Погіршення пам'яті після 40 років є причиною. Погана пам'ять

Смирнова Ольга Леонідівна

Невропатолог, освіта: Перший Московський державний медичний університетімені І.М. Сєченова. Стаж роботи 20 років.

Написано статей

Проблеми з пам'яттю молоді мають різні причини. Процес погіршення здатності до запам'ятовування розвивається поступово. Тому, якщо вчасно виявити порушення, можна уникнути подальшого розвиткупатології.

Завдяки пам'яті людина накопичує та зберігає свій життєвий досвід. Вона буває. У першому випадку людина швидко засвоює інформацію, але зберігає її на короткий період. При довгостроковій пам'яті запам'ятовування матеріалу відбувається нелегко, але дані залишаються у пам'яті довгі роки. Люди користуються різними видамипам'яті. Кожна особа має різний поріг пам'яті. Тому чітко визначити норми, аби зрозуміти погіршилася чи пам'ять ні, не можна.

Чому погіршується

Найчастіше проблема пов'язана з:

1. Стресами, депресіями, занепокоєнням. Якщо людина перезбуджена або меланхолійна, вона не звертає уваги на навколишній світ. Його хвилюю лише ті подразники, які вводять його в такий стан. Тому забудькуватість для таких випадків поширене явище.
2. Недосипання, хронічною втомою. Щоб мозок краще і довше запам'ятовував інформацію, йому потрібен сон. Недосипання негативно відбивається на функціонуванні органу. Люди, які страждають на хронічну втому, насилу концентрують увагу на окремих деталях.
3. Шкідливими звичками. У молодому віці багато хто вживає спиртні напої, наркотичні речовини, починають курити. Усе це негативно відбивається на пам'яті, .
4. Недоліком. Особливо ця проблема спостерігається в зимову пору року, коли не вистачає фруктів та овочів. Це погіршує пам'ять. Тому слід вдаватися до вітамінних комплексів у разі авітамінозу, а також налагодити раціон.
5. Інформаційним навантаженням. Це є актуальним явищем. Інтернет, радіо та телебачення постачають людей новою інформацією постійно. Якщо зменшити або фільтрувати факти, що надходять в мозок, можна знизити навантаження і уникнути проблем з пам'яттю.
6. Недоліком кисню. Головному мозку потрібні прогулянки на свіжому повітрі. Тому людям, які мешкають у великих містах, рекомендують періодично виїжджати на природу.

Часто, щоб нормалізувати пам'ять, достатньо виключити вплив цих факторів. Корисно виконувати вправи щодо її розвитку.

Згідно з дослідженнями, повсякденні епізоди забудькуватості характерні для людей від 18 до 35 років. Найчастіше це пов'язано з нездоровим способом життя.

Якщо спостерігається забудькуватість, то важливо звернути увагу на свій спосіб життя та визначити, вплив яких факторів викликало порушення. При малорухливому способі життя, недостатньо мозкової активності, хронічному недосипанні та неправильному раціоні погіршуються функції мозку.

Проблеми з пам'яттю у молодих виникають і при різних захворюваннях. Існує кілька сотень патологій, що мають подібні прояви. Цей симптом спостерігається при шизофренії, біполярному розладіособистості, депресії та тривожності.

Пам'ять погіршується:

• за наявності злоякісних пухлин;
• при розсіяному склерозі;
• при патологіях щитовидної залози;
• при туберкульозі;
• при хворобі Лайма;
• якщо в організмі не вистачає рідини;
• при затяжних стресах та депресіях;
• при інфекційних процесах у мозку.

Щоб вчасно виявити ці захворювання та провести лікування, необхідно відвідати лікаря при перших проявах хвороби, особливо якщо пам'ять дедалі більше погіршується та стан не нормалізується.

Що робити

Якщо виникли проблеми з пам'яттю у молодому віці, то насамперед слід провести визначення причини даного стану. Відповідне лікування знадобиться, оскільки з розвитком хвороби людина перестане бути повноцінним членом суспільства. Але самостійно підбирати собі лікарський засіб не можна, оскільки всі препарати мають протипоказання. Вид ліків, дозування та тривалість курсу повинен визначати лікар.

Продовжують розробляти та впроваджувати нові методи боротьби з поганою пам'яттю.

Якщо пацієнт не запам'ятовує та відтворює вголос фрази, тоді лікар вчить подумки представляти образи фраз і запам'ятовувати матеріал тексту. Це довгий та важкий варіант роботи над собою, але він дає добрі результати.

Щоб підтримати пам'ять на початкових стадіях розвитку порушень вдаються до . У їхньому складі знаходяться компоненти, що впливають на головний мозок, покращуючи здатність концентрувати увагу та відновлюючи пам'ять. Подібні препарати використовують для розширення судин у головному мозку за всіх видів порушень пам'яті.

Якщо після визначення, чому погіршується пам'ять у молодому віці, не вдалося виявити суттєвих проблем зі здоров'ям, то із забудькуватістю буде легко впоратися.

Спостереження кажуть, що у людей, які часто страждають від поганого настрою, швидше відбувається погіршення пам'яті, тому лікарі радять зберігати оптимізм.

Прекрасним варіантом для покращення струму крові в судинах мозку є фізична активність. Завдяки спорту позбавляються напруги, нормалізують харчування клітин.

Вживаючи м'ясо, краще віддавати перевагу яловичині, індичці, субпродуктам. У їхньому складі велика кількістьзаліза. Цей елемент входить до складу овочів, фруктів та морепродуктів. Тому, якщо вживати їх у розумних дозах, багато проблем зі здоров'ям не виникнуть. Морська риба та натуральні оліїповинні обов'язково бути присутніми у раціоні. Але варто остерігатися деяких вуглеводів. Завдяки картоплі, чорному хлібу, макаронам із твердих сортів мозок насичується енергією. Але за допомогою тістечок, білої випічки та солодощів пам'ять покращити не вдасться.

Важливо, щоб у організм надходили групи У.

