Які будовою бувають м'язи. М'язова система

Кожен м'яз є самостійним органом і має певну форму, величину, будову, функцію, походження та становище в організмі. Залежно від цього всі кістякові м'язи поділяються на групи.

Внутрішня структура м'язів.

Скелетні м'язи по взаємовідносинам м'язових пучків з внутрішньом'язовими сполучнотканинними утвореннями можуть мати різну будову, що, у свою чергу, обумовлює їх функціональні відмінності. Про силу м'язів прийнято судити за кількістю м'язових пучків, що визначають величину фізіологічного діаметра м'яза. Ставлення фізіологічного діаметра до анатомічного, тобто. співвідношення площі поперечного перерізу м'язових пучків до найбільшої площі поперечного перерізу м'язового черевця, дозволяє судити про ступінь виразності її динамічних та статичних властивостей. Відмінності у цих співвідношеннях дозволяють підрозділяти скелетні м'язи на динамічні, динамо-статичні, статодинамічні та статичні.

Найпростіше побудовані прості динамічні м'язи. Вони ніжний перимизій, м'язові волокна довгі, йдуть уздовж поздовжньої осі м'язи чи під деяким кутом до нього, у зв'язку з чим анатомічний діаметр збігається з фізіологічним 1:1. Ці м'язи зазвичай пов'язані більше з динамічним навантаженням. Маючи велику амплітуду: вони забезпечують великий розмах руху, але сила їх невелика - ці м'язи відносяться до швидких, спритних, але й швидко стомлюються.

Статодинамічні м'язи мають більш сильно розвинений перимизій (і внутрішній і зовнішній) і більш короткі м'язові волокна, що у м'язах у різних напрямах, т. е. що утворюють безліч фізіологічних поперечників. По відношенню до одного загального анатомічного діаметра в м'язі може виявитися 2, 3, 10 фізіологічних діаметрів (1:2, 1:3, 1:10), що дає підставу говорити про те, що статодинамічні м'язи сильніше динамічних.

Статодинамічні м'язи виконують більшою мірою статичну функцію під час опори, утримуючи розігнутими суглоби при стоянні тварини, коли під дією маси тіла суглоби кінцівок прагнуть зігнутися. Весь м'яз може бути пронизаний сухожильним тяжем, який дає можливість під час статичної роботи виконувати роль зв'язки, знімаючи навантаження з м'язових волокон і стаючи м'язовим фіксатором (двоголовий м'яз у коней). Для цих м'язів характерна велика сила та значна витривалість.

Статичні м'язи можуть розвинутися внаслідок великого статичного навантаження, що падає на них. М'язи, що зазнали глибокої перебудови і майже повністю втратили м'язові волокна, фактично перетворюється на зв'язки, здатні виконувати лише статичну функцію. Чим нижче тілі розташовані м'язи, тим паче вони статичні структурою. Вони виконують велику статичну роботу при стоянні та опорі кінцівки про ґрунт під час руху, закріплюючи суглоби у певному положенні.

Типи будови статодинамічних м'язів

Характеристика м'язів дії.

Згідно з функцією кожен м'яз обов'язково має два пункти закріплення на кісткових важелях - голівкою та сухожильним закінченням - хвостом, або апоневрозом. У роботі один із цих пунктів буде нерухомою точкою опори - punctum fixum, другий - рухомий - punctum mobile. Більшість м'язів, особливо кінцівок, ці пункти змінюються залежно від виконуваної функції і місцезнаходження точки опори. М'яз, закріплена на двох пунктах (голові та плечі), може рухати головою, коли нерухома точка опори її на плечі, і, навпаки, рухатиме плечем, якщо під час руху punctum fixum цього м'яза буде на голові.

М'язи можуть діяти лише на один або два суглоби, але частіше вони є багатосуглобовими. Кожна вісь руху на кінцівках має дві групи м'язів з протилежною дією.

При русі по одній осі обов'язково будуть м'язи-згиначі - флексори та розгиначі - екстензори, у деяких суглобах можливе приведення - аддукція, відведення - абдукція або обертання - ротація, причому обертання в медіальну сторону називається пронацією, а обертання назовні в латеральний бік - супінація.

Виділяються ще м'язи – напружувачі фасцій – тензори. Але при цьому обов'язково треба пам'ятати, що в залежності від характеру навантаження один і той же багатосуглобовий м'яз може працювати як флексор одного суглоба або екстензор іншого суглоба. Прикладом може бути двоголовий м'яз плеча, який може діяти на два суглоби - плечовий і ліктьовий (закріплюється на лопатці, перекидається через вершину плечового суглоба, проходить усередині кута ліктьового суглоба і закріплюється на променевій кістці). При висячій кінцівці punctum fixum у двоголового м'яза плеча буде в області лопатки, в цьому випадку м'яз тягне вперед, променеву кістку та ліктьовий суглоб згинає. При опорі кінцівки грунт punctum fixum знаходиться в області кінцевого сухожилля на променевої кістки; м'яз працює вже як екстензор плечового суглоба (утримує плечовий суглоб у розігнутому стані).

Якщо м'язи мають протилежну дію на суглоб, вони називаються антагоністами. Якщо їхня дія здійснюється в одному напрямку, вони називаються «сотоварищами» - синергістами. Всі м'язи, що згинають той самий суглоб, будуть синергістами, екстензори цього суглоба по відношенню до флексорів будуть антагоністами.

Навколо природних отворів розташовані м'язи-замикачі - сфінктери, для яких характерний круговий напрямок м'язових волокон; констриктори, або звужувачі, що також відносяться до типу круглих м'язів, але мають іншу форму; дилататори, або розширювачі, при скороченні відкривають природні отвори.

Класифікація м'язів

За анатомічною будовою м'язи діляться залежно від кількості внутрішньом'язових сухожильних прошарків та напрямки м'язових прошарків:

одноперисті - для них характерна відсутність сухожильних прошарків та м'язові волокна приєднуються до сухожилля однієї сторони;

двоперисті - для них характерна наявність одного сухожильного прошарку та м'язові волокна приєднуються до сухожилля з двох сторін;

многоперистые - їм характерно наявність двох і більше сухожильных прошарків, у результаті м'язові пучки складно переплітаються і до сухожилля підходять із кількох сторін.

