Не варто ігнорувати. Ознаки поганого кровообігу, які не варто ігнорувати

Найкращі грошові поради завжди дуже прості.

Найголовніше: робіть заощадження, не беріть і не давайте в борг і бережіть гроші в правильних місцях (а не під матрацом).

Існує безліч порад про гроші, слідувати їм усім неможливо. Цілком достатньо дотримуватися кількох простих, але важливих правилщоб не марнувати ні свій час, ні свої гроші.

Спеціально для вас ми зібрали найкращі порадиекспертів із фінансового планування, авторів бестселерів, а також одного з найбагатших людей у ​​світі.

Нижче наведено 11 порад про гроші, які допоможуть вам заощадити і заробити більше грошей, і які просто не можна ігнорувати.

Робіть заощадження

"Люди ніяк не зрозуміють, що потрібно відкладати хоча б по 10 центів з кожного долара", - говорить популярний автор і мільйонер Девід Бах в інтерв'ю Business Insider. Він повідомив, що середньостатистичний американець, який робить заощадження, економить лише 3% свого доходу на день, а слід було б у 4 рази більше.

Бах навів у приклад невтішні дані Федерального резерву США, які показують, що у разі надзвичайної ситуації майже половина американців не зможе знайти $400 на незаплановані витрати. У той же час ці мільйони людей цілком можуть дозволити собі каву в Starbucks і готові купити новий iPhone за $800. Американці мають гроші, каже Бах, але вони їх не зберігають.

Тому починайте «платити самим собі», як це називає Бах, і ви автоматично заощадите годину свого доходу на день. "Відкладайте гроші, перш ніж зможете їх витратити - так і створюється реальне багатство", - радить мілінер.

Живіть за коштами

У 20-30 років мимоволі доводиться бути на одній хвилі зі своїм оточенням. Можливо, хтось із ваших знайомих купує нову машину чи будинок, але якщо ви не в тому фінансовому становищі, щоб йти з ними в ногу, не надривайтеся.

«Це називається «жити не за коштами». Люди повинні намагатися, щоб постійні витратибули стабільні і відповідали їхньому способу життя», — вважає Кейті Брюер, фахівець із фінансового планування з Далласа та засновник Your Richest Life.

Розпис основних витрат - наприклад, іпотеки, оренди, витрат на машину і страховку - гарантує, що витрати не підірвуть ваше фінансове майбутнє. Звичайно, якщо ви багато заробляєте, ви маєте право вільно розпоряджатися грошима — доки ваш спосіб життя відповідає вашому доходу.

Коротше кажучи: живіть коштом.

Інвестуйте у фондові ринки

«Ринки не стоять на місці, тому знайте, що за спадом завжди слідує підйом. Рано чи пізно, ігри на біржі окупаються», — вважає інший експерт із фінансового планування Майкл Соларі.

Розумна гра, на думку Соларі, полягає в тому, щоб вкладати гроші у невеликий пенсійний фондіз цільовою датою.

Це інвестиції на кшталт «вклади і забудь»: такі фонди автоматично коригують розподіл активів та схильність до ризиків залежно від вашого віку та передбачуваного часу виходу на пенсію. На ранньому етапі, коли потреба кошти відстоїть ще років на 20, фонд починає стратегію зростання. На момент виходу вкладника на пенсію, він анулює ризик.

Можливо, ви і не накрутите 11% на рік у такому фонді – з урахуванням вкладів в акції, облігації та інші активи — але навіть якщо ви отримаєте 6% на рік, початковий внесоку розмірі $10 000 через 20 років становитиме понад $32 000. Порівняйте цю суму з $12 200 на високоприбутковому ощадному рахунку або $10 020 на звичайному рахунку.

Відкладайте на «чорний день»

Прийміть як даність: незаплановані витрати на ремонт машини чи будинку, витрати на дітей чи нагальну медичну допомогу- Таке може статися з кожним.

"Незалежно від того, наскільки добре ви все розпланували і як позитивно мислите, будь-якої миті щось може піти не так", - пише Бах у своєму бестселері "Мільйонер - автоматично".