Якщо турбує дуже погана пам'ять у 30 років або молодшому віці, то корисно:

1. Під час отримання нової інформації слід глибоко вникати у неї, щоб краще віддрукувалася у пам'яті.
2. Зв'язують отримані дані із відомими образами, подіями, предметами. Корисно перекладати інформацію у форму вірша. Під час пошуку рими мозок тренуватиметься.
3. Під час відходу до сну ретельно аналізувати кожну деталь минулого дня.

Поступово подібні тренування принесуть добрі плоди.

Якщо з'явилися перші прояви погіршення пам'яті, необхідно відвідати невролога, нейропсихолога чи психотерапевта. Вони проведуть огляд і призначать відповідні дослідження визначення причини порушень.

Також можна і самостійно вжити заходів. Відомо, що проблеми із запам'ятовуванням спостерігаються, якщо людина не приділяє належної уваги інформації, що доноситься, запам'ятовує її швидкоплинно або не сприймає всерйоз. Для усунення цього синдрому необхідно постійно проводити роботу над собою і тренувати мозок, концентрувати увагу на певних деталях, записувати події, вести щоденник і підрахунки в умі.

Якщо обстеження показало наявність патологічних процесів, терапію проводять відповідно до діагнозу. Прогноз становлять залежно від стадії розвитку хвороби та особливостей організму.

Заходи профілактики

Щоб уникнути проблеми в молодості, слідує:

• відмовитись від алкогольних напоїв, наркотичних речовин та куріння;
• скласти збалансований раціон;
• спати достатньо часу;
• контролювати рівень фізичної активності;
• розвивати мозок за допомогою різних вправ.

Вітаю, дорогі друзі! Останнім часом нерідко чую, як різні людискаржаться на погану пам'ять, тому пропоную сьогодні поговорити про проблеми з пам'яттю, тим більше, що забудькуватість і неуважність час від часу відвідує кожного з нас.

Впевнена, що не знайдеться жодної людини, яка хоча б раз у житті не забула щось, чи то взяти ключі від дому, чи купити потрібні продукти в супермаркеті. А скільки разів ви нишпорили очима навколо у пошуках предмета, який насправді лежав на видному місці? Здавалося б, це всі дрібниці, недостойні уваги, проте в деяких ситуаціях погіршення пам'яті може попередити про проблеми зі здоров'ям, що починаються.

Найпростіші причини поганої пам'яті, яких легко позбутися, - весняний авітаміноз і втома від недосипання. Приймали вітамінний комплекс, добре виспалися і пам'ять помітно покращується. Набагато небезпечніше, коли цей симптом говорить про такі серйозні захворювання, як хвороба Альцгеймера, розсіяний склероз або пухлина мозку. Звичайно ж, погана пам'ять – це не єдиний симптом подібних захворювань, всі симптоми слід розглядати разом. Визначивши проблему, набагато простіше вживати заходів профілактики. Отже:

1. Стреси та авітаміноз. Разом з розсіяністю ви відчуваєте відчуття, у вас знижується працездатність і з'являються проблеми зі сном, погіршується зір, волосся стає сухим, а шкіра - проблемною. Всі ці симптоми говорять про нестачу вітамінів чи стресі. У разі пам'ять погіршується трохи внаслідок підвищених навантажень чи авітамінозу.

Можливо, ви здивуєтеся, навіть захоплення дієтами може погіршити пам'ять! Незбалансована дієта призводить до порушення надходження в організм корисних речовин, Особливо це стосується вуглеводів. Саме дефіцит вуглеводів призводить до проблем із пам'яттю.

Що робити? Якщо ви відчуваєте підвищені навантаження, стежте, щоб ваше харчування було правильним, а відпочинок – повноцінним. Зробіть паузу у справах та почніть займатися своїм здоров'ям. Здійсніть такий собі розвантажувальний день - розумово та фізично, поміняйте обстановку.

Приймайте вітаміни, особливо важливо це робити навесні та під час підвищеного розумового навантаження. Для роботи мозку дуже важливі вітаміни В6 та В12, а також Е та С. Сюди ж варто додати (вітамін В9), нікотинову кислоту (вітамін В3 або РР) та залізо. Відмінним рішенням буде прийом комплексу, що містить усі ці речовини у потрібній пропорції.

1. До причин погіршення пам'яті можна віднести і травми. Практично у всіх випадках черепно-мозкових травм виникають проблеми з пам'яттю. Причому людина може забути не лише момент, коли і як сталася травма, а й усе, що передувало їй, а також події після неї. Крім такої амнезії, можлива поява галюцинацій, а також спогадів, які створюються самою людиною. Тобто людина згадує події та вчинки, яких насправді не було.

1. Окремо варто згадати і те, що погіршення пам'яті відбувається у всіх, хто зловживаєалкоголем, сигаретами та наркотиками, а також захоплюється ліками (особливо це стосується седативних препаратів та транквілізаторів).

1. Порушення кровообігу. Якщо до вашої забудькуватості приєднуються біль в очах, набряклість ніг, часті головні болі, відчуття оніміння в кінцівках, запаморочення та нудота, значить у вас виникли проблеми з кровообігом. Мозок у недостатній кількості отримує кисень, що призводить до погіршення роботи судин та органів, деякі їх ділянки можуть просто перестати функціонувати. Найнебезпечніші зміни відбуваються при інсульті.

Що робити? Якщо у вас є відразу кілька з описаних симптомів, настав час піти на консультацію до таких лікарів, як невролог і кардіолог. Якщо все не так серйозно, ви здатні самостійно поліпшити свій кровообіг, додавши в раціон харчування овочі та злаки (вони багаті на клітковину), збільшивши фізичне навантаження (особливо гарні плавання та прогулянки на свіжому повітрі, також чудовою звичкою буде щоденна ранкова гімнастика) Вам також допоможе вітаміни С і Е і регулярний масаж.

