Як зміцнити м'язи серця та судини. Як зміцнити серце? Поради кардіолога та три головні кроки до здорового серця Народні засоби, що зміцнюють серцевий м'яз

Коли в людини виникає гострий біль у серці, його мимоволі відвідує страх смерті. Це характерно для пацієнтів похилого віку, у яких безліч хронічних захворювань. Проте останнім часом частота летальних наслідків від раптової зупинки серця серед молодих громадян збільшилася. Щоб уникнути непоправних проблем, слід зайнятися профілактикою серцевих та судинних хвороб.

Сильне серце

На жаль, у сучасних аптеках практично немає традиційних лікарських засобівбез побічних дій. Широке розмаїття ліків для зміцнення судин та серця народними засобамипредставлено у нетрадиційній медицині.

З якими ворогами бореться серце?

Якщо познайомитись із ворогом, то побороти його простіше. Найвпливовішими факторами, які ушкоджують серцевий м'яз та судини, є:

• Наявність надмірної ваги.
• Підвищено концентрацію холестерину в крові.
• Запалення, що досягли хронічної форми.
• Гіпертензія.
• Порушення обмінних процесів.
• Часті стреси.

Шкода для серця

Щоб зрозуміти, як зміцнити серцевий м'яз у домашніх умовах, достатньо знати кілька правил здорового образужиття:

1. Усміхатися, а не хмуритися у разі неприємностей.
2. Їсти фрукти замість борошняних продуктів, у складі яких немає нічого корисного.
3. Насолоджуватися зеленим чаємабо трав'яним настоєм під час перегляду телепередач, а чи не шкідливими чіпсами.
4. Щоранку приділяти хоча б 5 хвилин на зарядку чи гімнастику.
5. Якомога частіше розслаблятися і відпочивати.

Які дії зміцнять м'яз серця?

• Стежити за вагою, намагатися не їсти зайвого. Кожна людина повинна пам'ятати, що ожиріння негативно впливає на серцеву діяльність.
• Щоденна зарядка, заняття спортом, активний відпочинокдопомагає зміцнити м'яз серця.
• Зміцнення хребта. Як відомо, всі системи організму об'єднані нервовою системою. При захворюваннях хребта порушується робота нервових імпульсів, з'являються патології кровообігу. Внаслідок цього серце не отримує потрібного обсягу кисню. Це може призвести до серцевих недуг.
• Забути про погані звички. Якщо вживати багато спиртного та кофеїну, зростає ризик розвитку аритмії, а через куріння може прогресувати коронарне захворювання серця. Такі хвороби можуть спричинити розвиток серйозних патологій.
• Якнайменше солі. Якщо раціоні багато солі, в організмі затримується рідина. Це призводить до підвищення артеріального тиску, набряклості та надлишкового навантаження на серце.

Ще один спосіб - заняття для зміцнення серцевого м'яза

Як харчуватись, щоб зміцнити серце?

Рекомендується включити продукти, які містять корисні мікроелементи та: кальцій, калій та магній. Ці речовини містяться у свіжих овочах та травах: петрушці, гарбузі, капусті. Корисними мікроелементами насичені сухофрукти, горіхи, кунжутні насіння, палтус, насіння соняшника. Перелічені продукти виводять надлишкову воду з тіла і зміцнюють на серцевий м'яз, стимулюючи роботу серця.

Увага! За наявності захворювань судин та серця рекомендується скоротити до мінімуму споживання сала, вершкового масла, м'яса свиней та інших продуктів, до складу яких входить багато жиру Однак, повністю відмовлятися від жиру в харчуванні не потрібно. Адже ця речовина забезпечує синтез гормонів та мікроелементів, що беруть участь в утворенні клітинних мембран.

Лікарі радять вживати молочні та овочеві супи, якнайбільше зелені, кисломолочні продукти, яйця, олію. Нежирне м'ясо та рибу їсти максимум двічі на тиждень.

Глід для зміцнення м'яза серця

Рослина глід широко застосовується для лікування та профілактики серцевих хвороб. Зазвичай проблеми із серцем супроводжуються різними симптомами. У деяких випадках людина починає втомлюватися, слабшає, відчуває біль у грудях, задишку. Через порушення кровообігу трапляються втрати свідомості, непритомність.

Для профілактики серцевих захворювань рекомендується вживати настоянку глоду та трав'яні відвари, До складу яких входять плоди рослини. Якщо м'яз серця слабшає, то іншим органам не вистачатиме кисню. Тому потрібно подбати про зміцнення міокарда.

Глід

Вживання трав'яного чаю допоможе покращити роботу серця, розширити судини та зміцнюючу дію на серцевий м'яз і судини. До складу напою входять плоди глоду та шипшини, корінь валеріани, собача кропива, перцева м'ята, ромашка.

Дуже корисним буде сік глоду. Для його приготування взяти 200 г плодів рослини, залити невеликою кількістю окропу, а після охолодження ретельно віджати рідину. Вживати сік глоду щоранку по 2 столові ложки перед їжею.

Для серця корисні і настої, до складу яких входить глід і собача кропива. Інгредієнти беруть у рівних пропорціях (по 100 г), заливають 300 мл води. Коли напій настоїться, пити замість чаю.

Для профілактики інфаркту міокарда та ішемічного захворювання корисно вживати курсами настої квіток та плодів глоду. Ці кошти за рахунок наявності у їхньому складі корисних мікроелементівзабезпечують встановлення нормального серцевого ритму, скорочення вмісту холестерину у крові, нормалізують тиск.

Боротьба з холестерином

Холестерин не єдиний винуватець усіх серцевих проблем. Він певною мірою навіть корисний. Адже ця речовина відновлює клітини серцевого м'яза, бере участь у процесі їхнього оновлення. Існує дві фракції холестерину: небезпечна та безпечна. Небезпечний холестерин представлений нещільними ліпопротеїдами. А жири з високою густиною вважаються корисними.