«Люди втрачають роботу, здоров'я, подружжя. Економіка може розвалитися, фондовий ринок- Рухнути, підприємство -збанкрутувати. Обставини мінливі. Впевненим можна бути лише в тому, що життя сповнене несподіваних змін»

Більшість фахівців із фінансового планування радять мати гроші на випадок «непередбачених витрат», яких у разі потреби вистачить на час від 3 до 9 місяців. Без заощаджень «на чорний день» вам доведеться покладатися на сім'ю чи друзів або, що гірше, залазити у борги.

Поповнюйте баланс кредитної картки

Кредитка створює ілюзію вільних грошей до того моменту, доки не доводиться платити за рахунками. Більшість кредитних карток вимагають внесення щомісячних платежів у розмірі 1% — 3% від суми основної заборгованості, що теж досить привабливо, якщо ваш бюджет обмежений. Але у довгостроковій перспективі мінімальні платежіможуть коштувати вам цілий стан, зіпсувати кредитну історію і не вчасно випливти при оформленні іпотеки.

Мало того, що вона вносила лише мінімальний платіж — Торабі зізналася, що часом взагалі забувала сплатити рахунки.

Пені за прострочені платежі, що з'явилися в кредитній історії, по-справжньому протверезили її. Це було ще до того, як вона «відкрила для себе автоматизацію рахунків» -практику, яка допомагає заощадити гроші, не запам'ятовуючи дедлайн і не червоніючи за прострочення.

Не збирайте без кінця

Робити заощадження - це важливо і не так вже й важко. Але якщо ви занадто багато збираєте, то, можливо, ви самі собі не даєте розбагатіти.

"Хоча накопичення не ставлять під удар ваше фінансове майбутнє," каже Кейті Брюер, "сидячи на грошах, ви несете альтернативні витрати ... особливо якщо ваші заощадження зберігаються на звичайному рахунку"

Якщо ви не любите ризики, то одним із способів управління заощадженнями є зберігання грошей на високоприбуткових ощадних рахунках, де ви можете отримувати відсотковий дохід у розмірі 1% (а не 0,01% як на звичайному рахунку). Або, як було запропоновано вище, вкластися у недорогий пенсійний фонд та дочекатися доходів. Робити при цьому нічого не треба.

Заведіть кілька кредитних карток

Гаманець, повний кредитних карток – це не безглуздя, а по-справжньому розумний хід. За словами Джона Ульцхаймера, спеціаліста з кредитів CreditSesame.com, володіння лише однією кредитною карткою може знизити ваш кредитний рейтинг через так званий «коефіцієнт використання кредиту», який показує, який обсяг від залишку ліміту ви використовуєте.

"Цей дуже, дуже важливий показник у кредитній історії", - пояснює Ульцхаймер. Залишок доступного ліміту враховує всі ваші картки: якщо у вас є одна карта з лімітом $8000 і одна з лімітом $6000, ваш загальний доступний ліміт становить $14000, навіть якщо ви витрачаєте не більше $1000 на місяць. З однією карткою у вас немає невикористаного ліміту. Чим більше ви витрачаєте, тим сильнішим буде ваш кредитний рейтинг.

Насамперед гасіть заборгованість із високою процентною ставкою

Саллі Кравек, колишній менеджер з Уолл-стріт, засновник і головний виконавчий директор Ellevest, каже, що погашення боргу з високим відсотком завжди має бути в пріоритеті, це навіть важливіше за заощадження на «чорний день». «Припустимо, у вас є заборгованість по кредитним карткаму розмірі $5000 із процентною ставкою 18%. І у вас є $5000 доларів. Ви можете поділити цю суму навпіл: відкласти $2500 на непередбачені витрати та сплатити половину боргу за кредитними картками. Комісія за $2500 боргу, що залишилися, за кредитними картками з процентною ставкою 18% обійдеться вам $450 на рік. Гроші «на чорний день» не приносять відсотків, тому ви втрачаєте $450».

Підсумок: ви заощадите більше на погашенні боргу, ніж заробите на вкладеннях, чи то високоприбутковий ощадний рахунок або фондовий ринок.

Оформіть страховку

Кожен американський громадянин повинен мати медичну страховку, інакше на нього чекає штраф у розмірі кількох сотень доларів. Американська журналістка Бет Коблінер вважає, що страхування має бути «фінансовим пріоритетом № 1», бо це захистить вас від нещасних випадків чи хвороб та врятує від банкрутства у разі надзвичайної ситуації.