1. Проблеми із щитовидною залозою. Нерідко при захворюваннях щитовидної залози до розсіяності та поганої пам'яті додаються сонливість, відчуття. постійної втомита слабкості м'язів, набряклість, а також постійні зміни в настрої від дратівливості до депресії. До всього цього можуть і рідшати брови, нігті стають ламкими, а шкіра блідою та сухою. І на додаток про неправильну роботу щитовидної залози вам може підказати втрата апетиту при зайвих кілограмах, що з'явилися.

Найчастіше гормональні проблеми виникають у жінок після 50 років. Не варто безтурботно ставитись до ендокринних хвороб і пускати їх на самоплив, вони здатні викликати серйозний збій у функціонуванні всього організму.

Що робити? Профілагувати збій гормональної системи досить важко, проте лікувати подібні проблеми необхідно, чи це надлишок вироблення гормонів або, навпаки, зниження. Насамперед підкоригуйте своє харчування і більше уваги приділіть продуктам, що містять йод: морепродуктам (рибі та морської капусті), горіхам, хурмі, твердому сиру, молочним продуктам. І якщо у вас виникла підозра на збої у роботі щитовидної залози, необхідно звернутися до такого фахівця, як ендокринолог. Лікування, яке вам буде порекомендовано, залежатиме від характеру конкретної проблеми.

1. Розсіяний склероз– це захворювання є серйознішою проблемою, коли він є симптом погіршення пам'яті. на початковій стадіїхвороби мають місце емоційні проблеми, до яких належать апатія та депресія. Інші симптоми склерозу:

• проблеми із зором (починає двоїтися в очах, з'являється помутніння або втрачається кольоровість),
• у нічний час з'являються ,
• виникають проблеми з координацією рухів (губиться рівновага, почерк змінюється, починає крутитися голова),
• нерідкі проблеми з сечовипусканням,
• порушується чутливість (з'являються "мурашки" по шкірі або відчуття "ватних" ніг, шкіру стягує, на ній з'являється свербіж або печіння, можливе відчуття поколювання та оніміння).

Проблема в тому, що коли захворювання знаходиться на ранній стадії, симптоми не будуть явними і їх можна сприйняти як прояв інших захворювань. На додаток до цього такі ознаки «миготливі» — то зникають, то знову з'являються.

В побуті нерідко склероз асоціюється з простою забудькуватістю, проте це захворювання набагато серйозніше. Воно призводить до відмирання нервів, в організмі відбуваються серйозні зміни, які можуть призвести до інвалідності.

Що робити? Важливо помітити проблему, поки вона на ранніх стадіях, що не дасть їй прогресувати. Варто уважніше поставитися до появи описаних симптомів, особливо якщо їм передувало погіршення пам'яті. Своєчасне звернення до невролога допоможе зупинити прогрес захворювання.

1. Вікові зміни. Люди у віці нерідко скаржаться на втрату короткострокової пам'яті: вони чудово пам'ятають події, що відбулися багато років тому, але забувають те, що тільки-но почули. Крім цієї ознаки існують інші симптоми, властиві людям у віці, а також хворим, які мають діагноз хвороба Паркінсона або Альцгеймера:

• апатичність,
• відчуття млявості,
• людина стає імпульсивним, вимогливим, прискіпливим та егоїстичним,
• у нього звужується коло інтересів та відсутня самокритика,
• втрачається орієнтація в навколишньому просторі та часі,
• втрачається здатність до самообслуговування, людина сприймає себе маленькою дитиною.

Як ви розумієте, якщо не займатися лікуванням даного захворювання, людина здатна втратити відчуття реальності та стати абсолютно безпорадною.

Що робити? У ваших інтересах зробити все, щоб запобігти віковим погіршенням пам'яті та старечому недоумству. Необхідно тренувати свій мозок, весь час пізнайте і опановуйте щось нове: почніть вивчати якусь іноземну мову, рахуйте в умі, розгадуйте кросворди, складайте пазли або вирішуйте головоломки.

Тренуйте свою пам'ять. Крім тих дій, які я вам вже порекомендувала, можете спробувати на вибір те, що також допоможе покращити та зміцнити вашу пам'ять:

• робити звичні для вас дії тільки із заплющеними очима, або, якщо ви правша, спробуйте все робити лівою рукою, хоча б прості дії: розчісувати волосся, чистити зуби;
• почніть цікавитися тим, чим раніше не цікавилися читайте статті на нові для вас теми;
• займіться рукоділлям або освойте його новий вигляд;
• при роботі за комп'ютером навчитеся набирати текст «наосліп» і десятьма пальцями;
• відвідуйте нові місця, знайомтеся з новими людьми.

Якщо ви помічаєте погіршення пам'яті, це є тривожним симптомом, не відмахуйтеся від нього. Варто звернутися до фахівця, щоб на ранніх стадіях виявити проблеми, що починаються. У такому разі ви зможете на довгі роки не лише зберегти гарну пам'ять, а й своє здоров'я.

Про те, що погана пам'ять - доля людей похилого віку, не більше ніж міф. Виявляється, забудькуватість виправдана і в 25, і 40 років. Які причини виникнення неуважності? Як розвинути вміння зберігати інформацію? Ми розповімо про те, чому забуваємо ключі у дверях і дамо 6 порад, як прокачати пам'ять.

Погана пам'ять – не завжди погано

Американські вчені Пол Франкленд і Блейк Річардс Равель, вивчаючи пам'ять тварин та людей, прийшли до цікавого відкриття. Виявляється, що краще розвинена в людини пам'ять, тим важче йому приймати рішення і давати однозначні відповіді. Справа в тому, що такі люди пам'ятають усі «за» та «проти», перебувають у постійному зважуванні дрібниць, зіставленні фактів.

Вчені підсумували: добре, коли мозок забуває непотрібну інформацію та фокусується на важливих речах. Як виявилось, «технічну» інформацію краще зберігати в гаджетах, а в голові залишати місце для приємних спогадів.

Відповідно, тим, хто забуває непотрібні подробиці, легше адаптуватися в новому середовищі, пристосовуватись до несподіваних умов.