Холестерин

Крім дотримання дієти, вживання трав'яних настоїв глоду, велику роль у зміцненні серцевого м'яза та судин відіграють статини. Дані препарати призначаються лише у випадках, коли за допомогою дієт та інших народних методів не вдалося знизити високий рівень холестерину.

Отримати кращий результатдопоможуть комплексні заходи, до складу яких входять тренування, правильне харчування, корисне питво, відмова від небезпечних навичок.

Боротьба з високим тиском

Гіпертонія призводить до надмірного тиску кров'яного потоку судини зсередини. Збільшується навантаження на міокард, з яким серцевий м'яз може не впоратися. При постійній напрузі серце не може працювати нормально.

Навіть у разі тимчасового збільшення тиску через стрес слід відразу ж звертатися до лікарні, щоб лікар підібрав оптимальні лікарські засоби. Зараз існує безліч засобів, які допомагають знизити тиск. Доведеться подбати і про правильному харчуванні– обмежити споживання гострих приправ, солі та рідини. При гіпертонії обов'язково використовуватиме народні засоби для терапії та профілактики підвищеного тиску.

Тиск

Як уникнути стресів?

Стресовий стан – реакція людини, яка має захистити від проблем, підготувати організм до нестандартної ситуації. Однак останнім часом цей захист став надмірним і непотрібним. Стреси негативно впливають на роботу серця. Тому потрібно намагатися їх уникати, не сприймати близько до серця кожну проблему в житті, особливо якщо її можна вирішити. Важливо змінити ставлення до неприємностей, зайнятися позитивними справами, навчитися розслаблятися і відпускати труднощі з легкістю.

Ще:

Показання до призначення настоянки глоду, протипоказання, побічні ефектита інструкція із застосування

© Використання матеріалів сайту лише за погодженням з адміністрацією.

Захворюваність на серцево-судинну патологію в Останніми рокамияк неухильно зростає, а й стрімко “молодшає”. У зв'язку з цим профілактична спрямованість лікарів первинної ланки охорони здоров'я продовжує залишатися актуальною і сьогодні. Це здійснюється завдяки прихильності до принципу “легше попередити захворювання, ніж лікувати його наслідки”.

Для того, щоб знати, як зміцнити серце і не допустити розвитку його хвороб, слід знати, які фактори ризику їх виникнення. У такому разі профілактичні заходи, спрямовані на попередження серцевої патології, разом з правильно підібраними продуктами харчування, а в ряді випадків і з препаратами, сприятливий ефект на серцевий м'яз. В іншому випадку, без усунення факторів ризику, на які людина може вплинути самостійно, жодна з лікарських рослинне вплинуть очікуваного впливу на серцево-судинну систему.

Якими є фактори ризику серцевих захворювань?

Крім основних причин, здатних викликати розвиток того чи іншого кардіологічного захворювання (генетичні порушення, вади серця, патологія нирок при гіпертонії та інші), лікареві необхідно пам'ятати про розвиток серцево-судинних захворюваньта оцінювати рівень ризику у кожного конкретного пацієнта. Пацієнту ж, зі свого боку, також необхідно мати на увазі ці фактори, і не забувати про те, що більшість із них легко піддається корекції, а за їх відсутності серце протягом життя залишиться здоровим, сильним та витривалим.

До основних загальноприйнятих факторів, здатних викликати несприятливі наслідки кардіологічних захворювань, і, зокрема, значно підвищити ймовірність розвитку гострого інфаркту міокарда та раптової серцевої смерті, належать такі:

• Стать та вікмають безпосередній взаємозв'язок із розвитком серцевої патології – найчастіше їй піддаються чоловіки старше 40 років. Цій групі пацієнтів слід звернути особливу увагу на можливі зміни жирового () та вуглеводного обміну (діабет).
• Підвищення індексу маси тілааж до ожиріння (понад 30 кг/м2), особливо у поєднанні з підвищеним рівнем(Вище 5.0 ммоль/л) сприяє відкладенню у внутрішній стінці артерій, що найбільш значимо для аорти і для коронарних (живлять серце) артерій.
• призводить до негативної дії надлишку на інтиму судин, що у поєднанні з атеросклерозом негативно позначається на цілісності судинної стінки зсередини.
• характеризується підвищеним тонусом судин, що призводить до порушення кровопостачання внутрішніх органівта до постійної напруженої роботи серця.
• Шкідливі звички– алкоголь та куріння сприяють пошкодженню зсередини внутрішньої оболонки судин (інтими).

Які профілактичні заходи допоможуть укріпити серце?

Всім відомо, що здорове серце - запорука довгого, щасливого і, що важливо, якісного життя. Під якісною в даному випадку мається на увазі існування людини не тільки без неприємних суб'єктивних симптомів, але ще й без необхідності залежати від щоденного прийому ліків за будь-якого серцевого захворювання. Для того, щоб зміцнити серцевий м'яз і зберегти його здоровим протягом багатьох років, достатньо регулярно виконувати ряд нескладних правил, що стосуються способу життя людини. Це називається профілактикою кардіологічних захворювань. Виділяють первинну профілактику, спрямовану на попередження факторів ризику патології серця, а також вторинну, спрямовану на попередження ускладнень при захворюванні, що вже розвинулося.

Для початку слід зупинитися на першому понятті:

Отже, первинна профілактика в кардіології, що дозволяє зміцнити серце, ґрунтується на таких складових – модифікація способу життя, правильне та раціональне живлення, а також адекватна фізична активність . Про кожного з них є сенс розповісти докладніше.