Якщо ваш роботодавець пропонує вам медичну страховку, скористайтеся нею, каже Коблінер. Це майже завжди дешевше, ніж оформляти її самостійно.

Слідкуйте за витратами

За свою кар'єру Ліббі Кейн із Business Insider прочитала, написала та відредагувала сотні, якщо не тисячі історій про гроші. Вона з'ясувала, що «найважливіше, з чого потрібно почати, щоб покращити своє фінансове становище, - Це контроль за витратами »

Записування того, на що йдуть гроші, включаючи фіксовані витрати (оренда, іпотека, транспорт) або довільні витрати (вечеря в ресторані, незапланована подорож) є важливою частиною освоєння бюджету.

Наберіться терпіння

Коли автор бестселера і мотиваційний оратор Тоні Роббінс кілька років тому запитав мільярдера Уоррена Баффета: «Що зробило вас найбагатшою людиною у світі?», той відповів: «Три речі: життя в Америці — країні великих можливостей, гени довгожителя та складні відсотки»

"Найважливіше в грошах - це час", - сказав Баффет, чий стан зараз оцінюється в $76 млрд, у нещодавньому документальному фільмі HBO про його життя. «Не треба бути особливо розумним, просто треба бути терплячим»

У недавньому посланні до акціонерів Berkshire Hathaway, Баффет поділився, що незабаром отримає $1 млн, вигравши суперечку (що була укладена ще в 2007 році) про те, що його інвестиції у фондовий індекс S&P 500 п'ятиразово перевищать результати хедж-фондів за 10 років.

«У мене депресія» - хоча багатьом з нас і доводилося це говорити, в більшості випадків депресія виявлялася легкою нудьгою: варто було виплакатися, поговорити до душі або виспатися, як все проходило.

Тим часом більш ніж у чверті американських дорослих діагностують справжню депресію: психічний розлад, що торкається всіх сфер життя. Експерти вважають, що до 2020 року ситуація погіршиться: у всьому світі депресія займе друге місце у списку причин непрацездатності, одразу після ішемічної хворобисерця.

Одних вона накриває з головою: яскраво виражені симптоми змушують їх зрештою звернутися по допомогу до фахівця. Інші навіть не підозрюють про тяжкість свого стану: настільки невловимі симптоми, в яких він проявляється.

При депресії часто виникає психомоторне збудження, що викликає занепокоєння і неможливість розслабитися

«Знижений настрій та втрата здатності отримувати задоволення – далеко не єдині ознаки цієї недуги, – пояснює психіатр Джон Заджеска з Медичного центру Університету Раш. - Помилково думати, що людина обов'язково повинна сумувати і плакати з приводу - деякі, навпаки, відчувають гнів або зовсім нічого не відчувають».

«Один симптом – ще не привід для того, щоб ставити діагноз, а от поєднання кількох ознак може говорити про депресію, особливо якщо вони не проходять протягом тривалого часу», – впевнена Холлі Шварц, психіатр, професор Школи медицини університету Піттсбурга.

1. Зміна режиму сну

Можливо, раніше ви могли спати добу безперервно, а тепер ні. Або раніше вам вистачало 6 годин сну, а тепер і цілих вихідних мало, щоб виспатися. Шварц впевнена, що подібні зміни можуть говорити про депресію: «Сон – це те, що допомагає нам нормально функціонувати. Пацієнт з депресією за час сну не може добре відпочити і відновити сили».

«Крім того, дехто відчуває психомоторне збудження, що викликає занепокоєння і неможливість розслабитися», - додає Джозеф Калабріс, професор психіатрії та директор програми вивчення розладів настрою в університетській клініці при медичному центрі Клівленда.

Словом, якщо ви маєте проблеми зі сном, це привід звернутися до лікаря.

2. Поплутані думки

«Ясність та послідовність мислення, здатність сфокусуватися – те, на що обов'язково варто звертати увагу, – пояснює Заджеска. - Буває так, що людині складно навіть упродовж півгодини утримувати увагу на книзі чи телепередачі. Забудькуватість, уповільнене мислення, нездатність прийняти рішення – тривожні сигнали».

3. «Ментальна жуйка»

Знову і знову обмірковуєте ті чи інші ситуації, прокручуєте в голові ті самі думки? Схоже, ви потрапили у пастку негативних думок і дивіться на нейтральні факти у негативному ключі. Це може призвести до депресії або продовжити депресивний епізод, що вже стався з вами.