Погана пам'ять: що робити

Дізнатися причини

Існує кілька причин забудькуватості. Бажано знайти «свою», ту, яка заважає організованості, та усунути її.

• Поспіх.Якщо ми кудись не встигаємо, мозок працює в режимі «швидше-швидше». Сум'яття призводить до того, що гаманець залишається вдома, ключі у двері, а вчорашнє завдання шефа невиконаним. Що в такій ситуації робити? Ніколи не поспішати, концентруватися на найважливішому.

• Хронічне недосипання, перевтома.Багато хто живе в режимі роботи 24/7. Хочеться бути успішним, розвиватись, зустрічатися з друзями, все встигати. А часу, як завжди, не вистачає… Тоді ми викрадали кілька нічних годин. Це в корені неправильно, тому що вночі організм має відпочити, відновитися. Якщо вдалося лише кілька годин передрімати, сподіватися на те, що доповідь буде прочитано успішно без листка, не варто.

• Шкідливі звички.Куріння, зловживання алкоголем та інші шкідливі звички впливають на короткострокову пам'ять. Так, вийшовши з готелю і запаливши, збільшується можливість забути дорогу до нового місця ночівлі.

• Стреси та переживання.Напружений психічний стан характеризується певною зацикленістю. Людина хоче запам'ятати, але не може, тому що всі сили витрачені організмом на переживання негативних емоцій, боротьбу з депресією чи конфліктами.

Звернутися до лікаря

Про будь-яке погіршення здоров'я бажано поговорити з лікарем. Фахівці вузького профілю дадуть конкретні рекомендації, запропонують різного роду обстеження, щоб визначити, чи потребує людина медикаментозного втручання чи ні. Самостійно купувати вітаміни чи інші біодобавки небажано.

Використовувати народні засоби

Важко сказати, чи можливо вирішити проблеми з пам'яттю народними способами. Але гірше від деяких точно не стане. Виснажений організм завжди потребує підзарядки. Травники радять пити настій із листя шавлії або м'яти, яблучний та грейпфрутові свіжі соки. Цілющі властивостіприписують чорниці, рекомендуючи вживати ягоду у будь-якому вигляді. Вона також покращує зір.

Налаштуватися на позитив

Якщо прийшло усвідомлення, що є проблеми з пам'яттю, в жодному разі не можна засмучуватися. Вони насправді є у всіх. Але подолати недоліки вдається лише тим, хто налаштувався на позитив, припускає самоіронію, готовий працювати над собою.

Комплексно підійти до рішення

Щоб подолати забудькуватість, вправ недостатньо. Якщо в раціоні немає необхідних мікроелементів, сон не перевищує п'яти годин на добу, відсутній хоч якийсь режим, щось змінити буде складно.

Коли мозок перебуває у постійному стресі, він готовий сприймати інформацію. Налагодити його діяльність можна лише у спокійному та розміреному ритмі життя. Також слід виключити куріння, алкоголь та інші шкідливі звички.

Зайнятися відновленням пам'яті

Існує безліч програм, технік та методик, щоб удосконалити вміння запам'ятовувати. Звичайно, феноменальними здібностями обзавестися не вдасться, але досягти результату можна. Вибирати вправи слід з індивідуальних особливостей сприйняття – візуального, аудіального, сенсорного тощо. Тобто комусь легше фіксувати дані, зв'язавши їх асоціативно, комусь треба записати, комусь проговорити.

Гаджет може також допомогти - є багато цікавих програм, спеціалізовано розроблених для тих, хто хоче покращити увагу, усунувши проблеми з пам'яттю.

Проблеми з пам'яттю у різному віці: чим зобов'язані

20 років

До 25 років наш мозок працює максимально продуктивно. Його вага досягає максимального показника – близько 1,4 кг.

Двадцятип'ятирічним простіше запам'ятати, а потім пам'ятати імена, номери телефонів, складні формули. Статистика стверджує, що один із семи молодих людей скаржиться на погану пам'ять. Психологи називають причини: прагнення встигнути все й одразу, одночасне використання кількох гаджетів – «не включається» гіпокамп, мозковий відділ, у якому формуються свіжі спогади. Одночасне використання планшета, комп'ютера та телефону призводить до неуважності.

30 років

У цьому віці причиною поганої пам'яті є втрата синоптичних зв'язків між нейронами. Кожні 10 років наш мозок зменшується на 2%. Тепер, щоб вивчити іноземну мову чи освоїти нове ремесло, піде більше часу.

Багато тридцятирічних жінок стають матерями і відчувають на собі дію феномена «енцефалопатії вагітної». Його суть полягає у різкому «дурні» активної сучасної жінки. Явище тимчасове, оскільки у його основі гормональний шторм. Бретфордські вчені порівняли, як запам'ятовують вагітні та жінки у звичайному стані. У перших були явні проблеми з пам'яттю. Вони тривали ще 3 місяці після пологів, а потім самоусувалися.

40 років

Якщо ми у 40 років забуваємо пін-код кредитної картки, не варто засмучуватися – це нормально.

Цікаве дослідження проводилося у клініці Майо в Америці. Його пройшли близько 1200 учасників віком від 30 до 95 років. Виявляється, пам'ять починає слабшати на сорокарічному порозі. Якщо не тренувати здатність запам'ятовувати, нейронні зв'язки активно ослабнуть до 65 років, а потім стане ще складніше отримувати інформацію.

50 років

До п'ятдесяти років змінюється префронтальна кора, де зберігається необхідна інформація. Як наслідок, людина не пам'ятає, навіщо пішла на кухню і коли у його молодшого онука день народження. Водночас, він може брати участь в інтелектуальних конкурсах, згадувати цитати, цікаві факти.

Доведено, що чоловіки досягають піку здатності витягувати з пам'яті інформацію до 55 років. Жінки – до 60, що пов'язане із менопаузою.

60 років

Тепер важко згадати потрібне ім'я або відновити хронологічну послідовність подій власного життя. Причина розсіяності криється у втраті зв'язку між різними областями мозку. Інформація залишилася, але знайти її, зв'язати стає складніше.