Корекція способу життя

Людина, яка замислюється про своє здоров'я в цілому, і про зміцнення серця зокрема, має розуміти, що відмова від шкідливих звичок –найважливіший аспект у зниженні ризику розвитку серцевої патології. Так, куріння та алкоголь викликають почастішання серцевих скорочень, або тахікардію, а при постійній тахікардії серце людини відчуває підвищену потребу в кисні, який доставляється до них коронарними артеріями. У той же час коронарні артерії вже можуть бути змінені через атеросклероз або цукровий діабет. Тому кровопостачання і забезпечення киснем серця людини, яка курить і зловживає алкоголем, страждає, що призводить до і може рано чи пізно стати причиною.

Величезне значення в оздоровленні організму відіграє виключення стресових ситуаційв повсякденному житті. Сучасний темп життя людей, особливо жителів мегаполісів, найчастіше супроводжується високим психоемоційним навантаженням. Ще Ганс Сельє довів, що стрес має вкрай негативне значення на організм людини. А стрес постійний, що повторюється день за днем, призводить не тільки до порушення в роботі надниркових залоз, але і надає прямий вплив на діяльність серця і судин внаслідок значного в викиду в кров адреналіну та кортизолу,які сприяють збільшенню ЧСС та, відповідно, . Спочатку - синусовим, а в міру ослаблення міокарда та дефіциту мікроелементів - більш серйозних форм. Крім цього, існує високий ризикрозвитку стрес-індукованих захворювань, у тому числі цукрового діабету та деяких аутоімунних процесів. Саме тому нині у багатьох великих компаніях використовуються кабінети психологічного розвантаження та ведуться прийоми штатного психолога. Якщо цих заходів на роботі у пацієнта не передбачено, йому слід відвідати психолога або психотерапевта для створення психологічного комфорту і збереження психічного здоров'я.

Організація режиму дняне дарма широко пропагувалася ще за радянських часів. Під час сну сповільнюється ритм серцевих скорочень та зменшується частота дихання. Скелетним м'язам, що перебувають у стані спокою під час сну, потрібно менше крові та кисню, внаслідок чого серцю легше працювати, а серцевий м'яз зазнає меншого навантаження.

Тому для зміцнення серцевого м'яза людина повинна спати не менше восьми годин на добу. А що займаються фізичними вправамиспортсмени – ще більше, задля досягнення повноцінного відновлення всіх систем організму, зокрема. серцевого м'яза.

Раціональне харчування

Правильне харчування не слід плутати з важкими, виснажливими дієтами, якими пацієнт себе доводить до вираженого голодування, а через короткий час знову починає вживати все підряд. Під раціональним харчуванням розуміється вживання в їжу корисних продуктівхарчування, збалансованих за кількістю білків, жирів та вуглеводів. У той же час виключаються "шкідлива" їжа, а режим їди повинен бути регулярним, бажано в один і той же час, не менше чотирьох разів на добу. Останній прийом їжі не менше ніж за 4 години до нічного відпочинку.

У зв'язку з тим, що надлишок "поганого" холестерину відкладається в стінках судин і призводить до розвитку та перекриття їхнього просвіту, необхідно виключити та обмежити такі продукти харчування:

• Продукти фаст-фуд, швидкого приготування, та будь-які інші з високим вмістом тваринних жирів, цукру та високим глікемічним індексом,
• Жирні сорти м'яса
• Страви, приготовані в смаженому вигляді, просмажені на салі, вершковому маслі,
• Солоності, копченості, прянощі,
• Кондитерські вироби,
• Обмежується споживання яєчних жовтків до 2-4 на тиждень.

Вітаються такі продукти харчування, як:

Щодо пацієнтів із схильністю до кардіологічних захворювань або з вже наявною патологією окремо слід згадати про обмеження добового споживання кухонної солі (не більше 5 грам) та обсягу рідини, що випивається (не більше 1.5-2 літрів).

Зрозуміло, багатьом пацієнтам буде досить складно відразу відмовитися від звичного харчування, коли їм хочеться вживати продукти поживніші і більші. Але перебудовуватися все одно потрібно, оскільки, навіть незважаючи на відсутність симптомів з боку серця, пацієнт сам формує у своєму організмі схильність до кардіологічної патології. Наприклад, хворі на цукровий діабет вже давно привчені думати, що діабет – це не хвороба, а спосіб життя. Також має бути і у пацієнтів, які прагнуть зберегти своє серце здоровим – вони повинні чітко усвідомити, що корекція способу життя зводиться до того, щоб правильно організувати свій режим дня та зіставити його з регулярними прийомами їжі в той самий час. Причому їжа повинна бути не тільки здоровою та корисною, але ще різноманітною та смачною,інакше подібні заходи сприйматимуться пацієнтом як болісна дієта.

Які продукти харчування є найкориснішими для серцево-судинної системи?

1. Горіхи.Даний продукт містить у собі збалансовану кількість вітамінів та мікроелементів, що дозволяють зміцнити не тільки серце та судини, а й весь організм загалом. Перше місце міцно займають грецькі горіхи, на другому за вмістом омега-поліненасичених жирних кислот, що сприяють нормалізації обміну холестерину, знаходиться мигдаль. З обережністю вживати горіхи варто особам з алергічною схильністю.
2. Ягоди та фрукти.Найбільше для серця корисні гранат, яблука, грейпфрут, суниця, смородина, малина, черешня, вишня та шипшина. Благотворний впливсоку та плодів перерахованих рослин пояснюється високим вмістом у них вітамінів, калію, магнію та заліза.
3. Нежирне м'ясо та риба(тріска, тунець, сардина, телятина, індичка) багаті білком і вітамінами групи B. Жирна риба "шляхетних порід", зокрема, родини лососевих, у свою чергу, багата омега-3 жирними кислотами, що сприяють кращому засвоєнню т.зв. “ хорошого холестерину” () та виведення “поганого холестерину” (ЛПНГ).
4. Овочі.Авокадо і, наприклад, гарбузове насіння також багаті на омега-3 жирні кислоти. У свою чергу, надлишок "поганого" холестерину може бути нівельований вже за кілька місяців від початку раціонального харчування. Цибуля, часник та броколі містять мікроелементи, що сприяють нормалізації тонусу судин (зниженню високого кров'яного тиску), а також правильному скороченню клітин м'язової тканини.
5. Злакові та зернові продукти.Овес, гречка, пшениця, рис, хліб грубого помелу - це криниця цінних вітамінів групи В, необхідних для нормального функціонування всіх внутрішніх органів, і серця в тому числі.