Дослідження показують, що люди, що долають нав'язливими думками, зазвичай шукають підтримки у оточуючих, але з кожним разом все менше отримують її.

Небагато рефлексії нікому не зашкодить, але пережовування «ментальної жуйки» змушує повністю концентруватися на собі, постійно повертатися в розмовах до однієї і тієї ж теми, що рано чи пізно набридає друзям та близьким. А коли вони від нас відвертаються, наша самооцінка падає, що може спричинити нову хвилю депресії.

4. Різкі коливання ваги

Стрибки ваги можуть бути однією з ознак депресії. Хтось починає переїдати, хтось повністю втрачає інтерес до їжі: улюблені страви один перестають приносити задоволення. Депресія впливає ділянки мозку, відповідальні отримання задоволення і контроль апетиту. Зміни у харчових звичках часто супроводжуються втомою: коли ми їмо менше, то отримуємо менше енергії.

5. Відсутність емоцій

Звернули увагу, що хтось із ваших знайомих, насамперед товариський, захоплений роботою, що проводить багато часу з сім'єю та друзями, раптово від усього цього відсторонився? Цілком можливо, у цієї людини депресія. Ізоляція, відмова від соціальних контактів – одна з найбільш явних ознак депресії. Ще один симптом – притуплена емоційна реакція на те, що відбувається. Помітити такі зміни у людині нескладно: м'язи обличчя стають менш активними, змінюється міміка.

6. Проблеми зі здоров'ям без видимих ​​причин

Депресія може бути причиною багатьох «нез'ясовних» проблем зі здоров'ям: головного болю, розладу травлення, болю у спині. "Такий біль цілком реальний, пацієнти часто звертаються зі скаргами до лікаря, але діагноз "депресія" їм так і не ставиться", - пояснює Заджеска.

За біль і депресію відповідають ті самі хімічні речовини, що переміщаються певними нервовими шляхами, і в кінцевому рахунку депресія може змінити сприйнятливість мозку до болю. Крім того, вона, так само як підвищений тискабо високий рівень холестерину може сприяти розвитку хвороб серця.

Що з цим робити

Відзначили у себе кілька описаних вище ознак чи одразу всі шість? Не відкладайте візиту до лікаря. Хороша новина в тому, що навіть якщо у вас депресія, разом ви зможете впоратися з нею. Її лікують медикаментами, психотерапією, але найефективніше поєднання цих двох підходів. Головне, що вам потрібно знати - ви не одні і більше не повинні страждати. Допомога поряд.

Іноді ситуація складається так, що той факт, що ваші стосунки приречені, очевидний одразу. Наприклад, якщо ваш партнер відверто не поважає вас або має ігрову залежність. У цьому випадку, як правило, є лише один вихід – розлучитися. Однак буває і так, що збоку здається, ніби у вас любовна ідилія, а потім — раз — і ви раптово розходьтеся, дивуючись, коли щось пішло не так.

Досить часто ми пропускаємо тривожні дзвіночки, помилково беручи їх за милі непорозуміння. Наприклад, якщо вам дуже важливо постійно підтримувати зв'язок, а ваш партнер ніколи не відповідає на телефонні дзвінки. А коли ви намагаєтеся серйозно пояснити йому свою позицію, він усе жартома. І це може бути милим, але лише раз чи два. Потім це перетворюється на серйозну проблему, яка здорово отруює ваші відносини, яка призводить до розриву.

Щоб із вами не сталося такої неприємності, ділимося секретами. Ось список із 11 пунктів, на які варто звертати увагу у відносинах.

1. Ваш партнер заглядається на інших

Немає нічого ненормального у тому, щоб звертати увагу на красивих чи стильно одягнених людей. Всі ми люди з природними реакціями, проте якщо ви помічаєте, що ваш партнер без кінця дивиться на інших, проводжаючи їх довгим зацікавленим поглядом, або часто заходить на сторонні сторінки соціальних мережах, - Це тривожний дзвіночок. Можливо, ви недостатньо приваблюєте його і він на шляху до зради або шукає нову пасію. Однак не допускайте параної в цьому. Чоловіки часто дивляться на гарних дівчат, головне щоб це не входило в звичку.