Не варто хвилюватися, погана пам'ять у 60 не є відхиленням, а скоріше закономірністю. Головне лише, щоб співрозмовники не перебивали. Чим більше нас відволікають, тим важче згадати хоч щось.

У каліфорнійському університеті проводили дослідження, внаслідок якого встановлено закономірність: людям похилого віку важко не реагувати на відволікаючі фактори. Тому часто губляться логічний ланцюжок їхньої розповіді.

70 років

З 10 щойно прочитаних слів більшість 70-річних людей зможе повторити лише половину, при тому що 25-річні зазвичай відтворюють 9.

За словами лондонського професора психології Мартіна Конвей, погану пам'ять можна приховати нажитим досвідом чи здобутими знаннями. Визначити рівень забудькуватості можуть лише спеціальні тести. Доведено, що на 30% погіршується візуальне сприйняття дійсності, тож у новій місцевості краще довіритись навігатором. Цікаво, що у 70 років набагато простіше згадати події молодості, аніж те, що вчора було з'їдено на сніданок.

80 років

У цьому віці практично у всіх є проблеми з пам'яттю, але Товариство Альцгеймера обнадіює – лише один із 6 людей страждає від деменції.

Рідко зустрінеш людину, яка б не стверджувала, що в неї погана пам'ять. Але міняти свій спосіб життя, щоб його покращити, готові не багато хто. Розсіяність має причини. Якщо забудькуватість набридла, настав час змінювати спосіб життя і тренувати мозок. А якщо ні, заспокойте себе результатами досліджень: проблеми з пам'яттю не завжди погано.

Пам'ять - це одна з найважливіших психічних функцій людини, необхідна для накопичення, відтворення та використання у повсякденній діяльності отримуваної інформації. Зниження пам'яті або дисмнезія може виникнути за різних обставин. Найчастіше розлад зустрічається у людей похилого віку внаслідок вікових змін і захворювань, але також проявляється і в молодому віці зазвичай у сукупності з погіршенням концентрації уваги. Так як подібний стан суттєво погіршує якість життя та перешкоджає нормальній адаптації людини в соціумі, помітивши ознаки розладу пам'яті, необхідно звернутися до лікаря, щоб той встановив точну причину порушень та призначив відповідне лікування.

Провокуючі фактори

Функціональне розлад пам'яті як наслідок погіршення функції уваги може бути викликано багатьма несприятливими чинниками, які здається незначними. Найбільш часті причини, що викликають дисмнезії у літніх та молодих людей виділяють такі:

• вікові зміни;
• ураження головного мозку та погіршення кровообігу в ньому внаслідок інсультів, черепно-мозкових травм, онкологічних захворювань, атеросклерозу;
• хвороба Альцгеймера;
• бактеріальне та вірусне ураження головного мозку (менінгіт, енцефаліт);
• захворювання інших органів людського організму;
• неадекватний прийом седативних лікарських засобів, наркотична залежність;
• нездоровий спосіб життя загалом при нікотинової і алкогольної залежності, хворому харчуванні, відсутності фізичних навантажень;
• психологічні причини, пов'язані зі стресом, недосипанням, розумовою перевтомою;
• гормональний дисбаланс;
• цукровий діабет; патології щитовидної залози.

Не слід плутати функціональне зниження пам'яті з елементарною забудькуватістю, яка може бути властива багатьом абсолютно здоровим людям. Препарати для лікування дисмнезій повинні призначатися лікарем на підставі причини, що призвела до розладу пам'яті.

Людина має різними формамипам'яті та за кожну з них відповідає певний відділ головного мозку. Так, наприклад, скроневі частки відповідальні за слухове та мовленнєве сприйняття, ліва півкуля– за предметне та буквене, праве – за кольорове, потилично-тем'яні області – за просторове та зорове тощо. Відповідно, при поразці конкретного відділу мозку може постраждати той чи інший вид пам'яті.

Ознаки

Якщо людина забула чийсь номер телефону чи дату народження, це ще не вказує на патологію, тому що людській пам'яті властива вибірковість і деякі речі просто не запам'ятовуються. З медичної точки зору на патологічне погіршення пам'яті вказують такі симптоми, при яких людина не може згадати зовсім недавні події,
але в деталях розповідає про те, що відбувалося з ним кілька місяців чи років тому. Також тривожні ознаки полягають у тому, що індивід неспроможна закріпити і відтворити інформацію, що отримує у час. У цьому зазвичай відбувається порушення концентрації уваги.

У людей похилого віку різке погіршення пам'яті, що супроводжується випаданням цілих тимчасових відрізків, також належить до варіантів норми. І хоча з віком здатність до запам'ятовування та відтворення інформації може знизитися, різка прогресуюча дисмнезія може вказувати на початок хвороби Альцгеймера, яка зазвичай має інші характерні симптоми. Варто зазначити, що сучасні фармакологічні препарати можуть підтримати здатність головного мозку запам'ятовувати інформацію та відтворювати її, але саме захворювання, на жаль, поки що залишається невиліковним.

Діагностика

Щоб виявити причину погіршення пам'яті та уваги, необхідно звернутися до лікаря, який збере докладний анамнез та індивідуально призначить необхідні дослідження:

• магнітно-резонансну та комп'ютерну томографіюголовного мозку;
• дослідження судин головного мозку;
• ультразвукове дослідження внутрішніх органів;
• гормональне та біохімічне дослідженнякрові;
• електрокардіограму;
• дослідження функції пам'яті за допомогою спеціальних тестів та методик, що дозволяють виявити ознаки її погіршення тощо.

Терапія

Лікування має починатися з виявлення та усунення фактора, що сприяє зниженню пам'яті. Будь-які терапевтичні методи та лікарські засобиповинні призначатися виключно лікарем.