Відео: 1 канал про продукти, корисні для серця

Фізична активність

Фізичні навантаження для здорової людини мають бути помірними, особливо якщо людина раніше не займалася спортом чи фізкультурою, і раптом раптово вирішила почати це робити. Серце повинне піддаватися посильному навантаженню. Цілком достатньо почати з невеликої зарядки вранці. Потім доповнити легкими пробіжками, плаванням у басейні, ігровими видамиспорту. Як основу вправи рекомендується виконувати такі: присідання, махи руками і ногами, нахили убік, віджимання, вправи на прес, розтяжка.

Як оптимальний приклад початківцям активно займатися спортом новачкам без серцевої патології можна порекомендувати аеробні т.зв. кардіо-навантаження у розумних кількостях. З підвищенням часу тренування виходячи з витривалості, за пульсом та самопочуттям. Найкраще для цього підійдуть еліптичні тренажери, біг підтюпцем, на доріжці. Важливо, що з ефективної тренування потрібно вибирати не екстремальні навантаження, а більш тривалі, але “посильні”. Пульс при цьому повинен знаходитися в “аеробній зоні” – найкраще між [(190 уд/хв) мінус (вік, років)] та [(150 уд/хв) мінус (вік, років)]. Тобто. для 30-річної людини ефективна та відносно безпечна зона для зміцнення серцевого м'яза – від 120 до 160 ударів за хвилину. (Найкраще брати нижні-середні значення, тобто 120 - 140 уд/хв, особливо при недостатній тренованості).

Людям зі здоровим серцем, які вже займаються професійно або виконують регулярні заняття у фітнес-центрах або спортзалах, програму навантажень слід складати індивідуально за допомогою тренера, а збільшувати її дозовано та поступово.

Що стосується активізації пацієнта з наявними серцево-судинними захворюваннями, то вона повинна проводитися тільки після консультації лікаря лікувальної фізкультури.

Відео: приклади гімнастичних вправ для зміцнення серця

Відео: приклад думки кардіолога про тренування серця

Чи є сенс приймати пігулки?

Медикаментозні препарати для первинної профілактики, тобто для на здорове серце, у принципі не обов'язкові. Однак, по призначення лікаря, пацієнтам з наявними хронічними захворюваннямиінших органів ( бронхіальна астма, цукровий діабет, пієлонефрит) можна порекомендувати прийом мікроелементів – калію та магнію, які містяться в препаратах аспаркам, магневіст, магнерот, панангін, магнеліс форте та ін.

Здоровій людині налягати на ліки не варто, достатньо повноцінного раціону та профілактичних курсів прийому звичайних вітамінів двічі на рік (лінійка "Алфавіт", Ундевіт, Комплівіт та ін).

При недостатньому надходженні необхідних для роботи, підтримки здоров'я та регенерації серцевого м'яза речовин з їжею (напр. амінокислот) можна коригувати такі стани призначенням БАДів, спортивного та спеціального харчування. Однак найкращий варіант – отримувати все необхідне у складі збалансованої дієти.

У будь-якому випадку, оптимальне рішення для здорових людей бажаючих “зміцнити серце” за допомогою вітамінів, мінеральних добавок та БАДів – індивідуальна консультація з кардіологом та лабораторне визначення рівня мікроелементів у крові з наступним призначенням необхідних речовин, найкраще – не таблетованих, а у вигляді доповнення раціону продуктами ними багатими.

Відео: приклад думки про прийом більш серйозних серцевих препаратів спортсменами

(!) Ми не рекомендуємо безконтрольних прийом будь-яких серцевих препаратів без призначення лікаря!

А ось певні ліки для вторинної профілактики, тобто особам із вже наявними захворюваннями серцяабо з обтяженим преморбідним фоном (ожиріння, гіперхолестеринемія, гіпертонія, вади серця, кардіоміопатія), часто приймати необхідно обов'язково. Так, у пацієнтів з (гіперхолестеринемією) навіть без клінічних проявів, Обов'язковий прийом (! Якщо за півроку не вдалося скоригувати рівень холестерину в крові тільки за допомогою дієти).

У пацієнтів з ішемією обов'язковий прийом та (бісопролол) з метою зменшення частоти больових нападів та зниження ризику. Пацієнтам з гіпертонією обов'язковий прийом (еналаприл) або сартанів (лозартан) з органопротективною метою, адже ці препарати захищають саме серце, судини зсередини, нирки, сітківку та мозок від негативного впливу високого артеріального тиску.

Як зміцнити серце народними засобами?

Нижче наведено деякі засоби для зміцнення серцевого м'яза та судинної стінки, відомі людямще багато десятиліть тому. Віра у їх ефективність – особиста справа кожного. Важливо, щоб пацієнти з наявною патологією або в групі ризику поєднували народні методиз лікуванням, призначеним лікарем, та з його відома.

Рецепт 1-й.Очистити і прокрутити п'ять головок часнику, змішати із соком десяти лимонів та з п'ятьмастами грамами меду. Приймати по 4-5 чайних ложок щодня близько місяця. (Вважається, що така суміш допомагає виводити надлишки поганого холестерину, в т.ч. вже відклався в артеріях).

Рецепт 2-й.Квітки календули (нігтик) у подрібненому вигляді залити склянкою окропу, настояти 15 хвилин, процідити та довести об'єм до однієї склянки. Приймати по півсклянки двічі на день близько двох тижнів.

