: плечові, ліктьові, зап'ясткові, колінні, тазостегнові та гомілковостопні;

Забезпечує якісне навантаження на м'язи рук, ніг, живота та спини, що сприяє позбавленню від зайвої ваги, А отже і сантиметрів;

Для занять ви можете використовувати улюблене крісло, диван, звичайний стілець або навіть табурет;

Дуже компактний і легкий, не вимагає додаткового збирання перед тренуванням - тренажер одразу готовий до роботи.

Посібник з використання та тренувань:

Виберіть зручний кут нахилу тренажера із 5 можливих варіантів;

Сядьте у крісло або на стілець (наявність спинки не має значення);

Встановіть комфортний ступінь навантаження для рук та ніг (затягуючи або розслабляючи верхній та нижній гвинт);

Починайте тренування;

При тренуваннях, де задіяні руки – спина має бути пряма;

Допускається тренування як одночасно рук та ніг, так і окремо;

Тренування проходить від 20 до 40 хвилин, з перервами кожні 7-10 хвилин;

Після тренування необхідно дати тілу та суглобам відпочити 10-15 хв.

Примітка: Є протипоказання, необхідна консультація лікаря!

Переваги:

Забезпечує ефективну роботу суглобів рук та ніг

Забезпечує якісне навантаження на м'язи рук, ніг, живота та спини.

Для занять можна використовувати улюблене крісло, диван, звичайний стілець і навіть табурет

Компактний та легкий, не вимагає додаткового збирання перед тренуванням

Підходить для будь-якої ваги, т.к. Більшість навантаження посідає сидяче місце (стілець чи крісло, у якому сидить людина), а чи не сам тренажер

Характеристики:

Розмір: 41 х 43 х 135 см (у зібраному вигляді)

Вага: 5,0 кг

Матеріал: метал, поліпропілен

Комплектація:

Тренажер – 1 шт.

Набір інструментів – 1 шт.

Інструкція – 1 шт.

Вигідно купити, Домашній тренажер "Кардіо Плюс" для літніх людей в інтернет магазині сайт за 3990 руб