Крім медикаментозної корекції, дисмнезія лікується за допомогою фізіотерапії, зокрема електрофорезу або введення глютамінової кислоти. Також лікування проводиться за допомогою спеціально розроблених психолого-педагогічних методик. Фахівець проводить роботу з пацієнтом, у ході якої він вчиться заново запам'ятовувати інформацію, що надходить, використовуючи неуражені області головного мозку, також може використовуватися метод, при якому хворий подумки відтворює образи почутих фраз, запам'ятовуючи їх. Подібна методика, спрямована на покращення пам'яті та уваги, вимагає повної віддачі від пацієнта, але довівши процес до автоматизму, можна помітити значні поліпшення.

Медикаментозна корекція

Медикаментозне лікування погіршення пам'яті в літньому і молодому віці зазвичай включає препарати, дія яких спрямована на поліпшення розумових процесів і концентрації уваги. Як правило, лікар призначає медикаменти із групи ноотропів, що містять необхідні людиніамінокислоти, що впливають на нейрони в корі головного мозку, що стимулюють відновлення функції пам'яті та уваги. Ноотропи класичного типу зазвичай прописуються людям після інсультів та інших порушень кровообігу мозку, а також пацієнтам, у яких спостерігається фізична та розумова перенапруга.

Також у ході медикаментозної корекції можуть призначатися препарати-субстрати енергетичного обміну, які забезпечують нервові клітини необхідною їм енергією та деякі ліки. рослинного походження, що побічно стимулюють метаболізм нервових клітин.

Вправи

На додаток до медикаментозного та фізіотерапевтичного лікування фахівці рекомендують виконувати спеціальний комплекс вправ для тренування пам'яті та уваги. Це можуть бути будь-які настільні ігри, будь то шахи або шашки, завчання напам'ять віршів та уривків з різної прози, розгадування сканвордів, кросвордів, ребусів, вивчення іноземних мов, читання статей і пізнавальної літератури раніше не цікавлять теми тощо. Також як тренування можна намагатися виконати звичні повсякденні дії із заплющеними очима.

Також є спеціальна методика, звана мнемотехнікою, спрямовану полегшення запам'ятовування необхідної інформації методом формування асоціативних зв'язків. Абстрактні поняття замінюються тими уявленнями, які можна візуалізувати чи представити кінетичним чи аудіальним шляхом.

Народні засоби

Оскільки зниження пам'яті часто стає наслідком порушення кровообігу в головному мозку, поліпшити стан судин можуть допомогти не тільки фармакологічні препарати, але й деякі народні засоби, застосовувати які слід також після консультації з лікарем.

Так допомогти у відновленні пам'яті може прийом настою насіння люцерни. Для приготування якого чайну ложку сировини заливають 100 мл теплої води і п'ють за тридцять хвилин до їди тричі на день протягом декількох місяців. Також покращити гемодинаміку головного мозку допоможе настій із глоду та листя барвінку. Чайну ложку барвінку змішують з половиною літра води і доводять до кипіння на повільному вогні, після чого додають столову ложку глоду і настоюють кілька годин. Народні лікарі радять вживати зілля по половині склянки приблизно за годину до їди. Народне лікування рекомендується проводити як доповнення до основної терапії.

Крім лікарських травдля відновлення пам'яті вкрай важливий здоровий, повноцінний сон, що сприяє відновленню потенціалу організму клітинному рівні, регулярні фізичні навантаженнящо забезпечують нормальне постачання органів кров'ю та киснем, а також вироблення гормонів, що стимулюють пам'ять. Плідна робота головного мозку неможлива і без правильного раціонального харчування. Для того, щоб пам'ять не підводила в продуктах харчування, повинна міститися достатня кількість ліпідів, заліза та інших корисних речовин. А ось солодощі фахівці рекомендують обмежити, оскільки цукрова глюкоза може спровокувати погіршення пам'яті.

Пам'ять - це функція центральної нервової системи, що забезпечує зберігання та використання набутих знань. Цей комплекс складних процесів об'єднано під загальним терміном "мнестична діяльність".

Вона порушується з багатьох причин: від втоми та перевтоми до серйозних захворювань. Залишати поза увагою порушення пам'яті не слід, оскільки вони можуть свідчити про органічну поразку головного мозку.

Показати все

Причини погіршення пам'яті

До порушення пам'яті може призводити багато причин.

Причому, у пацієнтів різних вікових груп зниження цієї функції викликається власними факторами.

У дітей та підлітків

До порушень пам'яті у дитячому та юнацькому віці призводять такі фактори:

• Гіповітаміноз.
• Анемія.
• Астенічний синдром. Часта захворюваність на вірусні інфекції.
• Травми центральної нервової системи.
• Стресові ситуації (у тому числі неблагополучна сім'я, деспотизм батьків, проблема у колективі, який відвідує дитина чи підліток). Окремим випадком стресу є адаптація до початку навчання у школі в дітей віком 6-7 років, переходу з молодшого у середнє ланка 10-11 років.
• Порушення зору.
• Пухлинні процеси, що вражають головний мозок.
• Розлади психіки.
• Інтоксикація, у тому числі внаслідок вживання алкоголю чи наркотичних засобів.
• Уроджена патологія, що характеризується розумовою відсталістю (наприклад, синдром Дауна).
• Застосування деяких лікарських засобів, які впливають на метаболічні процеси.

Грубі, непрохідні, не піддаються корекції порушення пам'яті дитячому віку невластиві. Патології, спровоковані вродженими особливостями та аномаліями, потребують лікування.

Пам'ять дітей та підлітків має свої риси, які іноді можуть бути прийняті за порушення:

• дитина швидше забуває стресові ситуації;
• амнезія у дітей проявляється випаданням з пам'яті окремих епізодів, що мали місце в період потьмарення свідомості, пов'язаної з неприємними подіями (інтоксикацією, коматозним станом, тяжкою травмою);
• при алкоголізації полімпсест відзначається ще до формування залежності на перших етапах;
• ретроградна амнезія зазвичай зачіпає мінімальний проміжок часу до ситуації, що стресує, і має меншу вираженість, ніж у дорослих; у ряді випадків у дітей вона може залишитися непоміченою.