Рецепт 3-й. 4 ст. ложки цибулі ріпчастої змішати з 4 ст. ложками меду. Приймати по 2 ст. л. х 4 десь у день – 1 місяць. Нову суміш готувати щодня. (Ця суміш, як і попередня, має загальнозміцнюючу дію).

Рецепт 4-й(При “стресовій” природі гіпертонії). Так звана "бовтанка" - купити в аптеці або приготувати самостійно спиртові настоянки глоду, півонії, що ухиляється, валеріани, собачої кропиви і корвалол, змішати в більшій ємності і приймати по 15 крапель х 3 рази на день протягом місяця, а згодом при стресових ситуаціях.

Вживання лікарських рослин та використання народних рецептівяк з метою профілактики, так і з метою лікування повинно проводитися гранично обережно. На відміну від фармацевтичних препаратів, що тестуються під час багатоцентрових досліджень, вплив рослин на організм людини мало вивчений. У більшості випадків ніхто не може виділити діючу речовину з рослини та вивчити її всмоктування, розподіл по органах та виведення. Саме тому безконтрольний прийом різноманітних трав, настоїв і відварів без відома лікаря може принести більше шкоди, ніж користі.

Відео: програма про комплексне зміцнення серця

На ваше запитання відповість один із провідних.

На даний момент на запитання відповідає: О. Олеся Валеріївна, к.м.н., викладач медичного вишу

Подякувати фахівцю за допомогу або підтримати проект Судинфо можна довільним.

Людство накопичило величезний, ефективний багаж знань, що дозволяє підказати, як зміцнити серце та судини народними засобами. Найбільшу небезпеку для судин та серця становить холестерин та стресові ситуації. Також стінки судин можуть бути ослаблені шкідливими звичками, причому як курінням і зловживанням алкоголем, а й пристрастю до нездорової їжі. Надмірні фізичні навантаження та неправильний спосіб життя можуть завдати істотної шкоди вашій серцево-судинній системі.

Розглянемо найдоступніші, найпростіші та найефективніші рецепти народної медицини для зміцнення судин

Простий і ефективний рецептдля зміцнення серця на ДОВГІ
роки.

Візьміть 1 склянку меду.

Пропустіть через м'ясорубку 4 лимони,

16 мелених
мигдальних горішків (можна замінити на грецькі),

16 листя герані,

по
10г кореня валеріани та плодів глоду.

Додайте мед і дайте постояти
1-2 дні.

Солодку суміш, що вийшла, приймайте по 1-2 чайних ложок за 15 хвилин.
до їжі.

Ці вуглеводи чудово живитимуть серцевий м'яз.

Біль у серці

Якщо турбує біль у серці, тривога і безсоння, корисний збір із квіток ромашки, плодів фенхелю і кмину, листя м'яти, кореня валеріани, взятих порівну.

Залийте 10 г суміші склянкою окропу,

нагрівайте 30 хвилин на водяній бані,

охолодіть, відіжміть.

Приймайте по 1/4 склянки вранці та вдень та по 1/2 склянки за півгодини до сну.

Курс – 3-4 тижні.

Заспокійливою серцевий біль і м'якою снодійною дією володіють настої з кореня валеріани і трави собачої кропиви (останній переважно при прискореному серцебиття): 15 г сировини залийте склянкою окропу, нагрівайте 15 хвилин на водяній бані і настоюйте 45 хвилин, процідіть. Пийте по 1/4 склянки 3-4 десь у день 30-60 хвилин до їжі протягом 3-4 тижнів. Можете скористатися аптечними настойками, приймаючи валеріану по 20-30, а собача кропива - по 30-50 крапель 3-4 рази на день.

Ваше серце потребує догляду та захисту, щоб довше нам служило і не турбувало.

Давайте йому допоможемо.

Змішайте 3 ст.ложки звіробою, 2 ст. ложки м'яти та 1 ст. ложку подрібненого кореня оману. Залийте 1 ст. ложку суміші 300 гр. окропу, дайте 1 годину настоятися, випийте настій протягом доби. Курс лікування – 12 днів.

Допоможе нашому серцю і такий засіб:100 г сухої трави звіробою залийте 2 л. води, варіть на слабкому вогні 10 хвилин|мінути|. Наполягайте 40 хвилин, розчиніть у настої 200 г меду та поставте на зберігання в холодильник. Пийте по 1/3 -½ склянки 3 десь у день їжі.

Серце зміцнитьсяякщо 3 рази на день приймати, запиваючи водою, по 1 ст. ложці такої суміші: візьміть по 250 г ядер грецького горіха, родзинок, кураги, 1 лимон і пропустити все через м'ясорубку, додати 250 гр. меду та перемішати.

Змішайтев рівних частинах подрібнену зелень кропу та петрушки, потім 1 ст.ложку суміші залийте склянкою окропу, витримайте на повільному вогні 20-30 хвилин, потім дайте настоятися до охолодження. Приймайте по 2 столові ложки на день. Курс лікування 22 дні. Зробіть місячну перерву і протягом 2 місяців знову пийте настій. Потім знову зробіть місячну перерву, після чого приймайте через 1-2 дні. Засіб допоможе запобігти інфаркту міокарда.

І пам'ятайте, що вашому серцю протипоказані зневіра, страх, душевні муки, нудьга, скандали, рясна жирна і важка їжа, зайва вага!

Їжте пшоняну кашу, волоські горіхи, родзинки, курагу та урюк, печену картоплю, квасолю, настої зерен вівса, а також калина, настояна на меді. Ваше серце скаже вам велике спасибі.

Здоров'я та лише позитивних емоцій вашому серцю.

Поділюсь своїми рецептами лікування гіпертонії при хронічній серцево-судинній недостатності. Крім прописаних лікарем ліків та дієти, рятуюсь від хвороби домашнім бальзамом, який готую сама.