Класифікація м'язів формою

Серед величезного різноманіття м'язів формою можна назвати умовно такі основні типи:

1) Довгі м'язи відповідають довгим важеля руху і тому зустрічаються головним чином на кінцівках. Мають веретеноподібну форму, середня частина називається черевцем, кінець, що відповідає початку м'яза, - голівкою, протилежний кінець - хвостом. Сухожилля довгих м'язів має форму стрічки. Деякі довгі м'язи починаються кількома головками (багатоголові) на різних кістках, що посилює їхню опору.

2) Короткі м'язи перебувають у тих ділянках тіла, де розмах рухів невеликий (між окремими хребцями, між хребцями і ребрами тощо.).

3) Плоскі (широкі) м'язи розташовуються переважно на тулубі і поясах кінцівок. Вони мають розширене сухожилля, яке називається апоневрозом. Плоскі м'язи мають не тільки рухову функцію, але також опорну і захисну.

4) Зустрічаються також інші форми м'язів: квадратна, кругова, дельтоподібна, зубчаста, трапецієподібна, веретеноподібна та ін.

внутрішніх органів, шкіри, судин.

Скелетні м'язиспільно зі скелетом складають опорно-рухову системуорганізму, що забезпечує підтримання пози та переміщення тіла у просторі. Крім того, вони виконують захисну функцію, оберігаючи внутрішні органи від пошкоджень.

Скелетні м'язи є активною частиною опорно-рухового апарату, що включає також кістки та їх зчленування, зв'язки, сухожилля. Маса м'язів може досягати 50% від загальної маси тіла.

З функціональної точки зору до рухового апарату можна віднести і моторні нейрони, що посилають нервові імпульси до м'язових волокон. Тіла моторних нейронів, що іннервують аксонами скелетну мускулатуру, розташовуються в передніх рогах спинного мозку, а іннервують м'язи щелепно-лицьової області - в моторних ядрах стовбура мозку. Аксон мотонейрона при вході в скелетний м'яз розгалужується, і кожна гілочка бере участь у формуванні нервово-м'язового синапсу на окремому м'язовому волокні (рис. 1).

Мал. 1. Розгалуження аксона моторного нейрона на аксонні термінали. Електронограма

Мал. Будова скелетного м'яза людини

Скелетні м'язи складаються з м'язових волокон, які поєднуються в м'язові пучки. Сукупність м'язових волокон, иннервируемых гілочками аксона одного моторного нейрона, називають рухової (чи моторної) одиницею. У очних м'язах 1 рухова одиниця може містити 3-5 м'язових волокон, у м'язах тулуба - сотні волокон, у камбалоподібному м'язі - 1500-2500 волокон. М'язові волокна 1 рухової одиниці мають однакові морфофункціональні властивості.

функціями скелетних м'язівє:

• пересування тіла у просторі;
• переміщення частин тіла щодо один одного, у тому числі здійснення дихальних рухів, що забезпечують вентиляцію легень;
• підтримання становища та пози тіла.

Скелетні м'язи разом зі скелетом складають опорно-рухову систему організму, яка забезпечує підтримку пози та переміщення тіла у просторі. Поруч із скелетні м'язи і скелет виконують захисну функцію, оберігаючи внутрішні органи від ушкодження.

Крім того, поперечно-смугасті м'язи мають значення у виробленні тепла, що підтримує температурний гомеостаз, і в депонуванні деяких поживних речовин.

Мал. 2. Функції скелетних м'язів

Фізіологічні властивості кістякових м'язів

Скелетні м'язи мають такі фізіологічні властивості.

Збудливість.Забезпечується властивістю плазматичної мембрани (сарколеми) відповідати збудженням надходження нервового імпульсу. Через більшу різницю потенціалу спокою мембрани поперечно-смугастих м'язових волокон (Е 0 близько 90 мВ) збудливість їх нижча, ніж нервових волокон (Е 0 близько 70 мВ). Амплітуда потенціалу дії у них більше (близько 120 мВ), ніж в інших збуджуваних клітин.

Це дозволяє практично досить легко реєструвати біоелектричну активність скелетних миші. Тривалість потенціалу дії становить 3-5 мс, що визначає коротку тривалість фази абсолютної рефрактерності збудженої м'язової мембрани волокон.

Провідність.Забезпечується властивістю плазматичної мембрани формувати локальні кругові струми, генерувати та проводити потенціал дії. В результаті потенціал дії поширюються по мембрані вздовж м'язового волокна і вглиб поперечними трубочками, що формуються мембраною. Швидкість проведення потенціалу дії становить 3-5 м/с.

Короткість.Являє собою специфічну властивість м'язових волокон змінювати свою довжину і напругу за збудженням мембрани. Скоротимість забезпечується спеціалізованими скоротливими білками м'язового волокна.

Скелетні м'язи мають також в'язкоеластичними властивостями, що мають важливе значення для розслаблення м'язів.

Мал. Скелетні м'язи людини

Фізичні властивості скелетних м'язів

Скелетні м'язи характеризуються розтяжністю, еластичністю, силою та здатністю виконувати роботу.

Розтяжність -здатність м'яза змінювати довжину під дією сили, що розтягує.

Еластичність -здатність м'язи відновлювати початкову форму після припинення дії сили, що розтягує або деформує.

- здатність м'яза піднімати вантаж. Для порівняння сили різних м'язів визначають їхню питому силу шляхом поділу максимальної маси на число квадратних сантиметрів її фізіологічного перерізу. Сила скелетного м'яза залежить від багатьох факторів. Наприклад, від числа рухових одиниць, що збуджуються на даний момент часу. Також вона залежить від синхронності роботи рухових одиниць. Сила м'яза залежить від вихідної довжини. Існує певна середня довжина, коли м'яз розвиває максимальне скорочення.

Сила гладких м'язів також залежить від вихідної довжини, синхронності збудження м'язового комплексу, і навіть від концентрації іонів кальцію всередині клітини.

Здатність м'яза виконувати роботу.Робота м'яза визначається добутком маси піднятого вантажу на висоту підйому.