Для порушень пам'яті в ранньому та підлітковому віці характерний тип дисмнезії. Виражені розлади подібного виду здатні негативно позначатися на шкільній успішності та адаптації у колективі.

У малюків, які відвідують дитячий садок, ці розлади виявляються у труднощах запам'ятовування віршів і пісень, у результаті вони рідше беруть участь у святах і ранках. У разі вираженого порушення дитина, незважаючи на щоденне відвідування установи, не може відшукати свою шафку, важко знаходить свої речі серед інших, забуває імена оточуючих, не може розповісти про події минулого дня.



У дорослих

У дорослих людей причинами порушення функції пам'яті, а також виникнення розсіяності та втрати здатності до тривалої концентрації уваги найчастіше є патологічні стани, набуті у процесі життя:

• Стресові ситуації, що особливо часто повторюються або тривалі.
• Хронічна втома, як фізична, і психологічна.
• Гостро порушення мозкового кровообігу (у пацієнтів старше 40 років вони зустрічаються частіше, ніж у молодих людей).
• Атеросклеротична поразка судинного русла.
• Артеріальна гіпертензія (в окремих випадках трапляється і в молодому віці).
• Дисциркуляторна енцефалопатія.
• Остеохондроз шийного відділухребта і пов'язаний з цією патологією вертебробазилярний синдром і недостатність.
• Черепно-мозкові травми.
• Розлади метаболізму (наприклад, при цукровому діабеті, Порушення гормональної сфери, при патології діяльності ендокринних залоз).
• Пухлини центральної нервової системи.
• Хвороба Альцгеймера та інші дегенеративні захворювання (характерніше для літніх пацієнтів).
• Психічні розлади (зокрема депресивний стан, епілепсія, шизофренія та інші).



Розлад уваги

Зниження здатності до концентрації уваги негативно впливає на процес запам'ятовування інформації. Розлад може виявлятися у вигляді таких порушень:

Розлад уваги	Опис
Нестійкість уваги	Людина у своїй порушенні постійно відволікається, переключається з одного об'єкта в інший. Нестійкість уваги характерна для синдрому розгальмованості у дітей, гіпоманіакальних станів, гебефренії
Ригідність	Характерно уповільнене перемикання між темами чи об'єктами уваги. Цей симптом зустрічається при епілепсії та інших психічні захворювання. Пацієнт вязне на одній темі, що ускладнює ведення діалогу
Недостатність концентрації уваги	Такі люди виглядають дуже розсіяними. Цей розлад нерідко сприймають особливість характеру чи темпераменту

Здатність до концентрації уваги знижують усі соматичні захворювання, що виявляються симптомами, що викликають біль або дискомфорт.

Види порушень пам'яті

Фахівці виділяють такі різновиди розладів:

• дисмнезії – зміни, що стосуються безпосередньо функції пам'яті;
• Парамнезія - спотворення наявних спогадів внаслідок впливу на них фантазій пацієнта.

Дисмнезії

Існують такі різновиди цього патологічного стану:

• гіпермнезія;
• гіпомнезія;
• амнезія.

Гіпермнезія

Цей стан характеризується здатністю людини швидко запам'ятовувати та сприймати інформацію, а також відтворювати відомості, відкладені багато років тому.

Нерідко пацієнти розповідають, що певні події без причини спливають у пам'яті ("накочують спогади"), повертають у минуле. Найчастіше люди кажуть, що не знають, чому ця інформація зберігається в голові і згадалася саме зараз. Наприклад, літня людинау деталях описує окремі урокиу школі (аж до одягу вчителя та однокласників), відновлює інші подробиці, що стосуються його юності, професійної діяльностіабо подій у сім'ї.

Сама собою гіпермнезія на тлі відсутності інших клінічних проявівзахворюванням не вважається. Люди, у яких реєструється цей феномен, здатні запам'ятовувати та відтворювати великі обсяги інформації (числа, набори слів, не пов'язаних змістом між собою, переліки предметів, нотні записи).

Але гіпермнезія може бути симптомом патологічних станів:

• пароксизмальних психічних розладів (зокрема у структурі епілепсії);
• інтоксикації психотропними речовинами(як фармакологічних засобів, і наркотичних препаратів);
• гіпоманіакальних станів; у пацієнтів відзначаються припливи енергії з підвищенням життєвої активності та працездатності (нерідко супроводжуються нападами гіпермнезії, поєднується з емоційною нестійкістю, тривожністю, неможливістю зосередити увагу).

Гіпомнезія

Зазвичай цей стан описують виразом "погана пам'ять". Забудькуватість і розсіяність є частиною клінічної картиниастенічного синдрому

Для цього порушення характерні такі ознаки:

• Виражена стомлюваність.
• Підвищена знервованість.
• Поганий настрій та дратівливість, у тому числі невмотивовані.
• Головні болі.
• Метеозалежність.
• Порушення сну у вигляді денної втоми та безсоння у нічний час.
• Перепади артеріального тиску.
• Порушення серцевого ритму.
• Вегетативні патології (у тому числі припливи в передменопаузному та менопаузальних періодаху жінок).
• Фізична слабкість, хронічна втома.

Астенічний синдром зустрічається у структурі наступних патологічних станів, у яких відзначається погіршення пам'яті:

• Артеріальна гіпертензія.
• Відновлювальний період після черепно-мозкової травми.
• Атеросклеротична поразка церебральних судин.
• Початкова стадія шизофренії.
• Відновлювальний період після операцій.
• Тяжкі інтоксикації.
• Соматичні захворювання.
• Прийом деяких лікарських засобів.
• Органічні ураження мозку (гостре порушення кровообігу, пухлинні процеси).
• Клімактеричний синдром із розладами адаптації.
• Депресивні стани.

Проблеми з пам'яттю при цих захворюваннях супроводжуються характерною їм симптоматикою.

Амнезія

При амнезії у пацієнта не погіршується вся пам'ять повністю, а спостерігається зникнення її фрагментів – зникають певні періоди часу, події, імена, особи.

Фахівці виділяють такі різновиди:

Різновиди амнезії	Опис
Дисоціативна амнезія	З пам'яті зникають події, пов'язані із психологічною травмою. Механізм явища обумовлений захисною реакцією організму, яка спричинена сильним стресом. В результаті мозок намагається позбутися травмуючої ситуації, яку людині важко пережити. Такі події можна відновити лише за допомогою спеціальних методів (гіпноз)
Ретроградна амнезія	Найчастіше виникає внаслідок черепно-мозкової травми. Пацієнт у цьому випадку забуває, що було перед нею: приходить до тями, але не пам'ятає, хто він, що з ним трапилося
Антероградна амнезія	"Провал у пам'яті" в цьому випадку стосується подій після травми. Все, що було раніше, людина пам'ятає добре
Фіксаційна амнезія	Цим терміном називають порушення короткострокової пам'яті. Людина слабо запам'ятовує поточні події. У таких випадках говорять "коротка пам'ять"
Тотальна амнезія	При цьому розладі пацієнт забуває про всі події, у тому числі інформацію, що стосується його особи
Прогресуюча амнезія	Це порушення характеризується зникненням з пам'яті подій, починаючи зі справжніх, згодом недавніх, а надалі - і минулих. Причиною виникнення патології є атрофічні процеси головного мозку, які трапляються при дегенеративних захворюваннях центральної нервової системи, таких як хвороба Альцгеймера або хвороба Піка. Тотальна амнезія має місце і при судинній деменції. Пацієнти з цим порушенням забувають назви предметів, якими користуються постійно, або просто не впізнають річ

Парамнезії

Парамнезії - це порушення, які полягають у спотворенні спогадів та додаванні до них сторонньої інформації. Фахівці виділяють такі різновиди:

Різновид розладу	Опис
Конфабуляція	Фрагменти своєї пам'яті зникають. Їхнє місце займають історії та події, придумані самим пацієнтом. Переказуючи ці помилкові спогади, людина вірить у те, що говорить. Сюжетом конфабуляцій можуть бути різні події: подвиги, здобутки, злочини
Псевдореміністенція	Спогади, що зникли з пам'яті, замінюються подіями, які дійсно були в біографії пацієнта, але в інший час і за інших обставин (синдром Корсакова)
Криптомнезія	Криптомнезія характеризується тим, що пацієнт видає за власний спогад і пережиту ним самим подію, почуту з інших джерел (фільмів, документальних історій, оповідань людей). Порушення притаманно органічних розладів, у яких зустрічаються маячні симптоми
Ехомнезія	Людині здається, що ця подія з нею вже відбувалася, або він бачив її уві сні. Аналогічні ситуації трапляються і у здорових людей, але вони швидко забувають про це, у той час як при патологічній ехомнезії хворий надає їм особливої ​​значущості, зациклюється на них.
Полімпсест	У клініці парамнезії розрізняють два варіанти цього порушення: 1. Короткочасні провали в пам'яті, викликані патологічним алкогольним сп'янінням (епізоди минулого дня плутаються між собою і з подіями, що давно минули). 2. Поєднання 2 ситуацій одного періоду часу – в результаті пацієнт сам не знає, що було насправді

Діагностика

Найчастіше звернутися до лікаря через порушення пам'яті, які слід лікувати, пацієнтові радять родичі, найближче оточення. У цьому випадку спеціаліст проводить обстеження, уточнюючи:

• На які захворювання страждає пацієнт. У процесі збору анамнезу часом удається виявити зв'язок між наявними чи перенесеними раніше хворобами і погіршенням інтелектуальних здібностей, зокрема проблемами з пам'яттю.
• Наявність або відсутність патології, яка є безпосередньою причиною: деменції, цереброваскулярної недостатності, черепно-мозкових травм, хронічного алкоголізму, наркотичних інтоксикацій, що сприяють порушенням у сфері місії.
• Які медикаменти приймає пацієнт у цей час. До таких розладів можуть призводити похідні бензодіазепіну. Якщо порушення пам'яті спровоковані медикаментозно, вони мають оборотний характер.

Діагностиці допомагають такі дослідження:

Діагностична методика	Порушення, що виявляються, сприяють розладам пам'яті
Біохімічний аналіз крові	Порушення нормального метаболізму, дефіцит мікроелементів та вітамінів, збій гормонального обміну
Методи нейровізуалізації (комп'ютерна, магнітно-резонансна томографія)	Новоутворення головного мозку, гідроцефалія, судинні ураження, порушення дегенеративного характеру. При низці захворювань розлад пам'яті довго залишається єдиним симптомом, тому методи нейровізуалізації повинні застосовуватися обов'язково, оскільки допоможуть виявити серйозну патологію.
ЕЕГ (електроенцефалографія)	Патологічна біоелектрична активність нервових клітин, судомна готовність. Виявлення таких порушень допомагає діагностувати епілепсію.

Особливу складність при діагностиці становлять депресивні стани, що супроводжуються апатичним синдромом. Іноді доводиться призначати депресивне пробне лікування.

Лікування

У разі порушення пам'яті внаслідок природного процесу старіння поряд із медикаментозною терапієюлюдям похилого віку рекомендується навчитися нагадувати собі про поточні справи. Ефективним є виконання спеціальних вправ, наприклад, запам'ятовування послідовності чисел, не пов'язаних між собою за змістом слів, предметів.

Фармакотерапія ґрунтується на застосуванні препаратів, що мають ноотропний ефект, та засобів, здатних покращити кровопостачання головного мозку. Медикаменти з цих груп застосовуються не тільки у пацієнтів, які страждають на вікові проблеми, а й у педіатричній практиці. Пити такі засоби слід курсами, тривалість і частота яких визначається лікарем, що лікує індивідуальному порядку. При призначенні ноотропних та вазоактивних препаратів необхідно враховувати вікові обмеження, протипоказання та їх здатність до взаємодії з іншими медикаментами, які вже приймає пацієнт (особливо це актуально для людей похилого віку, які мають супутні соматичні патології).