З'єдную по 10 мл спиртових настоянок арніки, травневого конвалії і наперстянки і додаю по 20 мл настоянки квіток і листя глоду. Приймаю цей бальзам по 25-30 крапель 2-3 рази на день до їди.
П'ю такий настій протягом місяця курсами кілька разів на рік, а потім переходжу на такі фітозбори:
. кореневище з корінням валеріани (4 частини), листя м'яти перцевої (3 частини), плоди фенхелю звичайного (2 частини), квітки глоду криваво-червоного (1 частина),
. плоди анісу (2 частини), трава деревію, листя меліси лікарської, коріння валеріани лікарської – по 1 частині. Столову ложку цих зборів заливаю склянкою окропу, наполягаю 30 хвилин і проціджую. Приймати настій потрібно протягом дня 2-3 прийоми.
. березове листя, адоніс (трава), хвощ польовий (трава) - по 1 частині, глід (колір), собача кропива (трава), сушениця (трава) - по 2 частини. 2 столові ложки подрібненої суміші на 0,5 л окропу. Настояти, укутавши, протягом 5-6 годин, процідити. Приймати по 1/2 склянки 3 десь у день перед їжею теплому вигляді.
Для зміцнення серця та судин щодня їм багаті калієм, магнієм та вітаміном С продукти – горіхи, родзинки, курагу, лимони, часник. А замість шкідливого для здоров'я цукру тепер п'ючайтільки з медом, він для сердечників найперший джерело сили.

Єлизавета Андріївна,
м. Нижній Новгород.

Серце – це наш «двигун» та «кров'яний насос». Будь-які збої в роботі призводять до виникнення великих проблем зі здоров'ям. Причинами захворювання серця можуть стати: постійні стреси та напруження, ревнощі та образа, страх, придушення емоцій чи гнів.

Провокують хвороби серця малорухливий спосіб життя чи надлишок фізичного навантаження, неправильне харчування, цукровий діабет, зайва вага та хвороби печінки. Найбільш поширеними захворюваннями в наше століття називають: стенокардію, міокардит, артеріосклероз, аритмію, інфаркт та інсульт.

Хвороби серця відрізняються своїми симптомами. Умовно їх можна поділити на три типи.

1. До першого відносять захворювання неврогенного характеру. Ознаки: порушення ритму (аритмія), серцебиття, оніміння кінцівок, стиск у грудях, пульсуючий, колючий або біль у серці, що ламає. Хворі нерідко страждають на безсоння, сухий кашель. Напади найчастіше виникають у людей похилого віку після емоційного чи фізичного перевтоми. Але хвороба «молодшає».

2. Другому типу захворювань притаманні такі симптоми: відчуття жару в тілі та області серця, надмірна пітливість та запаморочення. Може спостерігатися: почервоніння обличчя, око та втрата свідомості, сильне блювання та носові кровотечі. Як правило, цьому типу захворювань схильні, перш за все, дуже нестримні в поведінці люди, які часто відчувають гнів та надмірну дратівливість.

3. Третій тип захворювань розвивається внаслідок неправильного харчування, надмірної ваги та малорухомого способу життя. Хворі часто відчувають тяжкість у ділянці серця, страждають набряками, серцевою недостатністю. У хворих нерідко спостерігається скупчення мокротиння в бронхах і їх переслідує підвищене слиновиділення і нудота. Часто буває занепад сил та втрата працездатності.

Скарбничка народних рецептів

Перш ніж приступити до лікування серцево-судинної системи, слід усунути причину, що спричинила захворювання. Обов'язково потрібно дати серцю відпочинок, виключити будь-які навантаження та нервову напругу. Дуже важливо налагодити харчування, яке включатиме всі необхідні для організму вітаміни та мікроелементи.

Нормалізувати та відновити роботу серця допоможуть рецепти з скарбнички народної медицини. Вони, як правило, складаються із природних нешкідливих компонентів або трав. Особливо їх корисно приймати у комплексі із призначеннями кардіолога. Розглянемо універсальні та найефективніші в лікуванні різних серцевих хвороб народні рецепти.

При уповільненому ритмі

Серця можна лікувати травами. Зокрема, при уповільненому ритмі (брадикардії) використовують деревій. На чашку окропу (300 мл) беруть 20 г трави. Поміщають склад на вогонь і варять щонайменше 5 хвилин. Наполягають. Приймають тричі на день по одній столовій ложці.

Знижену частоту серцевих скорочень відновлюють за допомогою такого народного засобу. На півкілограма ядер волоських горіхів (подрібнених) беруть по 200 грам цукру-піску та кунжутної олії. Потім перемелюють на м'ясорубці 6 лимонів із цедрою та заливають окропом. З'єднують обидва склади і перемішують. Приймають "зілля" по десертній ложці бажано не менше трьох разів на день.

При прискореному ритмі

Зняти (підвищену частоту серцевого ритму) можна коренем валеріани. Допоможе як настоянка, і відвар рослини. Також корисно приймати ванну з відваром валеріани.

Відрегулює прискорене серцебиття прийом ріпи. Із неї готують відвар. Дві ложки коренеплоду заливають чашкою окропу. Доводять до кипіння і "томлять" зілля при тихому вогні приблизно чверть години. Проціджений відвар приймають протягом дня, розбивши кількість на чотири прийоми.

При аритмії

З ішемічну хворобусерця та аритмією в народі борються за допомогою відвару вересу звичайного. На 25 г трави беруть одну склянку окропу. Склад варять на тихому вогні приблизно 8 хвилин. Далі відвару дають ще добу настоятися у теплому місці. Приймають так: щодня додають 60-70 мл засобу чашку з теплим чаєм.

Хорошою профілактикою інсультів та інших серцевих хвороб стане прийом такого лікувального відвару. Беруть свіже коріння оману, женьшеню та солодки трилистої в пропорції: 1:1:5. Усі ретельно подрібнюють на м'ясорубці та заливають чистою водою у розрахунку: на 150 грам рослинної маси – один літр рідини. Склад доводять до кипіння і томлять у гарячій духовці ще півгодини. Потім відвару дають охолонути і додають півсклянки меду. Усі перемішують та відправляють на зберігання в холодильник. Щодня приймають три столові ложки суміші, розбиваючи їх на три прийоми.