Робота м'язів зростаєте збільшенням маси вантажу, що піднімається, але до певної межі, після якого збільшення вантажу призводить до зменшення роботи, тобто. знижується висота підйому. Максимальна робота здійснюється м'язом при середніх навантаженнях. Це називається законом середніх навантажень. Розмір м'язової роботи залежить від кількості м'язових волокон. Чим товстіший м'яз, тим більший вантаж він може підняти. Тривала напруга м'яза призводить до її втоми. Це зумовлено виснаженням енергетичних запасів у м'язі (АТФ, глікоген, глюкоза), накопиченням молочної кислоти та інших метаболітів.

Допоміжні властивості кістякової мускулатури

Розтяжність - це здатність м'яза змінювати свою довжину під дією сили, що розтягує її. Еластичність - здатність м'язи приймати свою початкову довжину після припинення дії сили, що розтягує або деформує. Живий м'яз має малу, але досконалу еластичність: вже невелика сила здатна викликати відносно велике подовження м'яза, а повернення її до початкових розмірів є повним. Ця властивість дуже важлива для здійснення нормальних функцій скелетних м'язів.

Сила м'яза визначається максимальним вантажем, який м'яз може підняти. Для порівняння сили різних м'язів визначають їхню питому силу, тобто. максимальний вантаж, який м'яз може підняти, ділять на число квадратних сантиметрів її фізіологічного поперечного перерізу.

Здатність м'яза виконувати роботу.Робота м'яза визначається добутком величини піднятого вантажу на висоту підйому. Робота м'яза поступово збільшується зі збільшенням вантажу, але до певної межі, після якого збільшення вантажу призводить до зменшення роботи, оскільки знижується висота підйому вантажу. Отже, максимальна робота м'язом проводиться за середніх величин навантажень.

Втома м'язів.М'язи не можуть працювати безперервно. Тривала робота призводить до зниження їхньої працездатності. Тимчасове зниження працездатності м'яза, що настає при тривалій роботі та зникає після відпочинку, називається втомою м'яза. Прийнято розрізняти два види втоми м'язів: хибне та дійсне. При хибному стомленні втомлюється не м'яз, а особливий механізм передачі імпульсів з нерва на м'яз, званий синапсом. У синапсі виснажуються резерви медіаторів. При справжньому стомленні в м'язі відбуваються такі процеси: накопичення недоокислених продуктів розпаду поживних речовин внаслідок недостатнього надходження кисню, виснаження запасів джерел енергії, необхідної для м'язового скорочення. Втома проявляється зменшенням сили скорочення м'яза та ступеня розслаблення м'яза. Якщо м'яз на деякий час припиняє роботу і перебуває у стані спокою, то відновлюється робота синапсу, а з кров'ю видаляються продукти обміну та доставляються. поживні речовини. Таким чином, м'яз знову набуває здатності скорочуватися і виконувати роботу.

Поодиноке скорочення

Роздратування м'яза або рухового нерва, що його іннервує, одиночним стимулом викликає одиночне скорочення м'яза. Розрізняють три основні фази такого скорочення: латентна фаза, фаза укорочення та фаза розслаблення.

Амплітуда одиночного скорочення ізольованого м'язового волокна від сили роздратування залежить, тобто. підпорядковується закону «усі чи нічого». Однак скорочення цілого м'яза, що складається з безлічі волокон, при її прямому подразненні залежить від сили подразнення. При граничній силі струму в реакцію залучається лише невелика кількість волокон, тому скорочення м'яза ледве помітно. Зі збільшенням сили роздратування кількість волокон, охоплених збудженням, зростає; скорочення посилюється до того часу, поки всі волокна не виявляються скороченими («максимальне скорочення») — цей ефект називається сходами Боудича. Подальше посилення подразнюючого струму скорочення м'язи не впливає.

Мал. 3. Поодиноке скорочення м'яза: А - момент подразнення м'яза; а-6 - прихований період; 6-в - скорочення (укорочення); в-г - розслаблення; г-д - послідовні еластичні коливання.

Тетанус м'язи

У природних умовах до скелетного м'яза з центральної нервової системи надходять не поодинокі імпульси збудження, які є для неї адекватними подразниками, а серії імпульсів, на які м'яз відповідає тривалим скороченням. Тривале скорочення м'яза, що виникає у відповідь на ритмічне подразнення, отримало назву тетанічного скорочення, або тетануса. Розрізняють два види тетанусу: зубчастий і гладкий (рис. 4).

Гладкий тетанусвиникає, коли кожен наступний імпульс збудження надходить у фазу укорочення, а зубчастий -у фазу розслаблення.

Амплітуда тетанічного скорочення перевищує амплітуду одиночного скорочення. Академік Н.Є. Введенський обґрунтував мінливість амплітуди тетануса неоднаковою величиною збудливості м'яза і ввів у фізіологію поняття оптимуму та песимуму частоти подразнення.

Оптимальноюназивається така частота подразнення, при якій кожне наступне подразнення надходить у фазу підвищеної збудливості м'яза. У цьому розвивається тетанус максимальної величини (оптимальний).

Песимальноїназивається така частота подразнення, за якої кожне наступне подразнення здійснюється у фазу зниженої збудливості м'яза. Величина тетанусу при цьому буде мінімальною (песимальною).

Мал. 4. Скорочення скелетного м'яза при різній частоті подразнення: I - скорочення м'яза; II - Позначка частоти подразнення; а - поодинокі скорочення; б-зубчастий тетанус; в - гладкий тетанус

Режими м'язових скорочень

Для скелетних м'язів характерні ізотонічний, ізометричний та змішаний режими скорочення.

При ізотонічномускорочення м'яза змінюється її довжина, а напруга залишається постійною. Таке скорочення відбувається у тому випадку, коли м'яз не долає опору (наприклад, не переміщує вантаж). У природних умовах близькими до ізотонічного типу скорочення є скорочення м'язів язика.

При ізометричномускорочення у м'язі під час її активності наростає напруга, але через те, що обидва кінці м'язи фіксовані (наприклад, м'яз намагається підняти великий вантаж), він не коротшає. Довжина м'язових волокон залишається постійною, змінюється лише ступінь їхньої напруги.

Скорочуються за аналогічними механізмами.