2. Ваш партнер вважає, що ви ідеальні

Гаразд, у перші кілька разів це досить мило. Це показник сильної закоханості, якій якраз властиво ідеалізувати якості партнера. Однак кожен з нас має свої недоліки, і неможливо відповідати вигаданому бездоганному образу. В результаті, якщо ваш коханий тривалий часвідмовляється помічати мінуси, які, безумовно, є у вас, якось він ухвалить рішення піти, тому що ви не відповідаєте його уявленням.

3. Ваш партнер часто підводить вас у дрібницях

Здавалося б, ну спізнюється він на шосту зустріч поспіль, ну не передзвонює вкотре, що в цьому такого? Невже не можна заплющити на це очі? Можна. Однак тільки в тому випадку, якщо це вас дійсно не турбує. Якщо ж ви незадоволені такою поведінкою, варто все ж таки обговорити все і дійти згоди, інакше одного разу ваше роздратування досягне апогею і ви самі захочете піти.

4. Ви все ще не знайомі з його сім'єю

Якщо ви зустрічаєтеся недовго, то це не проблема: кожному потрібен якийсь час, щоб зрозуміти, чи це людина. З батьками знайомлять найближчих і важливих. Якщо ви у відносинах давно, цей факт ігнорувати не можна. Може бути, звичайно, ваш коханий сам не спілкується з родичами з якихось причин, але, якщо все гаразд, варто замислитись, чому він не хоче цієї зустрічі.

5. Ви часто закочуєте очі

Цей жест є проявом неповаги та втоми від партнера. Крім того, дослідження показали, що пари, в яких хоча б один партнер часто закочував очі, рано чи пізно розходилися. Зверніть увагу на цей момент.

6. Ваш партнер постійно згадує колишню

Згадана до слова історія кілька разів за весь час – це нормально, це невід'ємна частина життя вашого коханого, і, хочете ви чи ні, але це було. Однак якщо ваш партнер постійно згадує у розмовах колишню дівчину, можливо, порівнює вас і вашу поведінку, а якщо ще й не на вашу користь, справа зовсім погана.

7. Він ніколи не згадує про вас у соціальних мережах

Хтось любить виставляти своє життя напоказ, розміщуючи спільні фотографії та публікуючи зворушливі освідчення в коханні. Інші поводяться скромніше і воліють зберігати мовчання. Однак, коли ви перебуваєте у стосунках тривалий час, неможливо мовчати про це постійно. Хоча одна фотографія із спільного відпочинку обов'язково опиниться в його «Інстаграмі». Якщо партнер намагається приховати факт наявності в його житті вас, то це тривожний знак: чому він хоче, щоб всі вважали, що ви не пара?

8. У вас різні погляди на фінанси

Ваш партнер витрачає дуже багато грошей на походи в ресторани та покупки речей, які не такі вже й важливі, а ви є більш практичною людиною? На початку стосунків ви навряд чи помітите такі відмінності, проте якщо ваші погляди розходяться і ви не можете досягти компромісу, це може бути згубним для вашої пари.

9. Партнер не поважає ваш особистий простір

Так, ви разом прокидаєтеся і засинаєте, їсте або приймаєте душ, проте не можна забувати про те, що кожній людині потрібен власний простір. Якщо ви не можете змусити себе йти додому, тому що хочете відпочити від коханого, це вірна ознака того, що він «задушив» вас стосунками. Постарайтеся навчитися проводити якийсь час окремо. Це важливо.

10. Ви сперечаєтеся через кожну дрібницю

Є важливі моменти, де варто відстояти свою точку зору, однак, якщо ви починаєте сперечатися навіть вибираючи, де повечеряти сьогодні, це поганий знак. Цілком можливо, що ваш партнер не довіряє вашому смаку або просто любить сперечатися через дрібниці. Для будь-яких стосунків це вкрай згубно. Слухайте один одного та йдіть на поступки.

11. Ви разом у режимі 24/7

Це стосується частково і до пункту 9. На самому початку, коли ви закохані, безумовно, хочеться якнайчастіше бачитися і проводити разом весь час. Але згодом вплив гормонів зменшується і потреба бути разом щосекунди пропадає. Намагайтеся частіше відвідувати різноманітні заходи і бачитися з друзями чи сім'єю окремо. Тільки не кидайтеся в крайнощі: пропозиції пожити якийсь час окремо теж закінчуються, як правило, не дуже добре.

Зраду прийнято вважати найвищим ступенем зради. Коли з'ясовується, що партнер не зберігав вірності, стосунки починають руйнуватися. За даними статистики близько 15% жінок та 25% чоловіків змінюють своїм партнерам. Дослідження, що проводяться сімейними психологами, показують цифри набагато більше, враховуючи як фізичну зраду, а й духовну.

Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер віддалився і, можливо, обманює вас, слід поговорити з ним. Звичайно, дуже складно це зробити без пред'явлення звинувачень, але якщо ви не діятимете з гарячого, то зможете спокійно та відверто обговорити ситуацію. Охолоніть, зберіться з думками і делікатно почніть розмову. Але перш ніж це зробити, придивіться до свого партнера. Його невірність видадуть такі ознаки:

Ви віддалилися один від одного

Якщо партнер охолодів до вас, це може говорити про зраду. Можливо, йому не вистачає вашої підтримки і він починає від вас віддалятися. Запитайте, що саме його не влаштовує у стосунках і що вам слід зробити, щоб він відчув вашу любов і турботу. Покажіть йому, що ви цінуєте та поважаєте його бажання та потреби.

Ви відчуваєте зраду

Не варто забивати свою голову різними припущеннями. Якщо у вас є відчуття, що партнер зраджує вас, поговоріть з ним про свої тривоги. Розкажіть про свої почуття і запитайте, чи все у нього в порядку. Можливо, вам здалося, і ви даремно себе мучите.

Був досвід змін

Чи можна пробачити людину і почати знову довіряти, якщо вона колись зраджувала? Все залежить від людини. Якщо це була помилка, за яку він глибоко кається, то треба пробачити і почати довіряти. У будь-якому випадку ви повинні прислухатися до своєї інтуїції.

Зменшилася с*ксуальна активність

Багато пар стикаються з проблемами в сексуальному житті. Якщо ваш партнер стверджує, що все гаразд, але цурається близькості, потрібно обов'язково з'ясувати причину. Звичайно, ви ніколи не повинні змушувати його займатися тим, що він не хоче, але якщо він відмовляється від інтиму, то, ймовірно, є причина.

Намагається звинувачувати вас

Є деякі хитруни, які починають маніпулювати ситуацією, засинаючи партнера питаннями та звинуваченнями у зраді. Таким чином вони намагаються приспати пильність і виправдати свою невірність. Це може здатися дивним, але таке трапляється досить часто.

Плутається у «показаннях»

Якщо ваш партнер дає вам розпливчасті відповіді про його місцезнаходження або відверто бреше, це правильна ознака зради. Ну, якщо це не той випадок, коли він таємно купує вам подарунок. Вам потрібно придивитися до його поведінки та прислухатися до його слів. Погляд та міміка неодмінно видадуть брехню.

Ставиться не серйозно

Якщо партнер постійно спізнюється чи забуває важливі речі, а думками часто перебуває в іншому місці, варто насторожитися. Запитайте у свого партнера, чим саме він стурбований. Якщо він нічого не розповідає, то це щонайменше підозріло.

Пам'ятайте, це просто знаки, а не докази того, що ваш партнер змінює. Дуже важливо побудувати довірчі відносини ще на початку відносин і тоді для підозр не буде приводу.

Кожна людина у своєму розвитку стикається з кризовими віковими ситуаціями, соціальними складнощами та проблемами самореалізації, що може призвести до виникнення проблем у відносинах зі світом та подіями. Саме із цих проблем складається образ «невротика нашого часу». Але криза може статися з кожною людиною, а ось невротиком стає тільки той, чий болісний початок перемагає і починає переважати в поведінці та в житті загалом.

5 ознак неврозу, які не варто ігнорувати

Проаналізувавши думки західних учених та психотерапевтів, ми можемо перерахувати ті ознаки, які нам можуть сказати про необхідність лікування людини у психотерапевта:

1. Абсолютна відсутність впевненості у собі,прихована і виявляється тривожність і страх щодо людей і всього світу, відсутність довіри до людей, нездатність радіти життю. Ця нездатність призводить до того, що людина намагається отримати насолоду від негативних емоцій людей.

2. Самовідчуження -людина або не приймає себе такою, якою вона є, або навпаки - звеличує свій образ і уявляє себе ідеалом.

3. Нездатність любити та створювати здорові відносини,постійна потяг до володіння та підпорядкування партнера собі. Людина або надовго і болісно прив'язується до будь-кого, або постійно руйнує всі відносини на самому початку. Також сюди відноситься маніакальне переслідування людини, де б вона не була, манія зрад, постійні образи, страх прихильності тощо.

4. У поведінці невротика немає гнучкості та варіативності,він часто повторює одні й самі ситуації та реакції, не намагаючись нічого змінити. Отже, через це неприємні та травмуючі його ситуації повторюються нескінченну кількість разів, що і призводить до відчуття розчарованості, депресії та туги. Все це Берн назвав «невротичним сценарієм», з якого невротику складно та майже неможливо вибратися. Одні невротики постійно входять у конфлікт із керівництвом, інші обирають партнера-алкоголіка, треті завжди грають роль «цапа-відбувайла» тощо.

Будьте обережні, адже невротична поведінка – штука не лише неприємна, а ще й заразна.

Можливо, невротик може у певний момент усвідомити безвихідь свого становища і спробувати щось змінити. Але в більшості випадків, обрана ним нова стратегія суперечитиме вже існуючій і домінуючій, і це протистояння доставлятиме ще більше неприємних емоцій.

Коли невротик намагатиметься застосовувати нову стратегію, його мучитиме відчуття зради собі, тоді він різко повертатиметься до колишньої поведінки, потім знову намагатиметься щось виправити. Наприклад, сьогодні людина буде чемною, галантною, любитиме і піклуватиметься, завтра без особливих приводів впадати в агресію, грубити і ненавидіти.

Будьте обережні, адже невротична поведінка – штука не лише неприємна, а ще й заразна.Якщо так вийшло, що ви опинилися у відносинах з невротиком або просто поруч із ним, то його поведінка впливатиме і на ваші реакції. Якщо це важкий невротик, якого постійно мотає від однієї стратегії до іншої, то через час і ви почнете вливатися в розуміти і частково таку «логіку». У результаті, щоб уберегти себе від травм, ви споруджуватимете стіни навколо себе. І як би добре ви не ставилися до цієї людини, швидше за все ви втратите спокій, а ваша поведінка втратить відкритість, чуйність і доброту.Така хвиля неврозу накриває стосунки між людьми, які можуть об'єднувати як двох людей, і цілу групу.

Ще одна особливість невротиків – їхня непомірна гординя. Вони ідеалізують образ свого «я», вважають себе практично досконалістю і тому їх реальне життявикликає у них ненависть, оскільки вона відповідає ідеалу.

5. Відсутність радості та сенсу життя.Цю проблему У 20-му столітті докладно вивчав Франкл, він перший звернув увагу на неврози цілком успішних людей, у яких у житті все гаразд і в достатку. Такі люди також схильні нервовим розладам, Втрата сенсу існування, відчуття безглуздості життя, і в сукупності це все може призвести до глибокої депресіїта самогубству.

Звичайно, людина психологічно здорова теж не завжди може перебувати в піднесеному настрої. Але здорова особистість, переживши неприємність, обміркувавши та заспокоївшись, знову повертається до радісного та енергійного настрою, до прагнення розвиватися та творити. На відміну від невротика, якого одна неприємність може надовго вивести з рівноваги та занурити у тяжкі роздуми, депресивні стани. Вийти з подібної ситуації йому може допомогти лише фахівець, він знайде потрібну ниточку, яку можна вхопитися.

Як звичайна людина може стати невротиком

Тепер давайте спробуємо розібратися як звичайна людина, як я чи ви, може стати невротиком третьої групи, які події та причини можуть підштовхнути до того, що стосунки зі світом почнуть викликати лише муки.

Насамперед згадаємо про базові потреби по Маслоу, без задоволення яких індивід не може гармонійно розвиватися і жити. Ці потреби нам добре відомі:

• фізіологічні;
• потреба у безпеці;
• у коханні;
• у власності;
• у визнанні;
• у самоактуалізації.

В основі існування лежать фізичні та вітальні потреби, без задоволення яких неможливо перейти до здійснення решти. Тому самореалізація і творчість стоїть після, вище за базові потреби.

Складнощі у задоволенні будь-якого виду потреб можуть призвести до неврозу – складності у спілкуванні, самотність, брак коштів та голод, незадовільний стан у компанії, проблеми у самоактуалізації. Якщо у людини є якісь фізіологічні проблеми у задоволенні базових потреб – це також може призвести до неврозу, оскільки природні потреби людина пригнічує, а їх імпульси залишаються в організмі та призводять до різних несправностей та збоїв.

Таким чином:

• незадоволена потреба в любові та близькості може виявлятися як фанатична релігійна любов;
• нереалізована потреба у самореалізації може перетворитися на спрагу влади та накази іншими людьми;
• за наявності проблем у відносинах з людьми та дружбі, людина може намагатися замістити людські відносини чимось матеріальним – величезною кількістю речей, що купуються, їжею та іншим.

Всі ці дії заміщення призводять до утворення невротичних потреб, які починають зневажати людиною і змушувати її поводитись за певними схемами.

У цьому людина може жадати принижувати чи принижуватися, панувати, тікати від дійсності тощо.

На жаль, багато людей не усвідомлюють, що їхні потреби ненормальні, що вони говорять про невроз. Людина продовжує мучитися, дратуватися, сваритися з друзями та рідними, змінювати роботи, розлучатися з чоловіками та дружинами, звинувачуючи у всіх бідах увесь цей світ.

Найчастіше і до психотерапевта людина звертається не за тим, щоб змінити себе та свої установки, а для того, щоб йому підказали, як керувати людьми для власних цілей, як упоратися зі складними конфліктами та ситуаціями. А завдання психотерапевта – зуміти допомогти пацієнтові зрозуміти себе та захотіти змінити.

Хто ж така здорова людина

Ми розібралися з невротичною поведінкою та визначилися, кому ж потрібна допомога. Тепер треба зрозуміти – хто ж така здорова людина.

Здорова людина, звичайно, нічого не боїться, її не паралізують страхи і тіні минулих образ, вона відкрита світу і людям, не тікає від реальності. Така людина прагне саморозвитку і пізнання себе, не боїться змін, намагається будувати гармонійні і доброзичливі стосунки з людьми.

Здорова людина не відчуває спраги влади та принижень, вона не бажає мучити себе та людей. За проблемних ситуацій він шукає оптимальне рішення, змінює тактики та діє активно.

У здоровій людині перебувають у балансі всі елементи, а зокрема:

1. Самозбереження та розвиток.Для людини нормально відчувати страх за своє життя, тривогу – завдяки цим почуттям людина починає діяти, щоб урятувати та убезпечити від бід своє життя. Але, водночас, якщо є порушення із задоволенням потреби у безпеці, людина весь свій час і енергію витрачає на оборону і перестає приділяти увагу своєму розвитку. Розвиваємося ми лише перемагаючи труднощі, виявляючи у своїй сміливість. Тому людина здорова має прагнути розвитку та безпеки.
2. У здоровій людиніповинен бути баланс між пристосуванням до цього світу та самореалізацією. Ми розуміємо, що для того, щоб гармонійно існувати та взаємодіяти з людьми, нам потрібно вміти пристосовуватися до ситуацій та обставин. Це не означає сліпо підкорятися, це означає – оптимально комфортно існувати, зважати на моральні та соціальні норми, бути пристосованим до суспільного життя. І при цьому, дуже важливо не забувати про свої індивідуальні потреби та якості, реалізовувати їх, займатися своїм розвитком та творчістю. Самоактуалізована людина оригінальна, вона не соромиться бути собою, творити і вибудовувати зі світом свої комфортні стосунки.

Здорова людина має реалістично дивитися на життя, не обманюючи себе, не тікаючи у світ мрій і не змінюючи реальність за допомогою алкоголю та інших речовин. Він має вміти сприймати реальність і жити у ній. Але в той же час не втрачати творчий погляд на життя, адже він дає людині нові цілі та відкриває горизонти.

Для того, щоб бути здоровим і щасливим, потрібно дуже старатися, бути пильним, розвиватися, будувати адекватні відносини і реалізувати свої здібності. Саме перебування і підтримання гармонії між реалістичним поглядом життя і творчістю робить нас істинно щасливими.

Здебільшого вам допоможуть розібратися психотерапевти, а від вас буде потрібно бажання змінити себе.

Михайло Литвак