Нормалізує ритм серця перцева м'ята. Чайну ложку листя рослини заливають 200 мл окропу і дають настоятися. Таку кількість м'ятного настою п'ють раз на день щодня.

При серцевій недостатності та проблемах із роботою серця допоможе настоянка листя розмарину на вині. Для цього потрібно півсклянки подрібненої рослинної сировини та 750 мл червоного вина. Настоюють засіб два дні, а потім п'ють по чверті склянки на день.

Комплексне лікування хвороб серця

Склад 1. При болях у серці, аритмії, стенокардії, ішемії, підвищеному серцебиття, задишці, безсонні та запамороченні народної медициниє чудовий засіб. Його готують так. I частина: спочатку змішують півлітра меду із півлітром горілки. Цю суміш, помішуючи, нагрівають до утворення на поверхні білої пінки. Далі дають складу настоятися у теплому місці.

II частина: Закип'ячують воду (1 літр) і кидають у неї трави: сушеницю, собачу кропиву, горець пташиний, ромашку і (подрібнений). Кожен компонент беруть ложку. Після цього зілля наполягають та проціджують. Обидві частини змішують. Дають складу настоятися близько тижня у темному місці. Приймають ліки щодня по десертній ложці (можна й більше). Продовжити лікування знову можна після невеликої перерви. Таку «серцеву» народну терапіюрекомендовано проводити протягом року.

Склад 2. Для нормалізації роботи серцево-судинної системи слід приймати прополіс. Можна приготувати таке лікувальний засіб. 25 г прополісу заливають 100 мл спирту. Настоюють у теплому, темному місці два тижні періодично збовтуючи. Паралельно із цим готують часникову настоянку. Часник подрібнюють на м'ясорубці (велику голівку) та заливають спиртом 100 мл. Коли обидва засоби настояться, їх проціджують та змішують. Ліки приймають перед їжею по 5 крапель, розбавляючи у невеликій кількості води (не більше півсклянки), можна з додаванням меду.

Зміцнення судин та серцевого м'яза

1. За будь-яких захворювань серця можна приймати цей загальнозміцнюючий для судин народний засіб. Варять 25 курячих яєць. Потім відокремлюють усі жовтки, подрібнюють їх і змішують зі склянкою оливкової олії. Перемішують і поміщають масу холодильник. Щодня перед їжею слід з'їдати чайну ложку таких «ліків». Рекомендований курс – тиждень. Після шестиденної перерви прийом жовткових ліків повторюють.
2. Для поліпшення роботи серця, усунення болю та зниження холестерину потрібно щодня натще приймати 5 крапель соку часнику з однією столовою ложкою оливкової олії.
3. При захворюваннях серця та в період реабілітації корисно пити березовий сік. Він зміцнює серцевий м'яз.
4. Прийом меду щодня тричі на день – зміцнить серце, покращить кровообіг та попередить інфаркт.
5. При вродженій ваді серця народні цілителі рекомендують пити сік червоного буряка з додаванням меду. Рекомендовано співвідношення 2:1.
6. Зміцнить серце, позбавить і болів прийом соків моркви та буряків. Їх п'ють до 1 літра протягом дня. Співвідношення інгредієнтів 7: 3. Також можна готувати салати зі свіжої моркви та буряків, та вживати їх тричі на день з їжею. Через два тижні такого харчування напади серцевого болю зменшаться або зовсім припиняться.
7. У боротьбі серцево-судинними захворюваннями допоможе цей ефективний лікувальний засіб. Беруть 50 г сухих плодів лоха вузьколистого (їх потрібно подрібнити). Заливають сировину 400 мл окропу, перемішують та поміщають на слабкий вогонь. Томлять на плиті близько 10 хвилин. Знімають та наполягають. Віджимають рослинну масу. Приймають відвар по 100-150 мл. Рекомендовано приймати засіб до їди.
8. При проблемах із серцем: частих болях, аритмії та стенокардії потрібно приготувати таку «серцеву» настоянку. Змішують, взявши по одній частині, наступні спиртові настоянки: травневого конвалії, арніки та рукавички. До суміші додають 2 частини настоянки суцвіть глоду. Приймають «бальзам» по 35 крапель тричі на день.

Харчування та дієта при проблемах із серцем

При частих болях у серці, при аритмії та нічному серцебиття слід включити до раціону свого харчування такі продукти та вживати їх протягом 12 днів щодня: 4 ст. ложки гречаного або польового меду, 400 г кабачкової ікри, 10 волоських горіхів, 250 г родзинок сортів кишміш або шигані. Ці продукти дуже швидко допоможуть зміцнити судини та серцеві м'язи, відновити роботу серця.

Поліпшить функції серця риба. Її потрібно вживати якнайчастіше (бажано 5 разів на тиждень). Найбільше для «серцевої» дієти підійдуть: лосось, форель, тунець, скумбрія та сардини.

Зміцнить серце та очистить судини імбир. Для цього з коренем готують чай та вживають його щодня. Цей напій запобігає надмірній згортання крові, розріджуючи її. Запобігає тромбозу та інсульту. Столову ложку імбирного коренязапарюють у термосі одним літром окропу. Наполягають та п'ють протягом дня.

Слід берегти своє серце. Його здоров'я цілком залежить від стилю життя та деяких фізіологічних факторів. Не допускайте зайвої ваги. Вибирайте для себе лише здорову їжу. Більше рушайте. Слідкуйте за показниками тонометра та нормалізуйте рівень холестерину. Любіть себе, навколишній світ та людей! Це зробить вас добрішими, щасливішими і здоровішими.