В організмі скорочення м'язів ніколи не бувають чисто ізотонічними чи ізометричними. Вони мають змішаний характер, тобто. відбувається одночасна зміна і довжини, і напруження м'яза. Такий режим скорочення називається аукстонічним,якщо переважає напруга м'яза, або ауксометричним,якщо переважає скорочення.

Для того, щоб займатися спортом, необхідно мати елементарні знання про те, що таке анатомія м'язів та їх функціональне призначення. Знаючи будову та функції м'язів, можна грамотно скласти програму на певну групу м'язів.

М'язи чи м'язи- Це органи, що складаються з пружної еластичної м'язової тканини. Вони здатні скорочуватися під впливом нервових імпульсів. Приблизно на 80% м'язи складаються із води. Завдяки м'язовим скороченням ми можемо рухатися, розмовляти, дихати, робити більш складні дії та фізично тренувати свій організм.

Загальна маса м'язів дорослої людини становить приблизно 42%.

У статурі людини нараховано понад 600 м'язів. Найменший м'яз розташований в області вуха. До найбільших можна віднести м'язи ніг та спини.

М'яз складається з пучків м'язових волокон, що йдуть паралельно один до одного. Вони пов'язані сполучною тканиноюу пучки першого порядку. Декілька таких пучків з'єднуються і утворюють пучки наступного порядку. Всі ці м'язові пучки поєднуються спеціальною оболонкою, складаючи м'язове черевце.

Класифікація м'язів

Класифікація м'язів: за формою, напрямом волокон, функціональністю та розташуванням у тілі.

Класифікація м'язів формою

Усі м'язи різні за формою. М'яз безпосередньо залежить від розташування м'язових волокон до сухожилля. Класифікація м'язів формою включає:

• довгі,
• короткі,
• широкі м'язи.

Довгі м'язи розташовані в зоні рук та ніг. Вони складаються з трьох складових: голівки, черева та хвоста. Щоб не заплутатися, довгі м'язи можна визначати після закінчення «цепс» - біцепс, трицепс, квадрицепс. До такого типу м'язів можна віднести і ті, які утворюються в результаті злиття м'язів різного походження. Як правило, це багаточеревні м'язи, що мають кілька черевців. Прикладом послужить абдомінальний м'яз або прямі та косі м'язи преса.

Широкі м'язи, як правило, розташовуються в області тулуба та мають широке сухожилля. Наочним прикладом широких м'язів вважаються м'язи спини або грудей.

Короткі м'язи відрізняються значно меншими розмірами.

Також бувають інші м'язи – круглі, квадратні, ромбовидні та інші.

Класифікація м'язів за напрямом волокон

Класифікація м'язів за напрямом волокон включає:

Прямі та паралельні м'язидозволяють значною мірою коротшати при скороченні.

Косі м'язипоступаються у своїй здатності коротшати, але вони більш численні, і за допомогою них можна розвивати велике зусилля.

Поперечні м'язисхожі на косі і виконують практично ті ж дії.

Кругові м'язирозташовуються навколо отворів статури і своїми скороченнями звужують їх. Інакше їх можна обізвати «стискачами» чи сфінктерами.

Класифікація м'язів за функціональністю

Як ми і написали, класифікація м'язів по функціональності включає в себе: розгиначів, згиначів, що обертають зовні (супінатори), що обертають всередині (пронатори), що приводять і відводять. Наприклад, у згинанні тулуба бере участь кілька м'язів одночасно. По відношенню до суглобів м'язи можуть бути односуглобовими, двосуглобовими та багатосуглобовими.

Класифікація м'язів за розташуванням у тілі людини

Ділянка тіла або кістки, з яким пов'язана м'яз, наприклад, міжреберні м'язи розташовуються між ребер, а лобова покриває лобову кістку черепа.

Основні м'язові групи

Основні м'язові групи - це:

• м'язи спини;
• м'язи грудей;
• м'язи плечей;
• м'язи рук;
• м'язи живота;
• м'язи ніг.

Анатомія м'язів спини

Анатомія м'язів спини захоплює всю задню частину поверхні тулуба. Це дуже велика група м'язів. М'язи спини парні та діляться на пару частин: глибокі та поверхневі.

Поверхневі розташовуються у два шари, становлячи меншу частину спинного масиву. З погляду пропорцій (обриси та рельєфності спини) найбільший інтерес викликають м'язи першого та другого шару. Це трапеція, ромбоподібна та зубчаста.

Трапецієподібний м'яз – плоский, широкий м'яз займає часткове положення в задній областішиї та у верхньому відділі спини. Форма цього м'яза схожа з трикутником.

1. Підйом та опускання лопаток.
2. Зближення лопаток до хребта.

Натренувати трапецієподібний м'яз можна за допомогою вправ на підйоми та зближення лопаток до хребця. Особливо підійдуть такі, як потяг гантелі до підборіддя, .

Найширший м'яз спини – формою також нагадує трикутник, але тільки великий. Вона розташована в нижньому відділі спини, а на сленгу бодіменів зветься «крила». Вони надають їй «V» образного обрису і чудово підкреслюють всю фігуру атлета.

Анатомічна функціональність:

1. Приведення плеча до тулуба.
2. Тяга м'язів верхніх кінцівок назад (до середньої лінії) та їх пронація (обертання всередину).

Натренировать її можна з допомогою різноманітних вправ, розрахованих розведення і зведення лопаток. Це звичайні підтягування на турнікуабо вправу у спортзалі на спеціальному тренажері «тяга вертикального блоку».

Ромбоподібні м'язи. Нагадують форму ромбічної пластини та залягають під трапецією. Свій початок беруть із шийного та грудного хребця і прикріплюються до лопатки вище за рівень кістки. Анатомічні функції - потяг лопатки до хребта і в той же час її переміщення до верху.

Зубчасті м'язи. Тонкі та плоскі м'язи, трохи прикриті ромбоподібним м'язом. Вони утворюють три шари: поверхневий, середній та глибокий і становлять основну частину спинного масиву. Приймають безпосередню участь у диханні, піднімаючи та опускаючи верхні та нижні ребра. Великий інтерес виявлено до поверхневої частини цього м'яза.

Довгий м'яз – найдовша з м'язів спини і найсильніша. Вона являє собою пару «стовпів», що тягнуться вздовж поперекового відділу хребта. В області попереку діляться на три частини:

• остиста;
• найдовша;
• хребетно-реберна.

Анатомічна функціональність:

1. Згинати та розгинати тулуб при двосторонньому скороченні.
2. Нахили убік при односторонньому скороченні.

М'язи поверхневого шару - найсильніші, вони виконують найважчу роботу і займають великі поверхні.

Для розвитку спини підійдуть вправи різного типу – головне, щоб навантаження було завзято пов'язане з обтяженням на хребет. Наприклад, станова тяга чи гіперекстензія.

Анатомія м'язів грудей

У цю групу входить грудна м'язова група і всі великі м'язи, які до неї належать. До цієї групи входить найбільший відсоток м'язів людини.

Анатомія м'язів грудей:

1. М'язи плечового пояса верхніх кінцівок (грудні – велика та мала, підключична та передня зубчаста).
2. Власні м'язи грудей.

Великий грудний м'яз - розташовується поверхнево і покриває основну частку передньої стінки грудної клітки. Ці м'язи примітні масивністю, площиною і є парними. За своєю формою нагадують віяло.

Анатомічна функціональність:

1. Опускає і приводить до тулуба підняту руку, водночас повертаючи її всередину.
2. Бере участь у підтягуванні тулуба під час лазіння.

Мала грудна – на вигляд як трикутник, розташована під великим грудним м'язом. Починається від ребер і прикріплюється до лопатки.

Головна анатомічна функція – тягне лопатку вперед і вниз, а при фіксації здійснює підйом ребра.

Підключична– невеликий поздовжній м'яз, що залягає трохи нижче ключиці, під великим грудним.

Анатомічна функціональність – тягнути ключицю вперед та вниз, затримуючи її у грудному суглобі.

Передній зубчастий м'яз займає передній та бічний відділ грудної клітини. Починається 9 зубцями від 9 верхніх ребер і прикріплюється до краю лопатки.

Анатомічна функція:

1. Відтягує лопатку від хребта.
2. При фіксації – піднімає ребра, беручи участь у процесі дихання (вдих).

Міжребернім'язирозташовані з краю ребер і беруть участь у процесі дихання (вдих – видих).

Діафрагма - це головний дихальний м'яз, який є рухомою перегородкою між грудною і черевною порожниною.

Як тренувати ці м'язи:

1. Основне навантаження робимо на розвиток великих та малих грудних м'язів.
2. Так як будова м'язів рідкісна, щоб їх гранично опрацювати, потрібно вибирати вправи з фізичним навантаженнямпід різним кутом.
3. Наочні приклади: жим штанги або віджимання від підлоги.

Анатомія м'язів плечового пояса

Дельтовидний м'яз – це товстий м'яз, що формою нагадує знову ж таки трикутник, що покриває суглоб плеча і частково м'язи плеча. Її великі пучки віялоподібно сходяться до вершини трикутника, спрямованого вниз. Починається м'яз з осі лопатки, акроміону та латеріальної частини ключиці, а кріпляться до дельтоподібної горбистій плечової кістки. Під самим м'язом розташовується піддельтоподібна сумка.

Сам м'яз складається з трьох пучків:

• передній;
• середній;
• задній.

Анатомія м'язів плечового поясу: функціональність

1. Передня дельта - згинає плече, повертаючи її всередину, піднімає опущену руку нагору.
2. Задня дельта - розгинає плече, повертаючи її назовні, підняту руку опускає вниз.
3. Середня дельта – відводить руку назад.

До інших м'язів плечового пояса відносяться – великий, малий, круглий, надостний, підостний, підлопатковий м'язи.

1. З перерахованого списку більшою мірою схильні до зростання дельтовидних м'язів.
2. Формуючи плечі, можна досягти найкращої V-подібної симетрії.
3. Вправи, що рекомендуються - армійський жим, жим штанги з різного положення.

Анатомія м'язів рук

Анатомія м'язів рук включає м'язи плеча і передпліччя. Плечі діляться на дві групи: задню (розгинальну) і передню (що згинає).

Перша група включає три м'язи:

1. Клювовидно-плечова.
2. Двоголовий м'яз.
3. Плечовий м'яз.

Друга група м'язів:

1. Триголовий м'яз плеча.
2. Ліктьовий м'яз.

Плечовий м'яз - товстий м'яз, що розташовується під біцепсом, виштовхуючи його назовні. Прикріплюється до ліктьового суглоба. До головної анатомічної функціональності можна віднести згинання передпліччя у ліктьовому суглобі.

Клювовидно-плечовий м'яз - м'яз плоского типу, прикритий короткою головкою біцепса. До головних анатомічних функцій можна віднести підйом рук, згинання плечей плечовому суглобіта приведення руки до тулуба.

Біцепс- двоголовий м'яз, складається з двох головок: довгої та короткої. Починаються з лопаток (у різних місцях) і зрештою утворюють одне черевце, що нагадує форму веретена.

Анатомічна функціональність:

1. Здійснює згинання у плечовому суглобі.
2. Згинає лікоть у плечовому суглобі.
3. Повернене всередину передпліччя повертає назовні (супінація).
4. Довга головка бере участь у відведенні рук.
5. Коротка голівка бере участь у приведенні руки.

Задній м'яз представлена ​​такими м'язами:

Ліктьовий м'яз- маленький пірамідальний м'яз, що є продовженням медіальної головки трицепса. Місце розташування - у зоні ліктьового відростка. Анатомічна функціональність - бере участь у розгинанні передпліччя у ліктьовому суглобі.

Трицепс - Великий довгий м'яз, що займає практично всю задню частину плеча. Трицепс складається з трьох головок:

• довга;
• латеріальна;
• медіальна.

До основних анатомічних особливостей можна віднести розгинання передпліччя в ліктьовому суглобі та зведення передніх кінцівок до тулуба.

1. Щоб добре пропрацювати руки, необхідно велику увагу приділити таким м'язам, як біцепс, трицепс.
2. Вправи для прокачування рук: підйом штанги на біцепс стоячи, віджимання від лави.

Анатомія м'язів живота

Черевна порожнина організму складається з кількох груп:

• абдомінальна (пряма);
• коса (зовнішня);
• внутрішня (коса);
• поперечна.

Абдомінальна - парно-плоский м'яз живота, що залягає у відділі черевної стінкиз боків від середньої лінії живота. Має найбільшу площу преса і має найбільшу підйомну силу. Умовно можна виділити верхній, нижній та середній відділ цього м'яза. Вони здатні скорочуватися як разом, і окремо. До анатомічної функції можна віднести - скручування корпусу у відділі поперекового хребта.

Зовнішня коса - Плоский м'яз живота, бере свій початок з бічної поверхні грудної клітки від восьми нижніх ребер вісьмома зубцями, причому волокна йдуть зверху вниз і в медіальному напрямку.

Анатомія м'язів живота: функціональність

1. Обертання тулуба в протилежний бік.
2. Відтягування донизу грудної клітки.
3. Згинання хребетного стовпа.

Внутрішня коса - плоский і широкий м'яз, що розташовується від зовнішнього косого м'яза в передньобоковому відділі черевної стінки. Анатомічна функціональність – схожа із зовнішньою косою.

Поперечний м'яз - Плоский і широкий м'яз, що займає найглибше положення в передньобоковому відділі черевної порожнини.

Головна анатомічна функція – спрощує стінку живота, зближує нижні відділи грудної клітки.

• Кожна вправа на прямий м'яз живота задіяє її цілісно.
• Нижній відділ преса розвиватиме набагато складніше, ніж верхній;
• Вправи: скручування, підйоми ніг у висі, ножиціі т.д.

Анатомія м'язів ніг

М'язи ніг можна розділити на 4 частини: сідниці, передня та задня частина стегна, м'язи гомілки.

Сідничний м'яз . Одна з найпопулярніших м'язових груп, які цікавлять представників чоловічої статі, так і жіночої. Займає практично всю частину сідниць, тому від неї залежить їх форма. Самі по собі м'язи великі, волокнисті та потужні (досягають товщини 2-3 см). Починається вона від тазової кістки і кріпиться до задньої поверхні стегнової кістки тазостегнового суглоба.

Основні анатомічні особливості:

• Забезпечення рухливості кульшового суглоба.
• Розпрямлення тулуба.
• Відведення ніг назад.
• Розгинання стегна.

М'язи передньої поверхні стегна - Усю поверхню стегна займає чотириголовий м'яз стегна. Вона включає в свою будову 4 голівки. Пряму, внутрішню широку (медіальну), зовнішню широку (латеріальну) та середню широку. Кожна головка має свій початок, наприкінці ж у зоні коліна вони переходять у загальне сухожилля, яке кріпиться до великої гомілкової кістки.

Прямий м'яз – двоперистий, розташований на передній поверхні стегна. Це найдовша головка квадрицепса.

Внутрішня широка – плоский широкий м'яз, трохи прикритий прямим м'язом. М'язові пучки, огортаючи переднемедіальну поверхню стегнової кістки, спрямовані косо вниз і вперед.

Зовнішній широкий м'яз - плоска та товста залягає на передньозовнішній поверхні стегна. М'язові пучки, прямуючи косо вниз і вперед, покривають передньолатеріальну поверхню стегнової кістки.

Середній широкий м'яз - Одна з найслабших м'язів квадрицепса, розташована під прямим м'язом стегна. Пучки її спрямовані вертикально вниз і переходять у плоске сухожилля.

Головна анатомічна особливість – розгинати гомілку в коліні, згинати стегна та нахиляти таз вперед.

М'яз задньої поверхні стегна – двоголовий м'яз розташовується близько до бокового краю стегна. За своєю будовою складається з двох головок: довгої і короткої. При з'єднанні вони утворюють потужне черевце, яке прямуючи донизу, переходить у вузьке сухожилля.

Анатомія м'язів ніг: функціональність – згинати гомілки в колінному суглобі та розгинати тулуб.

М'язи гомілки - Дані м'язи представлені триголовим м'язом. Вона складається з литкового, що розташовується поверхнево, і камбаловидного м'яза, що залягає під литковим. Ці два м'язи маю одне загальне сухожилля.

Литковий м'яз – складається з двох головок, медіальної та латеріальної, поверхневі шари яких представлені міцними пучками сухожиль.

Камбаловидний м'яз – плоский протяжний м'яз, який, прямуючи вниз, переходить у сухожилля литкового м'яза і в нижній третій частині го гомілки утворює потужне сухожилля.

Класифікація скелетних м'язів людського організмупроводиться з урахуванням різних ознак: область тіла, походження м'яза, форма м'яза, функція, анотомо-топографічні взаємини, напрямок м'язових волокон, відношення м'язів до суглобів.

I. По відношенню до областей людського тіла (топографічно):

1. М'язи тулуба: м'язи спини, грудей, живота та діафрагма;

2. М'язи голови;

3. М'язи шиї;

4. М'язи верхньої кінцівки: м'язи плечового пояса та вільного відділу (плеча, передпліччя та кисті);

5. М'язи нижньої кінцівки: м'язи таза та м'язи вільної нижньої кінцівки (стегна, гомілки та стопи).

ІІ. За походженням:

1. М'язи краніального походження;

2. М'язи спинального походження (вентральні, дорсальні).

ІІІ. За формою:(Рис. 5.3)

1. Прості: веретеноподібні, прямі (довгі, короткі та широкі);

2. Складні: багатоголові (двоголові, триголові, чотириголові), багатосухожильні, двочеревні м'язи; м'язи з певною геометричною формою (круглі, квадратні, дельтоподібні, трапецієподібні, ромбоподібні і т. д.)

Рис. 5.3. Скелетні м'язи, різні за формою та будовою.

А – m. fusiformis (т. extensor carpi radialis brevis); Б – т. unipennatus (т. flexor pollicis longus); В – т. bipennatus (т. flexor hallucis longus); Г - т. Biceps (т. Biceps brachii); Д – m. multipennatus (m. subscapularis); E – m. triangularis (m. depressor anguli oris); Ж - т. biventer (т. omohyoideus); 3 – т. orbicularis (т. orbicularis oculi); І - aponeurosis (m. obliquus extemus abdominis); До - т. Serratus (т. Serratus posterior inferior); Л – т. quadratus (т. quadratus lublorum); M – inter-sectiones tendinae; 1 – tendo; 2 – venter; 3 - aponeurosis; 4-caput; 5 - intersectio tendinea.

IV. За функцією:

1. Згиначі та розгиначі;

2. Привідні та відвідні;

3. Обертальні: ротатори – пронатори (м'язи, що обертають всередину) і супінатори (м'язи, що обертають назовні);

4. Сфінктери (суживачі) та дилятатори (розширювачі);

5. Синергісти, антагоністи та агоністи.

V. За анатомо-топографічним розташуванням:

1. Поверхневі та глибокі.

2. Зовнішні та внутрішні.

3. Медіальні та латеральні.

VI. У напрямку м'язових волокон:м'язи з паралельним, круговим, косим та поперечним ходом м'язових волокон.

VII. По відношенню до суглобів:

1. Односуглобові (що діють лише одне суглоб).

2. Двосуглобові.

3. Багатосуглобові.

Двосуглобові та багатосуглобові м'язи відрізняються більш складною дією, тому що надають руху не тільки частині скелета, до якої прикріплюються, але можуть змінити в цілому положення кінцівки або частини тулуба.

VIII. Класифікація м'язів за П. Ф. Лесгафт.

1. Червоні – статичні;
2. Білі – динамічні;
3. Проміжні – перехідні, змішані.

П. Ф. Лесгафт запропонував ділити м'язи, залежно від виконуваної ними роботи, на сильні (чи їх називають нині, статичні) і спритні (чи динамічні). Так як статичні м'язи мають більш темне забарвлення, їх почали називати «червоними», а динамічні м'язи – «білими» і колір їх залежить не так від кровонаповнення, як від присутності в тканині м'язового пігменту – міоглобіну. Його у червоних м'язах значно більше, ніж у білих.

Статичні м'язи починаються і прикріплюються до більших поверхонь, віддаляючись від опори важеля; відрізняються невеликою скоротливістю, але мають велику витривалість, окислювальна система у них потужна. Такі м'язи можуть довгий часвиконувати грубу роботу великої сили. прикладом сильних м'язів, за П. Ф. Лесгафтом, можуть служити м'язи-розгиначі хребетного стовпа, великий сідничний м'яз, чотириголовий м'яз стегна.

Динамічні м'язи відрізняються спритністю у своїх діях, починаються та прикріплюються до невеликих поверхонь, близько до опори важеля, на який діють. Зазвичай вони скорочуються з великою напругою, але швидко втомлюються. Окисна система у них слабка. Прикладом спритних м'язів можуть бути м'язи ока, обличчя.

Слід згадати, що згадані два види відрізняються також механічними, біофізичними та біоелектричними властивостями. Між білими та червоними м'язами ще існують перехідні.

Трохи менше половини маси тіла людини посідає м'язи. Види м'язів поділяють залежно від призначення, виконуваних функцій, підпорядкування будови волокон. Без них неможливе пересування в навколишньому просторі, підтримання нормальних процесів життєдіяльності та сталості внутрішнього середовища.

Опорно-руховий апарат

Скелет та м'язи складають каркас людини. Кістки відіграють роль несучих конструкцій. Скелетні м'язи за допомогою сполучних тканин на них кріпляться. Вони, на відміну кісток, еластичні і можуть деформуватися.

Основні їх функції – скорочення та розслаблення – дають можливість пересуватися людині у просторі. Скелетна мускулатура, що відповідає за цей процес, працює за принципом важелів. Пасивна частина м'яза (сухожилля) кріпиться до кістки в оптимальній точці для виконання нею роботи. Інша її частина поєднується з парною ділянкою скелета.

У місці зчленування кісток знаходиться суглоб, тобто їх з'єднання рухливе. При скороченні м'яза зусилля, що передається через сухожилля, наводитиме кістки в рух.

М'язова система

Людське тіло сегментоване. представлені на фото вище) розташовуються не пластом, вони поділені на відділи. Для узгодженої роботи потрібний контроль. При русі кінцівкою відбувається непросто скорочення певного м'яза. У той же час її антагоніст розслаблюється. При зворотному процесі функції змінюються: згинач розслаблюється, а розгинач повертає частину тіла у вихідне становище.

Узгодженість руху кістякових м'язів контролюється мозком. Цей процес до певної міри підвладний свідомості людини. І хоча команди на основні рухи не віддаються буквально, вони все-таки присутні в намірах, а мозок їх миттєво трансформує у зрозумілі для м'язів сигнали.

Є й інша система м'язів, яка волі людини повністю не підвладна (мимовільна). Здебільшого це мускулатура внутрішніх органів. Серцевий м'яз виділяється взагалі окрему групу. Її скорочення людина не контролює та в нормальних умовах не помічає. Функції м'язів шлунка, сечового міхура, кишківника, стінок судин відрізняються. Але основне їхнє завдання - це підтримання в тонусі конкретного органу та забезпечення можливості виконання ним необхідних функцій.

М'язи: види м'язів

Класифікація проводиться у разі кількох чинників. Основний поділ пов'язані з загальним призначенням. Виділяють скелетну мускулатуру і внутрішніх органів. Довільно підлеглі м'язи мають переважно поперечно спрямовані волокна, а мимовільні (внутрішні) - гладкі.

Залежно від локалізації поділяють м'язи голови, кінцівок, тулуба. Від того, яку роботу вони виконують, серед них визначають згиначі та розгиначі. За родом діяльності серед м'язів розрізняють синергісти, тобто виконують подібні функції, та антагоністи, що діють на противагу. За формою вони можуть бути: короткими та товстими, довгими та тонкими. Найширші м'язи відносяться до плоскої мускулатури спини. Вони відповідають за підтягування плеча до тулуба та відведення руки назад, до осі хребта.

Якщо м'яз при скороченні наближає кінцівку до тіла, вона визначається як приводить. У протилежному випадку говорять про відвідну роль. Якщо роблять поворот частини тіла (голова, передпліччя, плече), їх класифікують як обертові.

Є поділ залежно кількості великих пучків волокон: біцепс (двоголова), трицепс (розгинач руки), квадрицепс стегна. Виділяють чотири складові цього м'яза (види м'язів: прямий, латеральний, медіальний, проміжний). Найбільша – діафрагма, мускулатура сідниць, ніг та спини. Найменша знаходиться у вусі. Найсильніші - на гомілки (литкова) і жувальні на голові.

Структура

М'язова тканина в організмі людини складається із клітин. Вони мають витягнуту форму і здатні до скорочення через наявність у них спеціальних органел (міофіламентів).

Розрізняють два види волокон: білі та червоні. Класифікація ця відносна. Але різницю можна зрозуміти на прикладі м'яса курей (грудка та гомілка). Перша має білий колір. Груди у курей працюють не так часто, як гомілки. Крилами вона махає рідко, але вони здатні на різкий сплеск активності, що дозволяє піднятися в повітря.

З іншого боку, на ногах проходить все життя. Їхні тканини можуть працювати довго, але не здатні на такий різкий сплеск активності. у курей густо пронизані мережею капілярів (від цього і колір) так як їм потрібно більше живлення (постійне та достатнє) для підтримки тонусу.

За подібним принципом влаштована мускулатура і люди. Є дані, що у середньої людини біла тканина і червона знаходиться у співвідношенні 4/6. У спортсменів-спринтерів спостерігається інша картина. Вони мають швидкі білі м'язи мають перевагу. Почасти це досягається тренуваннями, але далеко не кожна людина здатна так перетворитись.

Пучки волокон

Скелетна мускулатура відрізняється швидкістю скорочень. Клітини їх тканини порівняно великі, витягнуті та багатоядерні (до 100 і більше). Якщо розглядати зріз під мікроскопом, то він виглядає ніби смугастим смужками світлого і темного кольору (поперечно-смугаста), що чергуються. Тканина гладкої мускулатури складається з одноядерних клітин. Вони більш однорідні і такі витягнуті.

Скелетна мускулатура зібрана з пучків першого (найтонші), другого (крупніше) і т. д. порядку. Від способу розміщення по відношенню до осі хребта розділяють прямолінійну мускулатуру (прямий м'яз преса), косу (живота: внутрішній і зовнішній) і поперечну (спрямована перпендикулярно вертикальній осі - поперечний м'яз грудей).

Залежно від розташування навколо сухожиль їх ділять на паралельні (остистий) і кругові (рота, сфінктера прямої кишки, піхви).

Тканина серцевого м'яза особлива. Вона складається із двоядерних клітин (кардіоміоцитів). Вони переплетені між собою, тому зростаються один з одним, з'єднуючись цитоплазмою. Особливість серцевої мускулатури – це здатність працювати ритмічно та постійно.

Робота

Навіть при здається спокійному стані м'язи все одно готові до негайного скорочення. Такий стан називається тонусом. Нервові імпульси постійно надходять у всі органи від мозку. У розслабленому стані кількість зменшується, але їх достатньо обмінюватись інформацією. Без такого контролю не було б можливості підтримувати тіло в рівновазі та стійкому положенні.

Джерелом енергії для працюючих м'язів є аденозинтрифосфорна кислота (АТФ). Вона утворюється внаслідок складного циклу розщеплення глікогену. Живлення клітин здійснюється зі струмом крові. З цього випливає, що всі основні м'язи мають бути густо обплетені капілярами, артеріями та венами.

Працювати постійно вони не в змозі, потрібний відпочинок. Якщо цим нехтувати, то знижується працездатність, що проявляється порушенням провідності імпульсів та відгуку на нервове збудження. При інтенсивних навантаженнях накопичуються продукти обміну речовин, що перешкоджає рівномірному розподілу імпульсів.

Локалізація

Організм людини побудований за принципом двосторонньої симетрії, тому всі основні м'язи парні або складаються з двох половин. Розташовані на голові беруть участь у мімічних скороченнях, що дають змогу виражати емоції (радість, горе, страх, задоволення). Інша важлива функція – робота ротового апарату (жування, ковтання). Також вони забезпечують роботу очей (рух очних яблук, моргання повік).

На шиї мускулатура піднімає та опускає голову, повертає її та підтримує в осі хребетного стовпа. На торсі розрізняють передню та задню частину. Ділять на верхній відділ (робота плечового пояса); грудний (дихання); черевний (тонус живота). Найбільша ділянка спини покривають найширші м'язи. Крім участі у розгинанні руки та кругових рухах плечей вони утворюють ззаду, нижче ребер, каркас тіла, прикриваючи нирки та печінку. Активні під час плавання, працюють при глибокому вдиху, піднімаючи нижні ребра.

Спереду, у верхній частині, площею покриття лідирують великі грудні м'язи. В області живота це глибоко залягає і тонкий поперечний м'яз. Саме вона протистоїть гравітації та підтримує сталість середовища внутрішньої черевної порожнини. Разом із пресом забезпечує площину живота.

На ділянці стику тулуба та нижніх кінцівокважливе місце займає (велика, середня, мала). На стегні можна виділити напівперетинчасту, двоголову, коротку, довгу і велику. На гомілки - литкову, камбалоподібну. А на стопі - згиначі та розгиначі пальців.

Роль для організму

Без належної активності м'язи у людини можуть атрофуватись. Помічено, що при мінімальних навантаженнях клітини оновлюються раз на один-два тижні. Під час занять спортом це відбувається частіше. Зростання м'язової тканини при навантаженнях із додатковою вагою відбувається за рахунок того, що частина розривається. Організм прагне відновитися, зростають нові клітини, зв'язки оновлюються. Це супроводжується збільшенням їх обсягу та маси.

Крім здійснення серцевої діяльності, підтримки форми тіла, забезпечення вертикального становища та руху мускулатура робить можливим і ряд інших, не менш важливих процесів: мова (гортань та мова), дихання (діафрагма), травлення (стравохід, тонус шлунка, кишечника). Також забезпечується виведення продуктів обміну ( сечовий міхур, Сфінктер прямої кишки).

Якщо активність мимовільної мускулатури людина немає можливості контролювати, то довільну (основні м'язи) може навіть тренувати. Ну а здоровий образжиття та підтримання тіла у добрій фізичній формі, як відомо, це запорука доброго самопочуття та душевної рівноваги.

Тепер вам відомо, яку роль відіграють м'язи в організмі. Види м'язів розрізняються за своєю будовою та функціями.