Проблеми з серцем і судинами можуть нести накопичувальний і прихований характер - практично ніяк себе не проявляючи. Але що довше це триватиме, то гірше потім може стати діагноз. Адже серцеві проблеми на сьогоднішній день є головною причиною передчасної смерті, інфарктів та інсультів. Саме тому так важливо стежити за своїм серцем та судинами, а також намагатися зміцнити їх.

Корисні продукти, що зміцнюють серце і судини

Продукти, які багаті на калій дуже добре зміцнюють стінки судин і саме серце (помаранчеві та темно-червоні фрукти). Також варто звернути увагу на продукти, які містять у собі велику кількість клітковини (злаки та овочі). Загалом, ваш раціон повинен бути максимально різноманітним, в якому повинні бути фрукти та овочі (бажано свіжі), а також не варто забувати про користь омега 3 жирів, які можна знайти в риб'ячому жирі або лляному маслі.

Глід — посилює та регулює серцебиття, регулює кров'яний тиск через серце та кровоносні судини.

Меліса – очищає кров, а також зміцнює та захищає серце.

Петрушка - зміцнює м'язи серця та знижує ризики серцево-судинних захворювань, інсульту та атеросклерозу.

Ячмінь – допомагає організму знизити холестерин у крові, що може допомогти запобігти серцево-судинним захворюванням.

Волоські горіхи - регулюють співвідношення хорошого і поганого холестерину, тим самим запобігаючи утворенню тромбів у кровоносних судинах.

Мигдаль — особливо вдалий для серця і кровоносних судин, т.к. він багатий вітаміном E, а також жирами, які дуже корисні.

Яблука – запобігають утворенню тромбів та підвищують низький кров'яний тиск.

Часник є ефективним і потужним природним засобом для зниження високого кров'яного тиску.

Вітаміни та мінерали

Магній – корисний для зміцнення стін судин.

Калій є важливим мінералом для належної роботи кровоносних судин.

Залізо – необхідне хорошої циркуляції крові.

- Вітамін, що зміцнює стінки судин, також здатний нормалізувати кровообіг.

- Корисний для серця та судин.

Також до цього списку можна додати PP, A та групи В.

Фізична активність

Фізична активність може бути різною, і вся вона може принести як шкоду, так і користь вашому серцю та судин. Потрібно бути дуже обережним, щоб тренуватися правильно і не нашкодивши собі. Нижче ми опишемо основні правила проведення тренувань, що зміцнюють м'язи серця та судини, ну а перед цим давайте подивимося на основні переваги проведення таких тренувань:

• Зменшиться рівень C-реактивного білка (СРЛ) в організмі. Він є винуватцем запалень у організмі. Великий рівень СРБ може вказувати на підвищений ризик ІХС.
• У людей нормалізується кров'яний тиск та тригліцериди – тип жиру в крові.
• Тренування допомагають підняти рівні ЛПВЩ (хорошого) холестерину.
• Тренування допомагають вашому організму регулювати цукор у крові, а також інсулін.
• Якщо є зайва вага, він поступово піде, якщо додатково використовувати правильну дієту.
• Зможете швидше кинути куріння та шкідливі звички.

Менш активні люди більш схильні до розвитку ІХС, ніж люди, які регулярно тренуються. Дослідження показують, що малорухливий спосіб життя є основним винуватцем проблем із серцево-судинною системою.

Як тренувати серце за допомогою аеробних та кардіо навантажень?

Для тренувань м'язів серця за допомогою регулярних аеробних або вам знадобиться лише три правила:

• Частота пульсу не повинна бути вище 130 ударів на хвилину і не нижче 100-110 ударів відповідно, оптимальним значенням буде 120-130 ударів серця на хвилину.
• Час проведення аеробного тренування має бути в межах однієї години, а якщо судини слабкі, не більше 30 хвилин.
• Тренуватися в такому режимі слід не менше 2-3 разів на тиждень.

Для цього вам знадобиться або аеробне навантаження та пульсометр. Наприклад: їзда на велосипеді, танці, степ аеробіка і т.д. Якщо ви не хочете сильно морочитися, то просто влаштовуйте собі вечірні піші прогулянки в швидкому темпі хоча б 3 рази на тиждень. Явний результат (наявність) вже буде видно через кілька місяців.

Вправи для зміцнення судин

Імітація вакууму

Потрібно зробити глибокий вдих-видих, потім втягнути живіт і в цьому положенні потрібно живіт вип'ятити назад (покласти долоню на живіт і штовхати її від живота і назад пузом). Все це робити на затримці дихання після видиху 15-20 сік. 1 разів на день.

Ранкова зарядка

Зарядка повинна включати: махові рухи, обертання кінцівок, плечей і тулуба, нахили, підйоми рук і ніг, а також ходьба на місці. Заряджання проводиться протягом 5 хвилин.

Вправи для зміцнення серця

Присідання біля дверей

Під час присідань руки повинні бути витягнуті та лежати на дверних ручках, а коліна повинні бути на рівні шкарпеток. Через 2-3 місяці ви повинні присідати щонайменше 100 разів. Загалом ви можете присідати по 300-400 разів. У цій вправі серце працює як ресивер, перекачуючи кров. Для людей літнього віку присідати потрібно на 20-30 см, а після 1-2 місяців тренувань присідати можна до горизонтальної лінії.

Цією вправою ви зміцните не тільки серце, але також закачаєте м'язи хребта і зробите ваші ноги сильнішими.

Скандинавська ходьба

Для людей похилого віку можна використовувати палиці як підпору. Рухи повинні бути ритмічні та природні, змінно піднімаючи одночасно руку та ногу. Бажано використовувати палиці з алюмінію з додатковими ремінцями, по довжині які повинні бути вищими за таз.

Щоб звести до мінімуму ризики розвитку серцево-судинних захворювань, потрібно змінити свій спосіб життя та прислухатися до наступних порад: